Ўмераная страта вагі дапамагае палегчыць боль пры артрыце
Нашы суставы несці вага нашага цела. Чым больш вага, які вы павінны несці, тым цяжэй для вашых суставаў працаваць належным чынам. Нават невялікія змены ў ўзважваць т можа істотна паўплываць на боль у суставах , іспытываемый чалавекам. Не верце, што? Паспрабуйце просты тэст правядзення 15 фунтаў вагі, робячы ўсе вашы нармальнай паўсядзённым дзейнасці.
Нават невялікія змены вагі робяць вялікую розніцу, таму што сумесныя намаганні ў тазасцегнавых і каленных суставах павялічыць прыкладна ў тры разы, што вага са звычайнай хадой.
Гэта азначае, што 15 фунтаў лішняга вагі цела адчуваюцца каленаў у якасці дадатковых 45 фунтаў.
Атлусценне Паскарае артрыт
Мы ведаем, што верагоднасць развіцця артрыту цесна звязана з масай цела. Так, ёсць худыя людзі з артрытам і цяжкімі людзьмі са здаровымі суставамі. Але ў цэлым, верагоднасць развіцця артрыту ў суставах цесна звязана з вагой цела. Людзі з высокім індэксам масы цела (ІМТ), як правіла, атрымліваюць артрыт ў больш маладым узросце. Маючы замену сустава ў больш маладым узросце можа ўскладніць лячэнне , так як замена больш верагодна, зношваюцца ў жыцці пацыента.
Страта вагі Здымае боль у суставах
Страта вагі можа не звярнуць назад шкоду , што было зроблена ў суставе, але даследаванні паказалі , што нават умераны страта вагі можа мець істотны ўплыў на палягчэнне болю ў суставах. Атрымліваючы да нармальнага вагі цела з'яўляецца добрай ідэяй для людзей, якія маюць залішняя вага, пачынаючы з разумнымі мэтамі, як страціць 10 або 20 фунтаў могуць дапамагчы з болем у суставах.
Даследаванні паказалі , што страты вагі 11 фунтаў зніжаюць рызыку развіцця артрыту калена на 50%.
Атлусценне вядзе да праблемаў хірургіі суставаў
Там былі шматлікія даследаванні ў эфекце атлусценне аказвае на выніках сумеснай хірургіі замены. Некаторыя з гэтых даследаванняў выявілі больш высокую верагоднасць інфекцыі , згусткаў крыві , і вывіху пасля замены тазасцегнавага сустава .
Мы ведаем, што эндапратэзаванне хірургія займае больш часу ў гладкіх асоб (больш працяглы перыяд анестэзіі неабходны), і аднаўленне можа заняць больш часу, таксама. Тым не менш, большасць даследаванняў выявілі падобнае палягчэнне болю і агульныя выгады сумеснай хірургіі замены.
Вы можаце страціць вага, нават з дрэннымі суставамі
Ніхто не можа сказаць, што страта вагі лёгка. Ужыванне меншага колькасці калорый, чым вы спальваеце кожны дзень з'яўляецца найбольш важнай часткай страты вагі. Практыкаванне гэта здаровы спосаб спаліць некалькі больш калорый і падтрымання мышачнай масы падчас дыеты, але толькі нешматлікія людзі могуць схуднець з дапамогай практыкаванняў у адзіночку. Калі вам цяжка ажыццявіць з-за артроз суставаў, якія не павінны трымаць вас ад змены, што вы ясьце, так што вы можаце страціць вагу.
Практыкаванне мае важнае значэнне, калі ў вас ёсць артрыт, і ёсць спосабы практыкаванні з болем у суставах. Ключ да трэніровак , калі ў вас ёсць праблемы з суставамі , каб знайсці дзейнасць з нізкім узроўнем ўздзеяння , у тым ліку язды на ровары, плавання і аэробікі. Гэтыя дзеянні могуць павысіць частату сардэчных скарачэнняў для павышэння сардэчна-сасудзістай сістэмы, а не размяшчаючы такія патрабаванні на суставы. У якасці бонуса, вы будзеце спальваць яшчэ некалькі калорый, таксама.
крыніцы:
Changulani М., і інш. «Узаемасувязь паміж атлусценнем і узростам , у якім сцягно і каленныя суставы робяцца» J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Фелсон DT і Chaisson CE «Разуменне ўзаемасувязі паміж масай цела і осцеоартрітом» Baillieres рэўматалогіі 1997; 11: 671-681.
Фелсон DT «Вага і Осцеоартріт» J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.