Вітамін D з'яўляецца важным пажыўным рэчывам, якое рэгулюе некалькі метабалічных дзеянні арганізма. Вітамін D утвараецца ў глыбокіх пластах скуры , выкарыстоўваючы энергію ад сонечнага святла. Таму што цела можа зрабіць вітамін D, гэта не лічыцца «істотным» пажыўным рэчывам, хоць значная частка вітаміна D, неабходнага для чалавечага арганізма прыходзіць з рацыёну.
Вітамін D, які працуе з паратиреоидным гармонам, у першую чаргу адказвае за рэгуляванне колькасці кальцыя і фосфару ў крыві. Вітамін D таксама стымулюе адукацыю касцяной тканіны і як вядома, стымулюе вытворчасць клетак у імуннай сістэме.
Усё больш даследаванняў паказваюць , што вітамін D можа таксама гуляць ролю ў рэгуляцыі крывянага ціску і сардэчнага здароўя . Вядома, напрыклад, што выпадкі павышэння ціску высокага крывянага на працягу зімы, і ў месцах, якія далей ад экватара - як сітуацыі, калі памяншэнне даступнага сонечнага святла прыводзіць да зніжэння вытворчасці вітаміна D.
Можа Вітамін D Ціск прадухіліць высокае крывяны?
Можа быць, - сведчанне не зусім зразумела. Хоць роля вітаміна D у крыві ціску і сардэчнага здароўя была тэмай значнага даследаванні па меншай меры з сярэдзіны 1980-х гадоў, высновы навуковых даследаванняў цяжка інтэрпрэтаваць.
Хоць вядома , што як крывяносныя пасудзіны і сэрца маюць вялікую колькасць вітаміна D рэцэптараў - што азначае , што вітамін D забяспечвае некаторую функцыю ў рэгуляванні гэтых пытанняў - высветліць , што гэтыя рэцэптары было цяжка. Даследаванні па ўздзеянні вітаміна D, часам па-відаць, супярэчаць адзін аднаму, а часам яны даюць дадзеныя, якія не могуць быць дакладна вытлумачаны.
Адно даследаванне паказала , што ўвядзенне вітаміна D для пажылых людзей з існуючымі высокае крывяны ціск выклікана як сісталічны крывяны ціск і дыясталічны крывяны ціск , каб паменшыць. Ж даследаванне таксама паказала , што дае як вітамін D і кальцый разам , выкліканыя яшчэ большыя змяншэння ў абодвух сісталічнага і дыясталічнага артэрыяльнага ціску . Гэтыя дадзеныя сведчаць аб тым, што вітамін D і кальцый неяк працаваць разам, каб выклікаць зніжэнне крывянага ціску і што высокія ўзроўні кальцыя спрыяюць аднаўлялым дзеяннем вітаміна D. Цікава крывяны ціск, хоць, калі ўдзельнікі даследавання былі вывучаны больш старанна, было выяўлена, што гэта працавала толькі ў людзей, якія мелі адносна высокія ўзроўні кальцыя, каб пачаць. У людзей, якія мелі нізкія ўзроўні кальцыя ў пачатку, ні вітамін D, ні вітамін D і кальцый быў вельмі эфектыўны пры зніжэнні артэрыяльнага ціску.
Гэтыя высновы былі зроблены яшчэ больш заблытаным на больш познім даследаванні, якое, здавалася, каб паказаць, што высокія ўзроўні кальцыя ў пэўным сэнсе звязаны з рызыкай развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, у тым ліку высокага крывянага ціску. У дадзеным даследаванні быў разгледжаны сярэдняга памеру групы пацыентаў і выявілі , што ўзровень кальцыя, узровень глюкозы і ўзровень халестэрыну ўсё , здавалася , расці разам.
Гэта значыць, людзі з высокім узроўнем халестэрыну - важны фактар сардэчна - сасудзістай рызыкі - таксама , здавалася, маюць высокія ўзроўні кальцыя. Ж даследаванне таксама паказала сувязь паміж высокім кальцыем і высокім крывяным ціскам. Па меры росту ўзроўню кальцыю, крывяны ціск тэндэнцыі да росту, а таксама.
Думаючы пра гэтыя два даследаваннях разам з'яўляецца добрым прыкладам таго, чаму вітамін D карціна да гэтага часу незразумела. Калі высокія ўзроўні кальцыя звязаныя з высокім крывяным ціскам , то чаму дае некаторыя людзі , якія маюць высокае крывяны ціск, нават больш, кальцый (плюс вітамін D) выклікаюць крывяны ціск падаць?
Нядаўна даследчыкі змаглі сабраць разам некаторыя адказы на гэтыя загадкавыя пытанні.
Відавочна супярэчлівыя дадзеныя, знойдзеныя ў многіх даследаваннях вітаміна D могуць быць вынікам змененай функцыі нырак. Адно важнае даследаванне паказала , што дзеянне вітаміна D , здаецца, змяняецца ў залежнасці ад функцыі нырак і дзеяннем сістэмы рэнін-ангиотензин . Бо людзі з высокім крывяным ціскам можа развіцца змененую функцыю нырак, і, хутчэй за ўсё, маюць няспраўную рэнін-ангиотензиновой сістэмы, раней даследаванне магло б на самой справе не супярэчаць адзін аднаму наогул.
Хоць відавочна, што вітамін D адыгрывае пэўную ролю ў рэгуляцыі крывянага ціску, і што людзі з нізкім узроўнем вітаміна D больш схільныя да развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, дакладная прырода гэтых складаных узаемаадносін яшчэ павінны быць распрацаваны да карціна поўны.
Ці павінен я прымаць пероральный Вітамін D дабаўкі?
Не. Там няма доказаў таго, што пероральный вітамін D. забяспечвае любы ахоўны эфект супраць высокага крывянага ціску або хваробы сэрца. Доказаў да гэтага часу гаворыць пра тое, што харчовыя крыніцы вітаміна D дастаткова, каб пазбегнуць «з нізкім утрыманнем вітаміна» ўмовы, якія былі звязаны з гэтым захворваннем. Для нармальных, здаровых дарослых, добра збалансаваная дыета можа забяспечыць дастатковы запас вітаміна D. Людзей , якія маюць дакументаваны вітамін D дэфіцыт можа спатрэбіцца вусныя дабаўкі, але гэта не па сардэчна - сасудзістых прычынах.
Рэкамендуемая сутачная норма вітаміна D складае:
- Маладзейшых за 50: 5 мкг / 200IU
- 50-70 гадоў: 10 мікраграмаў / 400IU
- Больш за 70 гадоў: 15 мікраграмаў / 600IU
Якія добрыя крыніцы Дыетычныя вітаміна D?
Вітамін D змяшчаецца ў многіх харчовых прадуктах, а таксама шэраг агульных харчовых прадуктаў «узбагачаны» з вітамінам D. Малако, мюслі і выпечка мукі ўсе прадукты, якія змяшчаюць "дададзеныя» вітамін D. Некаторыя добрыя крыніцы вітаміна D ўключаюць у сябе:
- Ласось 4oz: 400IU
- Малако 1cup: 50-75IU
- Тунец 3oz: 200IU
- Яйкі: 20IU кожны
- Грыбы 3oz (палова кубкі): 2700IU (арганічныя, УФ лячэнне)
Гэтыя прадукты з'яўляюцца ўсёй часткай здаровай, збалансаванай дыеты.
крыніцы
Lind, L, Wengle, У, шырокі, L, і інш. Зніжэнне крывянага ціску ў працягу доўгага тэрміну абыходжання з актыўным вітамінам D (альфакальцидол) залежыць ад актыўнасці рэнін плазмы і стану кальцыя. Падвойнае сляпое, плацебо-кантраляванае даследаванне. Am J Hypertens 1989; 02:20.
Пфайфер, М, Begerow, У, Минна, HW, і інш. Эфекты Кароткатэрміновае Вітамін D 3 і кальцыя дадаткаў на крывяны ціск і ўзровень гармонаў парашчытападобных залозы ў жанчын сталага веку. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Томас Дж Ван і інш. Вітамін D Дэфіцыт і рызыка развіцця сардэчна - сасудзістых захворванняў. Цыркуляцыя студзеня 2008; DOI: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127