Усё пачынаецца з разуменнем
Вы сустракаецеся хто - то з фибромиалгией (FMS) або сіндром хранічнай стомленасці ( ME / CFS )? Перш за ўсё, вы павінны быць дзіўным чалавекам, каб быць гатовым прыняць, што. Дазвольце мне падзякаваць Вас ад імя ўсіх з гэтымі захворваннямі.
Далей, вы хочаце, каб даведацца некалькі рэчаў, якія могуць дапамагчы гэтаму ісці нашмат лепш для вас абодвух. Таму што ён можа пайсці добра, і вы абодва заслугоўваюць яго.
разуменне Хваробы
Вы, верагодна, не шмат ведаю пра гэтыя ўмовы. Не адчуваць сябе дрэнна, большасць людзей гэтага не робяць. Самае галоўнае цалкам зразумець гэта наступную заяву і ніколі не забыць яго.
Фибромиалгии і сіндрому хранічнай стомленасці з'яўляюцца непрадказальнымі. Ніхто з нас не ведае, як мы будзем адчуваць сябе на наступным тыдні, на наступны дзень, у наступную хвіліну. Мы можам быць і актыўным толькі адзін дзень, каб быць прыкаваным да ложка, то ў наступным. Мы не робім гэта наўмысна, і, паверце, мы б гэта не здарылася. Для таго, каб быць з намі, вы павінны быць цярплівымі і разумеюць.
Зараз, калі вы ведаеце, самая важная частка, прыйшоў час, каб даведацца сёе-тое пра нашых сімптомах. Абодва гэтыя ўмовы могуць ўключаць у сябе:
- bodywide боль (заўсёды ў FMS, часта ў ME / CFS)
- стомленасць (заўсёды ў ME / CFS, як правіла, у FMS)
- неосвежающий сну
- кагнітыўнай дысфункцыі , вядомы як «мозг туман»
- непераноснасць фізічнай нагрузкі (асабліва ў ME / CFS)
боль
Можна падумаць, вы разумееце боль, але гэтыя хваробы звязаны некаторыя рэдкія віды болю.
Нашы целы прымаюць сігналы болю і павысіць іх, як выкруціўшы гучнасць. Мы не «робіць вялікую справу» з яго або «занадта адчувальныя,» гэта проста, як нашы нервы і мозг рэагуе на болевыя сігналы.
Мы таксама можам адчуваць боль ад таго, што не павінна быць балюча. Рука абапіраецца на руку. Вага адзення. Нешта халоднае да скуры.
Яны могуць выклікаць пякучы боль у нас, і гэта абсалютна рэальна. (Гэта пацвярджаецца і сканаванне мозгу, у якіх болевыя цэнтры загараюцца, як вар'ят.)
Боль зыходзіць ад Amped ўверх нерваў і нервовай сістэмы, якая знаходзіцца ў овердрайв ва ўсе часы. Паколькі нервы праходзяць праз усё цела, так што можа наш боль. На самай справе, для дыягназу FMS, вы павінны мець болю ва ўсіх чатырох квадрантах цела.
Так што гэта не так, як нехта, хто мае дрэнную спіну ці боль ад старой траўмы калена. Мы можам мець колючыя болі ў нашым жываце адзін момант і паленне ў нашых нагах далей.
Стомленасць і Неосвежающий сну
Цяпер на стомленасць. Можна падумаць, вы разумееце, гэта адно, а. Усё гэта было на самай справе стаміўся раней, ці не так? Можа быць, вы выцягнуў усю ноч у каледжы або застаўся так позна, што калісьці вы пайшлі працаваць без сну. Ці, можа быць, вы мелі мона або непрыемны грып.
Падумайце пра тыя часы, калі вы былі патанчаюцца вычарпаныя. Вы калі-небудзь адчуваў сябе занадта стомленым, каб нават падняць галаву з ложка? Гэта тое, што людзі з ME / CFS можа адчуваць сябе. FMS, як правіла, уключае ў сябе менш, чым стомленасць ME / CFS, але ён усё яшчэ можа быць глыбокім і стойкім. І гэта не сыходзіць з астатнімі.
Гэта вялікі, каб абгарнуць вакол галавы: адпачынак не дапамагае.
Мы маглі б спаць на працягу дванаццаці гадзін і прачынацца вычарпаныя. Сон рэдка асвяжальны для нас.
Многія з нас маюць засмучэнні сну, такія як бессань , сіндром клапатлівых ног , або апноэ сну .
кагнітыўная дысфункцыя
Гэта не мае значэння, як разумны чалавек, калі ў іх ёсць гэты сімптом, вы можаце чакаць любога з шырокага спектру сімптомаў, у тым ліку:
- кароткатэрміновыя страты памяці
- часта страціў ход думак
- Праблема запамінання агульных слоў
- часта выкарыстоўваючы няправільнае слова, асабліва калі гаворка ідзе пра назоўнікаў
- цяжкасці з матэматыкай
- Праблемы прасторавай арыентацыі
- тэндэнцыя заблытацца
Многія рэчы гуляюць у нашай кагнітыўнай дысфункцыі, якая таксама называецца фіброзна туман або туман мозгу.
Сярод іх дысфункцыя некалькіх нейрамедыятараў , нерэгулярнасць крывацёку ў некаторых абласцях мозгу, і анамальнай актыўнасці ці сувязі ў пэўных галінах мозгу.
Мозг туман можа быць лёгкім ці цяжкім і, як правіла, прыходзіць і сыходзіць. Гэта не з'яўляецца прыкметай нізкага інтэлекту або расстройстваў навучання. Ён таксама не звязаны з дэменцыяй, хоць часам гэта можа здацца падобным.
Лепшы спосаб справіцца з гэтым з цярпеннем. Дайце чалавеку час, каб знайсці правільныя словы або мякка прапанаваць адзін, калі гэта здаецца відавочным. Калі (калі не) яны забываюць нешта, спакойна нагадаеце ім. Вы можаце заахвоціць іх пісаць рэчы ўніз на календары, складаюць спісы, або ўсталяваць напамінкі на свой тэлефон або кампутар.
Для нас, гэта можа быць вельмі хвалюе, каб нашы мазгі глюк на нас, так што майце на ўвазе, што любое расчараванне або гнеў, які ідзе з ім накіраваны на сімптом, а не на вас.
практыкаванне Няцерпнасць
Сіндром хранічнай стомленасці ўключае сімптом , званы пост-фізічную нагрузка нядужання (PEM), што азначае , што фізічныя практыкаванні або іншая актыўнасць можа выклікаць ўсплёск сімптомаў , асабліва стомленасць і грыпападобных адчуванне, якое можа доўжыцца ў працягу некалькіх дзён. У некаторых людзей, гэта можа заняць вельмі мала напружання, каб выклікаць PEM.
У фибромиалгии, практыкаванне мае аналагічнае, але звычайна менш інтэнсіўнае ўздзеянне і, як правіла, прыводзіць да ўзмацнення болю і стомленасці.
Каб не сутыкненні кагосьці на той момант, гэта важна для вас, каб прытрымлівацца яго / яе вядучай ролі, калі гаворка ідзе аб фізічнай актыўнасці. І так, гэта сапраўды ўключае сэкс. З асцярожнасцю, хто - то з гэтымі ўмовамі можа ўсё яшчэ быць у стане мець паўнавартасную сэксуальнае жыццё .
адносіны Надвор'е
Вы сутыкнуцца з некаторымі праблемамі з-за ўступлення ў адносіны з кім-то з гэтымі ўмовамі? Так. Але ўсё адносін ёсць праблемы, і ў вас ёсць перавага збіраецца ў з адкрытымі вачыма.
Многія людзі, якія пакутуюць ад хранічных захворванняў, маюць здаровыя, шчаслівыя адносіны. Цярпенне, разуменне і спагаду дапамогуць рэчам выйсці на добры старт. Жадаем ўдачы вам!
> Крыніцы:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dec; 115 (3): 828-39. Кагнітыўны дысфункцыя пры фибромиалгии: павольны доступ да ментальнай лексікону.
> Маер Т. і інш. Боль практыка. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Распрацоўка і психометрический праверка цэнтральнай інвентарызацыі сенсібілізацыі.
> Мілер Р. Р., і інш. Часопіс трансляцыйныя медыцыны. 20 мая 2015; 13: 159. Субмаксимальное нагрузачнай тэставанне з блізкай інфрачырвонай спектраскапіі ў миалгическом энцэфаліце / хворых хранічнага сіндрому стомленасці па параўнанні са здаровым кантролем: даследаванне выпадку-кантролем.
> Prados G, Міро Е. Revista дэ> neurologia>. 16 лютага 2012; 54 (4): 227-40. Анатацыя спасылкі,> артыкула> на іспанскай мове. Фибромиалгии і сон: агляд.
> Schmaling KB,> Betteron> KL. Якасць жыцця даследавання. 2015 Кастрычнік 15. [Epub перад пячаткай] Нейрокогнитивная скаргаў і функцыянальнага стану ў пацыентаў з сіндромам хранічнай стомленасці і фибромиалгии.