Дыябет-Friendly Браўн-Bag Абед Ідэі

Творчыя работы Абед Ідэі, каб дапамагчы вам прытрымлівацца плана Meal дыябету

вы накіроўваецеся Ці ў школу або карычнева-расфасоўцы яго на працы, гэтыя ідэі дыябетычнага абеду будуць у вас прадбачачы свой абедзенны перапынак ўсю раніцу.

Ўпакоўка абеду, а не купляць адзін дае вам крыху часу дадатковага планавання, каб выбраць прадукты, якія будуць Compliant з вашым планам харчавання. Змяненне вашага абеду на штодзённай аснове, таксама дапаможа вам прытрымлівацца свайго плана па прадухіленні нуды.

Вось пяць ідэй, па адным на кожны дзень тыдня працы-з нізкім утрыманнем тлушчу, з нізкім глікемічны індэксам і высокім утрыманнем нішчымнага бялку і клятчаткі. Існуе нават бутэрброд PB & J для дзіцяці ва ўсіх нас і вегетарыянскі варыянт.

Дадаць 16 унцый без цукру напою або ваду, каб закругліць кожны з гэтых пяці шроту ідэй.

На аснове збожжа салата Абед

(510 калорый, 56 адсоткаў ад вугляводаў)

• 1/2 кубкі нута
• 2/3 кубкі прыгатаванага ячмень, неабчышчаны рыс або квиноа
• 3 унцыі прыгатаваныя і нарэзаныя курыныя грудкі без скуры
• 1/2 нарэзанай кубікамі чырвоны перац
• 2 сталовых лыжкі абястлушчанага малінавага арэха салата перавязачных
• 8 нарэзаныя сушаныя абрыкосавыя палоўкі

Lunchables Абед

(505 калорый, 54 адсоткаў ад вугляводаў)

• 10 нятлустыя крекеры з суцэльнага збожжа
• 3 унцыя нарэзанай грудзі індычкі
• 2 унцыі нарэзаны сыр з нізкім утрыманнем тлушчу
• 1 яблык
• 1 кубак морквы дзіцяці
• 3 Gingersnaps

Wrap Сэндвіч Абед

(496 калорый, 57 адсоткаў ад вугляводаў)

• 2 з нізкім утрыманнем тлушчу Турцыя і Ham Абкручванні
• 1 кубак нарэзаных агуркоў
• 1 Клементіна
• 6 міндалем

Стары, верны PB & J Сэндвіч

(460 калорый, 53 адсоткаў ад вугляводаў)

• Арахісавае масла і жэле сэндвіч зрабіў з 2 сталовымі лыжкамі арахісавага алею, 2 чайныя лыжкі дыетычнага жэле, і 2 лустачкі хлеб з суцэльнага збожжа
• 1 апельсін
• 6 унцый абястлушчанага ёгурта

Veggie абед

(450 калорый, 59 адсоткаў ад вугляводаў)

• 15 печаныя чыпсы закускі і 1 нарэзаны чырвоны перац

• 1/3 кубкі хумус для акунання
• 1 вялікая свежая груша
• 1 унцыя нятлустага сыру чеддер
• 4 грэцкага арэха