Прайшло больш за 65 гадоў з тых часоў хуткага руху вачэй сну (REM) быў упершыню апісаны ў 1953 годзе адным з заснавальнікаў медыцыны сну, Клейтман, доктар філасофіі, у сваім даследаванні пра таямніцы сну. Дзесяцігоддзі праз, нам яшчэ трэба будзе шмат чаго даведацца пра прыроду гэтай фазы сну.
Існуе асцярога, што пазбаўленьне REM сну можа мець сур'ёзныя наступствы для здароўя.
Гэта можа адбывацца ва ўмовах недастатковага сну, ужыванне антыдэпрэсантаў, а таксама з засмучэннямі сну суіснуючых. Як можа страта сніцца сон ўплывае на памяць, навучанне і настрой?
Што такое REM сну?
Хуткае рух вачэй (REM) сон з'яўляецца адным з двух асноўных катэгорый стадый сну , якія сустракаюцца ў прыродзе. Гэта настолькі своеасабліва, што іншыя часам згуртаваныя проста не-REM сну. Якія класічныя характарыстыкі парадаксальнага сну?
Сучасныя даследаванні сну, такія як полисомнография , вымярэнне хвалевай актыўнасці мозгу з EEG , мышачнай актыўнасцю з ЭМГ і рухамі вачэй з EOG. Па вызначэнні, парадаксальны сон адметны наяўнасці актыўнага мозгу і параліч шкілетных цягліц. На самай справе, вельмі нешматлікія мышцы цела застаюцца актыўнымі на працягу гэтай фазы сну. Мышцы, якія выкарыстоўваюцца ў рухах вачэй і дыяфрагмах (неабходных для бесперапыннага дыхання) працягваюць функцыянаваць.
Гэты параліч можа прадухіліць прыняцце ўтрымання сны, так як яркія сны з'яўляюцца яшчэ адной асноўнай рысай хуткага сну. Без гэтага паралічу, REM засмучэнне паводзін сну можа адбыцца.
Важныя функцыі парадаксальнага сну
Даследаванні, здаецца, падтрымліваюць ідэю аб тым, што хуткі сон гуляе важную ролю ў функцыянаванні ў дзённы час.
Гэта можа спрыяць навучанню і памяці кансалідацыі, але даследаванне не з'яўляецца канчатковым. У прыватнасці, гэта можа дапамагчы каму-то, каб вывучыць новы навык. Прыкладам гэтага працэдурнай памяці можна навучыцца ездзіць на ровары. Яна адрозніваецца ад фактычнай, або семантычнай памяці, такіх як запамінанне спісу слоў слоўніка.
Акрамя сваёй ролі ў працэдурнай памяці, ён высунуў гіпотэзу, што парадаксальны сон можа таксама гуляць ролю ў вырашэнні праблем. Унікальныя злучэння могуць быць зробленыя ў межах мозгу, дазваляючы новыя адкрыцці, якія будуць зробленыя.
Яркія сны REM сну часта мелі, як фільм разгортваецца у якім чалавек, які спіць з'яўляецца акцёрам у гісторыі. Калі ўтрыманне сну выклікае неспакой, могуць прывесці да кашмарам. Засмучэнні настрою , такія як неспакой і дэпрэсія і посттраўматычныя стрэсавы засмучэнне (ПТСР) могуць паўплываць на вопыт мары.
Калі REM сну служыць жыццёва важную функцыю, страта яе можа быць трывожным.
Мара дэпрывацыя: Страта сну, лекі і засмучэнні сну
Шмат чаго было зроблена з наступстваў дэпрывацыі сну на здароўе. Калі недастатковы сон атрымліваецца, каб задаволіць патрэбы сну, ёсць рэальныя наступствы для здароўя і дабрабыту. Пазбаўленне сну не толькі выклікае дрымотнасць і неад'емныя рызыкі, але, здаецца, каб пасеяць хаос на абмен рэчываў, болю і сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Што рабіць, калі тое ж самае дакладна для страты REM сну? Як можа хто-то стаць мара пазбавіла?
Ва- першае, давайце разгледзім звычайную структуру сну . Парадаксальны сон звычайна адбываецца праз рэгулярныя прамежкі часу праз перыяд сну. Кожныя 90 да 120 хвілін, фаза хуткага сну можа адбыцца. Гэтыя перыяды могуць доўжыцца ад 5 да 30 хвілін, і, як правіла, становяцца больш да раніцы, так што большасць REM сну адчувалі ў мінулым адной траціны ночы. Звычайна перапыніць апошні перыяд парадаксальнага сну пасля абуджэння.
Ёсць пэўныя сітуацыі, калі фаза хуткага сну можа быць альбо зніжэнне або адсутнасць ад сну. Пазбаўленне сну з-за недастатковага агульнай колькасці гадзін сну можа прывесці да абсалютнага скарачэнні часу, затрачвае на REM, але працэнт ночы ў REM-сну можа фактычна павялічыць.
Гэта адбываецца таму , што лягчэй сон можа быць ліквідавана з кансалідацыяй сну .
Ўжыванне псіхаактыўных рэчываў аказвае глыбокае ўздзеянне на парадаксальным сне. , Як вядома, душаць парадаксальны сон наступнае:
- кафеін
- алкаголь
- марыхуана
- Опіоідные (наркатычныя) анальгетыкі
- бензодыазепанаў лекі
- антыдэпрэсанты
- літый
Акрамя гэтых уздзеянняў, парушэнні сну, асабліва абструктыўная апноэ сну і наркалепсіяй , можа прывесці да фрагментацыі перыядаў хуткага сну. Расслабленне цягліц РЗМА можа прывесці мышцы дыхальных шляхоў разбурацца і трыгер дыханне парушэнні убачанага ў апноэ сну. Гэта можа абмежаваць захаванне REM. Пры апноэ сну эфектыўна лячыць з бесперапыннай станоўчым ціскам ў дыхальных шляхах (СРАР) тэрапіяй , гэта можа прывесці да глыбокага адскоку REM сну.
Ці ёсць мара Пазбаўленне адчувальнага ўздзеяння?
Можна было б выказаць здагадку, што шырокае ўжыванне алкаголю і антыдэпрэсантаў, высокая распаўсюджанасць апноэ сну, ці ўздзеянне на пазбаўленні сну можа мець сур'ёзныя негатыўныя наступствы для грамадскага здароўя. На жаль, даследаванні не даказалі гэта.
Калі ёсць жыццёвы працэс дасягаецца за кошт хуткага сну, то чаму няма ніякага прыкметнага эфекту, калі дэпрывацыя адбываецца бесперапынна на працягу многіх дзесяцігоддзяў з хранічным антыдэпрэсанту выкарыстоўваць? Нават суб'екты з пастаянным пашкоджаннем REM генеруе часткі мозгу могуць мець нармальную памяць і без адчувальнай страты функцыі. Біялагічная патрэбнасць, якая задавальняецца за кошт хуткага сну застаецца невядомым.
Там відавочна павялічылася метабалічнай актыўнасці ў галаўным мозгу падчас сну, але з якой мэтай? Ёсць сістэмы проста звальняюць, каб гарантаваць, што яны працуюць? Ці азначае гэта прапампаваць мозг больш хутка вярнуцца ў свядомасць да раніцы? хімічны зрух, які адбываецца (у прыватнасці, спыненне актыўнасці гістаміна, норадреналіна і серотонін) дазваляе Ці скід метабалічных шляхоў і аптымізаваную адчувальнасць да нэўрамэдыятары? Ці ёсць нешта яшчэ гэтага загадкавага стану свядомасці? Цікава паразважаць і цікава разгледзець, што гэта можа быць калі-небудзь даведаўся.
Прывітальнае слова
Калі вы турбуецеся пра ўплыў дэпрывацыі сну, выйсці ў мясцовы сертыфікаваны лекар сну . Адукацыя аб патэнцыйных рызыках і, у выпадку неабходнасці, даследаванне дыягностыкі сну можа быць карысным. Неабходныя далейшыя даследаванні для высвятлення гэтых патэнцыйных уздзеянняў, але аптымізаваць ваш сон заўсёды дапаможа вам адчуваць сябе лепш.
> Крыніцы:
> Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». ExpertConsult, 6 - е выданне, 2017.
> Найман Р. «Dreamless: прыхаваная эпідэмія страты парадаксальнага сну.» Аналы Нью - Йоркскай акадэміі навук. Кастрычніка 2017. Vol 1406: 77-85.
> Раша Б і інш. «Фармакалагічнае падаўленне REM сну парадаксальнае паляпшае , а не пагаршае навыкі памяці. »Нат Neurosci. 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. «РЭМ сну памяць кансалідацыя гіпотэза.» Навука. 2001; 294 (5544): 1058-63.