Ўнясенне змяненняў у Ваш лад жыцця з'яўляецца ключом для зніжэння высокага ўзроўню халестэрыну
Калі ў вас высокі ўзровень халестэрыну, захоўваючы ўзровень халестэрыну ў межах нармальнага дыяпазону асабліва важна для вашага сэрца. Вы можаце знізіць узровень халестэрыну ў многіх адносінах. Многія з гэтых спосабаў з'яўляюцца адносна таннымі і залучаюць зрабіць усяго некалькі простых змяненняў у вашу жыццё. Гэта асабліва важна, калі вы не атрымаеце шмат практыкаванняў, дым, ці спажываць дрэннае харчаванне. З іншага боку, калі ваш узровень халестэрыну нерухома на месцы, нягледзячы на вядучыя здаровы лад жыцця, вам патрэбныя лекі. Нягледзячы на тое, што яны могуць быць дарагімі, паніжальным ўзровень халестэрыну лекі можа прадухіліць хваробы сэрца і нават выратаваць вашу жыццё.
1 -
Рэгулярна рабіце фізічныя практыкаванніПрактыкаванне з'яўляецца важным элементам для вашага ладу жыцця. Гэта умацоўвае косці і мышцы, дапамагае ў страты вагі, і нават можа даць вам адчуванне дабрабыту. Акрамя таго, фізічныя практыкаванні таксама важныя ў падтрыманні ваша сэрца здаровым. Практыкаванне таксама было даказана нязначна ніжэй LDL халестэрыну, а таксама павысіць ваш "добры" халестэрын, або HDL . Незалежна ад вашага ўзросту або бягучае стану атлетычнага, практыкаванне можа прынесці карысць вам. І, практыкаванне рэжым там можа задаволіць вашыя патрэбы.
2 -
Спажывайце Здаровая дыетаДрэннае харчаванне, асабліва адзін , што з'яўляецца высокім утрыманнем насычаных тлушчаў і рафінаванага цукру, можа быць рэцэптам для бедствы здароўя. Цукровы дыябет, высокае крывяны ціск, атлусценне - і нават высокі ўзровень халестэрыну - можа ўплываць на прадуктах, якія вы ясце. Пры выбары здаровай ежы - пераважна тыя , з нізкім утрыманнем насычаных і транс - тлушчаў і высокім утрыманнем абалоніны і іншых пажыўных рэчываў - вы можаце дапамагчы захаваць узровень халестэрыну ў здаровым дыяпазоне і прадухіліць іншыя ўскладненні.
3 -
Атрымаеце ваш Дыябет - і іншыя ўмовы - пад кантрольДаследаванні звязаны высокія ўзроўні халестэрыну і трыгліцерыдаў з іншымі захворваннямі, такімі як захворвання шчытападобнай залозы , метабалічнага сіндрому і дыябету. Калі гэтыя ўмовы не вырашаны - або цалкам ігнаруюцца - узровень халестэрыну, а таксама іншыя аспекты гэтага канкрэтнага стану, становяцца з-пад кантролю. Апрацоўваючы гэтыя стану здароўя, вы таксама можаце дапамагчы захаваць узровень халестэрыну ў межах нармальнага дыяпазону.
4 -
кінуць паліцьКурэнне з'яўляецца звычкай, якая можа не толькі выклікаць хвароба лёгкіх, але можа таксама паўплываць на ваша сэрца. Курэнне таксама звязана з павышэннем ўзроўню халестэрыну і спрыяе фармаванню асабліва пашкоджваюць форма LDL, згадваецца як акісленай LDL . Гэтая форма LDL можа спрыяць фармаванню атэрасклерозу , які можа ў канчатковым выніку аклюзіі пасудзін у арганізме. Робячы план, каб кінуць паліць сёння, вы можаце зменшыць вашыя шанцы на рак і іншыя ўмовы, такія як хваробы сэрца.
5 -
Прыміце лекі - Калі вам гэта трэбаМногія лекі на рынку, як было даказана, каб дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ў крыві, а таксама прадухіліць хваробы сэрца і смерць. У ідэале, гэтыя прэпараты варта выкарыстоўваць, калі вы спрабавалі змяніць свой лад жыцця і прысталі да гэтых змяненняў. У некаторых выпадках, аднак, ваш узровень халестэрыну не можа скрануцца з месца, і вы, магчыма, спатрэбіцца лекі. У залежнасці ад таго, што паказвае вашыя ліпідны панэлі, ваш лекар будзе выбраць для зніжэння ўзроўню халестэрыну лекі , якія дапамогуць вам атрымаць вашыя ліпіды назад у ідэальны дыяпазон.
6 -
Даследаваць магчымасць выкарыстання дабаўкіАкрамя таго, дабаўкі даступныя, якія таксама могуць нязначна дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Існуе не шмат даследаванняў, якія ёсць у дачыненні да гэтых дабавак, але даследаванні, праведзеныя да гэтага часу па ўсёй бачнасці, спрыяюць іх выкарыстання, калі ваш халестэрын неабходны дадатковы штуршок. Тым не менш, перш чым вырашыцца на травяной праход вашага каханага крамы, не забудзьцеся і абмеркаваць свае планы з вашым які лечыць лекарам. Некаторыя дадаткі могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекі, якія Вы, магчыма, ужо прымаеце. Акрамя таго, некаторыя з гэтых дабавак не для ўсіх. Больш папулярныя дабаўкі ўключаюць: