Самадапамога для пакінутых у жывых
Знаходзячыся ў лячэнні рака малочнай залозы , як якія маюць працу - гэта патрабуе часу і абавязацельствы. У той час як ваша каманда аховы здароўя робіць сваю працу, каб атакаваць вашыя ракавыя клеткі, вы несяце адказнасць за клопат пра сябе. Павысьце здароўе і паскорыць працэс выздараўлення, змяняючы некаторыя з вашых звычак. Спыніце рабіць гэтыя 10 рэчаў, і замяніць іх здаровай самаабслугоўвання. Пасля заканчэння лячэння, вы можаце ўзяць большасць з гэтых установак і проактивных метадаў з вамі ў жыццё пасля таго, як рак малочнай залозы.
1 -
Спыніць Вінавацячы сябе для рака малочнай залозыГульня вінаватага выдатны спосаб марнаваць свой час і энергію. Ёсць шмат рэчаў , якія вы не можаце кантраляваць аб рызыцы: генетыка , узрост і таксіны навакольнага асяроддзя. Замест таго , каб глядзець назад на сваё жыццё да пастаноўкі дыягназу, рухацца наперад. План на стварэнне вашага цела, розум і дух здаровага - пачынаючы прама цяпер. Навучаюць сябе аб вашых фактарах рызыкі і даведацца , як зрабіць разумныя змены ладу жыцця. Засяродзьцеся на сваім будучыні і прызнаць, што вы не можаце змяніць мінулае.
2 -
Перастаньце ёсць фаст - фудом і фаст - фудКожная клетка ў вашым целе залежыць ад таго, што вы ясце. Вам трэба паліва і ўвільгатненне, каб захаваць вашы сістэмы ў добрым працоўным стане. Калі вы ўяўляеце ваша цела , як нафтаперапрацоўчы завод, прымаючы ў вадкасцях і цвёрдых целах, апрацоўкі і распаўсюджвання тых , а затым вырабляць здароўе, вы можаце ўплываць , як гэтая карціна выглядае. Пры загрузцы нафтаперапрацоўчага завода з нездаровымі тлушчамі, пустымі калорыямі, і дрэннага халестэрыну, то сістэма засмечваецца, трубы назад уверх, і лужына адходаў расце. Такім чынам , замест таго , каб гной у трубах, паліва з збалансаванай дыетай .
3 -
Перастаньце быць супер жанчынаПерад тым, як быў пастаўлены дыягназ вы ўжо былі занятыя, - зараз у вас ёсць новая праца, і яна змагаецца з ракам малочнай залозы. Паверце, вы не можаце працягваць рабіць усё, што вы рабілі да пачатку лячэння усё самастойна. Ён бярэ вёску - ці, прынамсі, групу падтрымкі - для навігацыі лячэння як мага больш гладка. Выклік ва ўсіх вашых ласкаў і адрэзаць сабе слабіну. І памятайце: Там добрая прычына таго, што супер жанчына існуе толькі ў смешных старонках.
4 -
Стоп Сабатаж Вашага АднаўленняБудучы пастаўлены дыягназ рак малочнай залозы з'яўляецца шок, які можа прычыніць вам зірнуць на сваё жыццё і падумайце, як вы лечыце сваё цела. Вы стаіце на шляху свайго ўласнага акрыяння? Тады гэта добры час, каб зрабіць здаровыя змены.
- Кінуць паліць - гэта затрымлівае гаенне пасля аперацыі, павышае рызыку развіцця рака малочнай залозы , які вандруе ў лёгкіх, і ўбіраецца вашы клеткі ў канцерогенов. Атрымаць прафесійную дапамогу, каб кінуць паліць.
- Адмоўцеся алкаголь - пітной павышае рызыку развіцця эстроген-рэцэптар - станоўчага рака малочнай залозы, алкаголь дзейнічае на вашых тканін , такіх як эстроген, і можа быць звязана з рэцыдывам.
- Спыніць пераяданне - эстраген, які паліва 80% усіх пухлін малочнай залозы, захоўваецца ў тлушчавай тканіны. Калі вы паля на калорый і загрузіць на дадатковых фунтаў, вы павялічваеце рызыка развіцця рака, дыябету, высокага крывянага ціску, сардэчна-сасудзiстых захворванняў і інсульту.
5 -
Стоп Будучы Lone RangerНягледзячы на тое, што мы жывем у высокосвязных грамадстве - тэкставыя паведамленні, праводка і вядзенне блога - мы можам адчуваць сябе ў спакоі і вылучаюць дыягназам рака малочнай залозы. Вы можаце часова страціць сяброў і членаў сям'і, магчыма, не ведаюць, як дапамагчы вам. Выдатны спосаб, каб выйсці з вашай скрынкі для задавальнення іншых тых, хто выжыў асабіста. Папытаеце вашага хірурга, анколага, або медсястры, калі яны могуць рэкамендаваць групу падтрымкі рака малочнай залозы ў вашым раёне. Некаторыя групы спецыялізуюцца на падтрымку маладых жанчын, упершыню выяўленых хворых і хворых метастатическим . Размова з і вучыцца вопытныя людзі могуць сапраўды заахвочваць і навучаць вас, і часта зніжае неспакой.
6 -
Годзе жыць як Couch PotatoКалі ваш канапа мае пастаянную ўвагнутасць ў ім, якая адпавядае форме вашага цела, або калі вы жывяце ў крэсле каля тэлевізара, калі вы прыходзіце дадому, то вы пратэрмінованы перамены. Будучы сядзячы можа павялічыць рызыку для некалькіх відаў раку, які дае вам новы погляд на старую прымаўку пра «выкарыстоўваць яе ці страціць яго.» Хоць я разумею , што падчас лячэння вы можаце мець справу з стомленасцю , млоснасцю і іншымі знясільваючымі пабочнымі эфектамі, робячы некаторыя далікатныя практыкаванні могуць дапамагчы аблегчыць некаторыя з гэтых сімптомаў, а таксама палепшыць кровазварот. І, вядома ж , больш фізічных практыкаванняў вы можаце зрабіць, тым менш рызыка рэцыдыву можа быць.
7 -
Стоп Негатыўныя каментары і саморазговорПасля таго, як дыягназ, страціць усё ці частку грудзей, маючы вашы валасы выпадаюць і ваша энергію адвес, апошняе, што вам трэба, гэта бяздумны чалавек робіць неадчувальнасці заўвагу. Вы спрабуеце атрымаць здароўе таму, і што ўключае ў сябе ваша псіхічнае і эмацыянальнае здароўе. Часам, як гэта, ваша ўласнае стаўленне можа тануць і людзі вакол вас могуць пачаць распавядаць страшылкі пра Дарагі цётцы Сьюзэн, якія памерлі ў мінулым месяцы ад раку малочнай залозы. Будзьце мужныя - вы не абавязаны быць бычыным вокам для СНАРК заўвагі ці абразіўных каментароў. Калі вы жывяце з дапамогай лячэння, вы маеце права імкнуцца назад на крыўдзіцеля з энергічнымі вяртання. Я задуменна прадставіў некаторыя стрэлкі для калчана, так што дапамагчы сабе!
8 -
Стоп абавязкі Пасіўная і незадзейнічаныя Аб Вашым лячэнніпакаленне маёй маці проста выконвалі загады лекара, таму што ў рэшце рэшт, дакументы былі ў медыцынскую школу, і яны павінны ведаць, што лепш. Маё пакаленне вырасла на налепкі на бампер , які сказаў: «Пытанне Authority!» Я пачаў у шоку падчас лячэння , так як дыягназ быў настолькі нечаканым, але калі я ачуняў мой розум , я пачаў задаваць шмат пытанняў. Аказваецца, што гэта добрае, здаровае, і самаабаронай, што трэба зрабіць. Гэта называецца быць Ўпаўнаважаная пацыента , і гэта дапаможа вам зэканоміць грошы, боль і памылкі. Ўдзельнічайце ва ўласным ахове здароўя і быць вашым уласным лепшым абаронцам.
9 -
Стоп Нязломная пабочныя эфекты ў SilenceВы чулі страшныя гісторыі і чытаць спісы ўсіх пабочных эфектаў вы можаце атрымаць ад лячэння рака малочнай залозы. Тым не менш, вы не заўсёды павінны пакутаваць свой шлях праз радыяцыі і хіміятэрапіі. Ваш хірург і яго супрацоўнікі могуць параіць вам вылячэнне і догляд за шнарам. Калі вы плануеце прамянёвую тэрапію, звярніцеся да камандзе радыяцыйнай анкалогіі , як падрыхтаваць для кожнай сесіі і як клапаціцца пра сябе пасля гэтага. Для тых з вас, хто мае патрэбу ў хіміятэрапіі, існуюць эфектыўныя метады папярэдняй апрацоўкі і пасля інфузорыя прэпаратаў для прадухілення або выратаваць вас ад найбольш распаўсюджаных пабочных эфектаў. Незалежна ад таго , што вы праходзіце, ня не пакутуюць , не паведамляць вашы сімптомы вашых лекараў і медсясцёр . Атрымаеце інструменты і мудрасць, якія робяць падарожжа лягчэй.
10 -
Стоп Дазволіць Ваш дыягназ Вызначыць ВасЯк вы вызначаеце сябе і як іншыя вызначаюць іх карціну вы? Вы хай ваш дыягназ ўзяць на сябе ваша самаразумення? Я быў спакуса зрабіць гэта , калі я быў нядаўна пастаўлены дыягназ, то я зразумеў , што гэта той жа чалавек , што я быў да рака! Лячэнне толькі будзе новая праца, якую я прымаў на. Як Шэлі Люіс пісаў, «рак малочнай залозы не змянілася , хто я.» Вам не прыйдзецца пачынаць насіць ружовыя і , як Лаура Olsen напісаў, ружовая стужка не вызначае вас, альбо! Замест таго , каб думаць пра сябе , як у хворага на рак, прымерыць « Survivor » і пражыць сваё жыццё з вашым поглядам ўсталяваць на жыццё пасля таго, як рак малочнай залозы.