Памылкі, здарэнні, дрэнныя рашэнні, і боль Няцерпнасць мая Вынік
Звычайна не высыпацца. Калі вы не класціся спаць занадта позна, ці давядзецца ўставаць занадта рана, вы можаце знайсці сабе становіцца менш сну, чым вам трэба. Якія наступствы гэтага пазбаўлення сну? Ёсць дакладныя сімптомы і нават фізічныя эфекты пазбаўлення сну, але вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся пра некаторых іншых магчымых пабочных эфектах ад траўмаў памылак да болю.
Пазбаўленне сну вызначаецца як атрыманне менш сну , чым ваша цела патрэбаў і парогавае значэнне можа быць розным для розных людзей. Калі вам неабходна 10 гадзін сну, каб адчуваць сябе адпачылым, вы можаце стаць пазбаўлены сну толькі спаць 8 гадзін у суткі. Відавочна таксама, што, калі наш сон становіцца фрагментаваным гэта таксама можа падарваць яго якасць. Гэта можа адбыцца ў многіх засмучэннях сну, у тым ліку сіндрому клапатлівых ног і апноэ сну . Часам мы фрагментаваць наш уласны сон, падзяліўшы нашы перыяды сну на больш кароткія адрэзкі. Незалежна ад прычыны, наступствы не могуць быць рэальнымі.
Самая вялікая скарга ад недахопу shuteye з'яўляецца дрымотнасць і гэта кажа агульнае зніжэнне здольнасці ясна думаць. Наша мысленне становіцца заблытаным і наша здольнасць для прыняцця рашэнняў і меркаванняў можа быць пастаўлена пад пагрозу. Там могуць быць цяжкасці з навучаннем і канцэнтрацыяй. Даследаванні паказваюць, пагаршэння ў неадкладным адкліканні і кароткачасовай памяці з пазбаўленнем сну.
Гэта можа прывесці да памылак або на працы, у тым ліку павышаны рызыка для няшчасных выпадкаў. На самай справе, рызыка траўмаў у цэлым карэлюе са ступенню дэпрывацыі сну.
Пазбаўленне сну падвяргае небяспецы кіроўцаў
Мала таго, што мы патэнцыйна схільныя няшчасных выпадкаў на працы, але даследаванні паказалі, што мы ў большай небяспекі для дарожна-транспартных здарэнняў.
Магчыма, некаторыя людзі засынаюць адразу падчас кіравання і аварыі, але многія іншыя проста аслаблена здольнасць кіраваць. Недахоп сну ўплывае на наш час рэакцыі і зрокава-маторную каардынацыю.
На самай справе, даследаванні з выкарыстаннем трэнажораў мяркуе, што кіраванне аўтамабіля пазбаўлены сну можа быць гэтак жа небяспечна, як кіраванне аўтамабіля ў стане алкагольнага ап'янення. У адным даследаванні, пазбаўлены сну прадметы вымусілі ад дарогі праз кожныя 5 хвілін, што карэлявалі з узроўнем алкаголю ў крыві 0,08%. Пазбаўленне сну разбурае, як хутка мы рэагуем на раздражняльнікі, а таксама магчымасць адсочваць рэчы візуальна, якія таксама прыводзяць да небяспечнага ваджэнню.
Смяротныя няшчасныя выпадкі прывялі да жорсткіх праца гадзіну правілаў у далёкамагістральных грузавых ваджэння, а таксама ў пасажырскіх транспартных галінах, такіх як авіякампаніі.
Недахопы Меркаванні, Боль Талерантнасць можа выклікаць Разнастайныя смуты
Пазбаўленне сну можа не толькі паставіць вас у фізічным шкоду; гэта можа падарваць вашыя міжасобасныя адносіны, меркаванні і пачуцці дабрабыту. Як згадвалася вышэй, пазбаўленне сну ўплывае на наша меркаванне. Гэта ставіцца да праблем у прадмове часткі мозгу, званым лобнай доляй. Лобная з'яўляецца крытычным для кагнітыўных працэсаў больш высокага ўзроўню, званыя выканаўчыя функцыі.
Шматлікі, як магутная выканаўчая ўлада ў бізнэсе, лобныя долі кары ўдзельнічаюць у крытычным мысленні. Гэта дапаможа вам прымаць важныя рашэнні. Гэта дапамагае нашым сацыяльным узаемадзеянням. Калі ён не працуе добра, напрыклад, можа адбыцца ў дэпрывацыі сну, праблемы развіваюцца. Вы меней здольныя выконваць складаныя рашэнні або разглядаць гіпатэтычныя вынікі. Вы можаце быць схільныя павелічэнню асабістых канфліктаў. Вы нават можаце зрабіць дрэнны выбар.
Нарэшце, існуе цікавая сувязь паміж пазбаўленнем сну і нашай агульнай канцэпцыяй нашага асабістага здароўя. Людзі, якія не спяць добра, хутчэй за ўсё, ёсць скаргі на здароўе.
Даследаванні паказваюць, што тыя, хто пазбаўлены сну маюць паніжаны парог болю. Гэтая падвышаная болевая адчувальнасць , як уяўляецца , звязаныя з стратай глыбокай (або павольнай хвалі ) сну. Калі наш сон фрагментируется, незалежна ад прычыны, мы схільныя тым жа цягнуць болі скаргаў.
Пазбаўленне сну, відавочна, мае важнае ўплыў на якасць нашага жыцця. Хоць гэта можа паставіць нас у непасрэднай небяспекі ў абстаноўцы небяспечнага ваджэння, ён таксама можа падарваць нашу здольнасць прымаць правільныя рашэнні і ўзаемадзейнічаць належным чынам з іншымі. Гэта таксама можа прывесці да зніжэння талерантнасці да болю. Па ўсіх гэтых прычынах, і многае іншае, вельмі важна, што мы атрымліваем, што колькасць і якасць сну, што мы так адчайна маем патрэбу.
крыніцы:
Arnedt, JT і інш. «Як доўгі няспанне і алкаголь параўнання ў пакрокавым яны вырабляюць на мадэляваных задачы кіравання?» Accid Анал Папярэд 2001; 33: 337-344.
Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». Elsevier, 5 - е выданне, стар. 54-75.