Стрэс і высокі ўзровень цукру ў крыві можа здацца не звязаны, але яны ёсць. Ваша здольнасць спраўляцца са стрэсам гуляе вялікую ролю ў вашым агульным плане кіравання дыябетам.
крыніцы стрэсу
Жыццё прыходзіць з вялікай колькасцю стрэсавых фактараў. У агульных рысах, крыніцы стрэсу могуць быць разбіты на дзве асноўныя катэгорыі: знешнія і ўнутраныя крыніцы.
- Знешнія крыніцы ставяцца да такіх рэчаў , як патрабавальныя працоўныя месцы, праблемныя адносіны і фінансавыя праблемы
- Ўнутраныя крыніцы стрэсу азначае , як вы ўспрымаеце і рэагаваць на гэтыя і іншыя падзеі.
Але як гэта ўплывае на здольнасць кіраваць дыябетам?
Стрэс і ўзровень цукру ў крыві
Калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу, ваша цела працуе звышурочна, каб дапамагчы вам справіцца. Адзін са спосабаў , ён робіць гэта , каб выпусціць гармоны, такія як адрэналін і адрэналін, абодва з якіх дае вам дадалі энергію і канцэнтрацыю. Але ў дадатак да гармонаў, арганізм таксама выпрацоўвае глюкозу (цукар) у вашай печані, цягліц і захоўваемых запасаў тлушчу. Гэта цялесная рэакцыя на стрэс называецца «барацьбы або уцёкаў» адказ. Напрыклад, калі вам неабходна, каб адагнаць ці ўцячы ад рыкае пса, гэтыя гармоны і дадатковая глюкоза дадуць вам павышаную здольнасць рабіць гэта. У працэсе бегу або барацьбы з сабакам, вы б выкарыстоўваць гармоны і глюкозу, і ваша цела будзе хутка аднавіць унутраны баланс.
хранічны стрэс
Але кароткія, вострыя сітуацыі, як сцэнар сабакі не з'яўляюцца нашым галоўным крыніцай стрэсу.
Стрэс , які мучыць большасць з нас з'яўляецца хранічным стрэсам; выгляд, які працягваецца на працягу некалькіх дзён і тыдняў. Жа "барацьбы або уцёкаў» рэакцыя на стрэс ўзнікае з хранічным стрэсам, як пры вострым стрэсе. Розніца заключаецца ў тым, што мы трымаць уключаным пастаянна ў працягу доўгага перыяду часу , таму што мы адчуваем пастаянную трывогу па нагоды нашых фінансаў, працу, здароўе і людзей , якіх мы любім.
Хранічны стрэс не з'яўляецца здаровым для ўсіх, але асабліва цяжкай для людзей з дыябетам, таму што ваша цела ўжо спрабуе рэгуляваць ўзровень цукру ў крыві. Вам не трэба дадатковыя глюкозы будучы пастаянна выкідваюцца ў кроў. (Гэта глюкоза ў дадатак да таго , што вы бераце ў з ежы.)
Навучыцеся кантраляваць тое, што вы можаце
Гэта не рэалістычна думаць, што вы можаце пазбегнуць стрэсу цалкам. Ёсць некаторыя рэчы, над якімі вы не маеце поўны кантроль: дахі часам працякаюць, працоўныя месцы могуць быць клопатаў, адносіны могуць скончыцца і інвестыцыі часам патаннець. не турбавацца пра рэчы, якія не маюць або маюць абмежаваны кантроль над можа дарма выносяць на ваша агульнае кіраванне здароўем і дыябет.
Замест гэтага, засяродзіцца на упраўленні ваш адказ на такога роду падзей. У вас ёсць магчымасць кантраляваць сваё стаўленне, дапамагчы супакоіць цялесныя рэакцыі на стрэс і зрабіць гук выбару. Мэта складаецца ў тым, каб мабілізаваць існуючыя рэсурсы, каб дапамагчы вам справіцца са стрэсам ў здаровым ладзе.
У другой частцы гэтага артыкула вы даведаецеся практычныя спосабы, якімі Вы можаце лепш кіраваць стрэсам і, у сваю чаргу трымаць ваш узровень цукру ў крыві ад таго, пастаянна высокае падчас стрэсу.
крыніцы:
Дыябет і стрэс. Астраўкі надзеі. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Стрэс. Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp