Фалійная кіслата таксама паказана, каб паменшыць рызыка інсульту
Фалійная кіслата ўяўляе сабой растваральны ў вадзе форма вітаміна B9. Гэта сінтэтычная форма фалійнай кіслаты , пажыўнае рэчыва , знойдзенае ў некаторых харчовых прадуктах, і выкарыстоўваецца ў вітамінам дадатку. Фалійная кіслата з'яўляецца важным пажыўным рэчывам, якое арганізм выкарыстоўвае для генерацыі, рэплікацыі і рэпарацыйных клеткі, у тым ліку ДНК. Недастатковасць фалійнай кіслаты з'яўляецца асабліва праблематычнай падчас цяжарнасці, калі арганізм павінен хутка вырабляць шмат новых клеткі.
вытворчасць эрытрацытаў таксама вельмі адчувальна да ўзроўню фалійнай кіслаты, а таксама нізкі ўзровень гэтага пажыўнага рэчыва можа прывесці да пэўных тыпах анеміі. Лічыцца, што фалійная кіслата і яе вытворныя, таксама гуляюць важную ролю ў аднаўленні пашкоджанняў ДНК, якія маглі б прывесці да раку.
Можа фалійная кіслата ціск прадухіліць высокае крывяны?
Некалькі буйных даследаванняў вывучалі ролю фалійнай кіслаты ў прафілактыцы высокага крывянага ціску і выявілі , што яна забяспечвае перавага ў зніжэнні рызыкі захворвання.
У даследаванні , апублікаваным у часопісе Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі (JAMA) выявілі , што ў жанчын з артэрыяльнай гіпертэнзіяй, якія прымалі фоліевую кіслату , былі здольныя значна знізіць крывяны ціск. Прымаючы больш за 1000 мкг у дзень фалійнай кіслаты было зніжэнне на 46 працэнтаў у высокае крывяны ціск жанчын, якія ўдзельнічалі ў даследаванні.
Фалійная кіслата паказана, каб паменшыць рызыка інсульту
Паводле вынікаў даследавання , з'яўляліся ў JAMA ў красавіку 2015 года, была ўсталяваная , фалійная кіслата значна зніжае рызыку інсульту ў людзей з высокім крывяным ціскам.
У даследаванне было ўключана больш за 20000 дарослых у Кітаі з высокім крывяным ціскам, але без гісторыі інсульту ці сардэчнага прыступу . Частка ўдзельнікаў выкарыстала эналапрыл , гіпертанію лекі, з фалійнай кіслатой, іншыя былі апрацаваны толькі эналапрыл.
На працягу перыяду лячэння 4,5 года, першы ўдар адбыўся ў 282 удзельніках (2,7 працэнта) у групе эналапрыл-фоліевую кіслату, у параўнанні з 355 удзельнікамі (3,4 працэнта) у групе эналапрыл, што ўяўляе сабой зніжэнне рызыкі на 0,7 працэнта і адносны рызыка зніжэнне на 21 адсоткаў.
Ці павінен я прымаць фоліевую кіслату дабаўкі?
Варта разгледзець пытанне аб прыняцці дабаўкі фалійнай кіслаты (ад 400 да 500 мкг у дзень.) Як і любое дадатак, вы павінны папрасіць вашага лекара, перш чым пачаць. Фолата дадаткі не могуць быць рэкамендаваныя для тых, з пэўнымі ўмовамі.
Паколькі фалійная кіслата раствараецца ў вадзе, вельмі цяжка спажываць у небяспечных колькасцях. Гэта азначае, што ўсе ваша цела не выкарыстоўвае фільтруецца ныркамі і выводзіцца з мочой. Хоць залішняе спажыванне фалійнай кіслаты можа нанесці сур'ёзны шкоду не, гэта можа выклікаць пабочныя эфекты. Занадта шмат фалійнай кіслаты можа выклікаць галаўны боль, нястраўнасць, панос, і іншы дыскамфорт.
Добрыя Дыетычныя Крыніцы фалійнай кіслаты
Многія падрыхтаваныя міскі кашы, кансервы і хлеб абагачаны з пажыўнымі рэчывамі. Зялёныя ліставыя гародніна і бабовыя (бабы) з'яўляюцца лепшымі натуральнымі крыніцамі фалійнай кіслаты. Некаторыя мудры выбар:
- Сачавіца: 1 кубак, вараныя = 386 мікраграмаў
- Нут: 1 кубак, вараныя = 282 мікраграмаў
- Шпінат: 1 кубак, сыравіну = 210 мікраграмаў
- Каляровая капуста: 1 кубак = 180 мікраграмаў
- Лісце салаты: 1 кубак = 156 мікраграмаў
У той час як фалійная кіслата з'яўляецца важнай часткай здаровай дыеты высокіх крывянага ціску, гэта толькі адзін кампанент. Здаровае харчаванне з'яўляецца адным з найбольш важных крокаў у напрамку прафілактыкі высокага крывянага ціску, і агульны баланс з'яўляецца ключавым.
крыніцы:
Eichholzer, M, Tönz, O, Zimmermann, Р. Фалійная кіслата: у галіне грамадскага аховы здароўя выклік. Lancet 2006; 367: 1352.
Жак, PF, Selhub, J Bostom, А. Г. і інш. Ўплыў фалійнай кіслаты фартыфікацыі на плазменным фалійнай кіслаты і гомоцистеина Усяго канцэнтрацый. New England Journal медыцыны 1999; 340: 1449.
Бешир, М., і інш. Фалійная кіслата паляпшае адчувальнасць барорецепторов пры артэрыяльнай гіпертэнзіі. Часопіс сардэчна-сасудзістай фармакалогіі 2005; 45: 44-8.
Forman, ДП, Rimm, Е.Б., Стампферы, МДж, Curhan, ГЙ. Фолат і рызыка інцыдэнтаў Hypertension Сярод жанчын ЗША. JAMA 2005; 293: 320.
Дэпартамент сельскай гаспадаркі ЗША. USDA Нацыянальная Пажыўная База дадзеных для эталона. Выпуск 18, 2002-2006.
JAMA сеткі, media.jamanetwork.com, эфектыўнасць фалійнай кіслаты тэрапіі ў першаснай прафілактыцы інсульту ў дарослых з артэрыяльнай гіпертэнзіяй ў ChinaThe CSPPT рандомізірованного клінічнага даследаванні.