Калі вы не скакаць з ложка, поўнай энергіі, вы не самотныя ...
Раніцы для людзей з безуважлівым склерозам (MS) можа быць асаблівай праблемай. Хаця многія людзі ва ўзросце старэйшыя за 9 гадоў не класіфікаваў бы сябе як «раніцай людзі,» тыя, з безуважлівым склерозам часта прачынаюцца з багаццем з сімптомаў безуважлівага склерозу, што замарудзіць іх значна больш, чым людзі, якія проста маюць патрэбу ў кубак кавы для надання імпульсу свой дзень ,
Калі вы прачынаецеся раніцай, зрабіць невялікую інвентарызацыю таго, як вы сябе адчуваеце.
Пачатак фарміравання верхняй і працаваць ваш шлях ўніз. Трымаеце рукі ўверх , каб убачыць , калі ёсьць якая - небудзь прыкметнае трэмор . Засяродзіцца на вашы ногі , каб вызначыць , з'яўляецца Ці парэстэзіі - здранцвенне і паколванне - пачалося. У працягу гэтага часу, вы можаце таксама ацаніць свой узровень млявасці або « невыразнага галавакружэнне » , каб убачыць , як раніцай збіраемся ехаць. Вядома, любыя дзіўныя прыступы павінны ўвайсці ў сістэму, а таксама.
Магчыма, раніцай усё ў парадку для вас. Можа быць , вы пачынаеце з лёгкай галаўным болем і некаторай стомленасцю пры рассеяным склерозе ўжо на борце, але астатнія мае сімптомы MS чакаць некалькі гадзін , перш чым выскокваць. Вядома ж раніцай гэты час, часта поўная стрэсавых фактараў , такіх як страчаныя чаравікі, якія спрачаюцца дзяцей і спазняўся па любой прычыне, што паскарае працэс. Ранішні стрэс можа зрабіць вас больш шанцаў атрымаць паколванне ногі , галаўным болем млоснасці ці кагнітыўнай дысфункцыі праблемы , якія могуць прымусіць вас шукаць што - то ў тым жа месцы , у 10 разоў у працягу 5 хвілін, ці забыцца , што вы робіце зноў і зноў зноў.
Можа быць, вашы раніц раней поўныя энергіі і планаў на дзень. Зараз, калі вы ўжо не раніцай чалавек, якога вы калі-то былі, вы можаце адчуваць сябе крыху сумна. Раніцы могуць прымусіць вас адчуваць сябе крыху больш далікатнымі і меркаванымі, як вы маглі б клапаціцца пра тое, што можа парушыць крохкае раўнавагу і прачынаюцца вашы сімптомы .
А раніцай лягчэй, чым астатняя частка дня? Ці адчуваеце вы гатовыя выскачыць з ложка ў твар на наступны дзень? Ці вы аддалі перавагу б цягнуць коўдру на галаву? Гэтыя досведы адрозніваюцца ад чалавека да чалавека. Вось некаторыя цытаты з пацыентаў, як і вы:
"Пасля таго, як з пасцелі гэта займае некаторы час , пакуль мае жорсткія мышцы ног ня слухацца мяне. Тады я накшталт хістаюцца ў ванную. Пасля душа і сняданку я адчуваю сябе даволі добра вялікую частку часу. Але прыйшоў апоўдні мае батарэі разраджаныя. ць другой палове дня і вечара для спакойных рэчаў. Я прывык да гэтага рытму , і гэта нармальна. Першая палова дня канчаткова мая лепшая частка. »
«Мае раніцы жудасныя Я 32 тыдняў цяжарнасці таксама і не спіць добра з - за сур'ёзныя. Спастичности абодва ног Да таго часу я атрымліваю з ложку . - Я не АДСУТНАСЦЬ балансу .. Апрануўся і не згінаць калена , я душ адразу і цяпер я да канца занадта стаміўся , каб атрымаць нават гэта вартае жалю! »
«Мая сабака атрымлівае мяне карміць яе сняданак каля 5:30 раніцы , і мне гэта падабаецца. -. Яна дапамагае мне , каб ісьці раніцай я пачынаю дзень з далікатным расцяжэння Часта мая раніца залежыць ад таго, наколькі добра я спаў усю ноч перш. Раніца майго лепшы час дня «.
"Раніцы заўсёды лепш для мяне. Я лічу сябе раніцай чалавекам, у той час як мая жонка, безумоўна , няма, бог з ёй! Я прачынаюся і рабіць усё сістэмы чэка. Тады я бяру свае лекі і галава ў душ. Пасля таго, як мой душ мае таблеткі мелі шанец штурхнуць, і я апрануся і хадзіць нашы дзве сабак. у гэты момант мая жонка прачынаецца сонна і прымае душ. Калі я вярнуся ад хады сабак часам я ўжо стаміўся, іншыя часы , што хадзіць і свежае паветра толькі тое , што мне трэба , каб нажной стартар майго раніцы. Тады мы да працы. Мая энергія накшталт спадзе ў другой палове дня, але пасля таго, як я бачу сваю жонку пасля працы я адчуваю сябе лепш і можа атрымліваць асалоду ад маім вечарам адпачынку з ёй і нашы дзеці. я малюся аб тым , што заўтра я буду адчуваць сябе так добра , як я зрабіў сёння! »
«Раніца - Я думаю , што для мяне гэта лепшая частка дня (які нічога не значыць) я прачынаюся і пачынаю сваю каву, вазьміце мае таблеткі і чакаць паколвання спадаць, які займае больш часу і больш .. мой узровень энергіі мацней раніцай. к сярэдзіне дня я засынаў седзячы нават з маёй медыцынай. я не дам гэтыя рэчы спыніць мяне ад жыцця, хоць. »
«Гэта так прыемна чуць , што іншыя , якія адчуваюць сябе так , як я. Часам я задаюся пытаннем, калі мае сімптомы стомленасці і туман у маёй галаве , і мне трэба штурхаць мацней , каб выйсці з яго, пакуль я спрабую атрымаць ачышчаны і апранутым тады я стаў настолькі слабым , што я не магу ўстаць. я ведаю , тым менш я перанясу больш цягліц я прайграю «.
«Два дні таму я адчуваў сябе добра , калі я прачнуўся. У мяне быў звычайныя 2 кубкі кавы , а затым пачаў , каб атрымаць" мая галава занадта цяжкая , каб затрымаць "пачуцці. Я снедаў, думаючы , што можа крыху дапамагчы, але гэта не так. я проста сеў на канапу і ўпаў. Можа быць , больш сну з'яўляецца тое , што мне было трэба. Часам я нават пайсці ў ванную пакой і лёг на керамічнай плітцы проста размясціць свой твар на халоднай падлозе. я застаюся тут у працягу некалькіх хвілін , а затым я адчуваю сябе больш энергічным. гэта можа здацца дзіўным, але гэта працуе. »
«Я перажыла цяжкі час , спаць у сярэдзіне ночы, так што я ляжаў у ложку , пасля таго, як мой муж сыходзіць раніцай і атрымаць пару гадзін сну. Ён бярэ мяне некаторы час , каб ісці , таму што мая спіна часта хварэе. Мой баланс не з'яўляецца добрым , і гэта ў горшым выпадку , калі я ўстаю. прыкладна праз 30 хвілін, мая хада паляпшаецца, хоць я да гэтага часу выкарыстоўвае хадок «.
«Я павінен быў рана ўставаць ў працягу трох дзён запар і лічу , што я , здаецца, працуюць лепш , калі я ўстаю рана. Я магу паспрабаваць , што ў працягу некалькіх дзён. Я ў адстаўцы , так што няма, як правіла , нідзе я павінен ісці рана. іншыя рэчы , якія я раблю кожную раніцу праверыць сваю здольнасць кіраваць . я страціў функцыю ў правай назе, так што, перш чым я вярнуўся з гаража я праверыць , ці змагу я эфектыўна перамяшчаць нагу з педалі газу на тормаз і таму. Страціўшы здольнасць кіраваць адным з маіх самых вялікіх страхаў «.
«З'яўляецца Ці гэта нармальным прачынацца амаль кожную раніцу з галаўным болем ?»
«Калі я буду мець тое , што я называю" школьны аўтобус дзень "(які , калі я адчуваю , як быццам школьны аўтобус наехаў на мяне , і колькасць энергіі, якое спатрэбіцца , каб нават падрапаць мая галава надмерна высокая), я будзе ведаць , як толькі я прачынаюся. у такіх выпадках я на самой справе не прачынаюся ў праўдзівым сэнсе гэтага слова. да шчасця, у гэтыя дні толькі штомесяц , як правіла , калі я не знаходжуся пад вялікім напружаннем, ёсць істотныя змены ў надвор'е ў кароткі прамежак часу, або ў мяне ёсць інфекцыя якога - то ў маім целе , што робіць мае MS ўспыхваць. Звычайна, я не раніцай чалавек, але я думаю , што кагнітыўнай я лепш па раніцах. Калі Я ў стане вылучыць сябе з ложка , каб патрапіць на дзень, а не заставацца там, прыгнечаным і прыгнечаным, ранішнікі ў парадку. Аднак, гэта пастаянная барацьба , аднак. »
«Я змагаўся з фибромиалгией , сіндромам хранічнай стомленасці і хранічнага віруса Эпштэйна - Барр ў працягу многіх гадоў. Тады восенню мінулага года мне быў пастаўлены дыягназ РС. У мінулым годзе я адчуваў жахлівую стомленасць , калі я не мог рухацца. Я пачаў прымаць рыбоза і тварыў цуды. пасля 3 -х дзён з моманту прыняцця яго, мая стомленасць палепшылася. я больш не абрынуцца ад стомы на штодзённай аснове. я ўсё яшчэ атрымліваю млявым , але я вельмі рэдка маю такую стомленасць , што я не магу рухацца. я настойліва рэкамендую рыбоза вітаміна SHOPPE, таму што яна не ўтрымлівае цукар. Любы адчувае моцную стомленасць , павінен паспрабаваць «.
«Звычайна я магу сказаць , першая справа раніцай , як мой дзень будзе ісці. Калі я прачынаюся з" недакладным мозгам "Я ведаю , што гэта будзе доўгі дзень. У добрыя дні, мой невыразнай мозг" прыходзіць рана днём. У мяне ёсць знойдзена медытацыі кампакт - дыскі , каб быць сапраўды карысным з стомленасцю. Гэта , здаецца, дае маё цела невялікі перапынак , так што я магу атрымаць да канца дня «.
«Раней я быў раніцай чалавек , і я сумую , што! Цяпер я сонным і стомленым і недакладныя галавой. Часам гэта доўжыцца да поўдня. Часам мне не давядзецца прымаць дадатковыя задрамаць. Часта здаецца , што я адпачываць" каля 3 / 4 дні , а затым знайсці некаторую энергію ў канцы дня! »
«Я ніколі не быў шмат ранішняга чалавек. Мая MS зрабіла мая раніца нашмат горш , чым яны былі. Прапрацаваўшы федэральны ўрад у працягу 27 гадоў, я прывык ўставаць у 5 гадзін раніцы , каб пайсці працаваць зараз збіраюся спаць яшчэ прыкладна ў той жа час я прачынаюся каля 7 гадзін раніцы. я бяру ін'екцыю раніцай і ня дрэйфаваць назад у сон да каля 9 гадзін, то я ўстаю альбо з'есці сняданак ці выпіць Забяспечыць -тыпу напой. я атрымліваю некалькі добрых гадзін , дзе я сапраўды добра , пакуль пасля абеду. да таго часу , як я скончу абед маё бачанне пачынае ісці і мая стомленасць хутка расце , і я проста вельмі не хочацца рабіць. я не супакоюся да абеду , то пасля абеду я буду добра ў працягу яшчэ некалькіх гадзін святла дзейнасці. я меў звычай быць у стане ісці ўвесь дзень, ўставаць у пяць ідуць працаваць дадому, ездзіць на ровары, рабіць усё задавальненне то , што ўсе астатнія робяць, але , да жаль , MS узяў радасць большасць з гэтых мерапрыемстваў далёка ад мяне. але , па меншай меры , я прачнуўся сёння - шмат людзей не атрымліваюць шанец «.
«Раніцы сустрэліся з вылазячы з ложку і прыслабіўшы мае мышцы ног на маім шляху ўніз , каб атрымаць маю кубак гарбаты. Прыкладна праз 10 хвілін я гатовы пачаць свой дзень. Утра маіх лепшыя, наколькі энергіі. Мой праца мае мяне хадзіць вялікую частку дня , і я навучыўся хадзіць сам, што робіць задачы нашмат прасцей. Вечар для адпачынку і падзарадкі. я рэдка што - альбо ў начны час у працягу працоўнага тыдня. я вучуся слухаць мой цела , і калі ён кажа мне , што мае патрэбу ў адпачынку «.
«На наступную раніцу, калі я адчуваю сябе лепш. Somedays я гляджу ў люстэрка , калі я ўстаю пачуццё стомленасці і achey, і сказаць сабе , што гэта добра , як ваш будзе адчуваць сябе сёння. Але я кожны дзень змагацца. Адпраўляючыся ў трэнажорнай зале раніцу мае значна дапамагчы фізічна і разумова. 25 гадоў барацьбы з MS цяпер і я вызначана адрываючы груды ў апошні час. я магу ісці ўніз, але я іду пампавацца. »
«Большасць раніц ў парадку - ёсць часам раніцай , што я прачнуся не ў стане хадзіць з - за праблем з балансам Але ёсць шмат дзён я не магу зрабіць гэта нават праз дзень з двума. Provigil я спрабую змагацца маё цела і не даць. . Часам у мяне няма выбару , акрамя як проста дазволіць ложка ўзяць мяне , і я буду спаць у працягу 10 або 12 гадзін, або прыняць больш аднаго 2-гадзінны сон у працягу дня «.
«Выкарыстоўваецца любіць сэкс па раніцах, цяпер сэкс наогул быў бы нядрэнна. Праца з трэнерам у трэнажорнай зале 2 гадзіны ў дзень 3 дні ў тыдні , здаецца, мае велізарнае паляпшэнне па параўнанні з маім штодзённым эліптычных дома. Расцяжэнне шмат і рабіць практыкаванні для ўмацавання маіх ног сапраўды дапамагае. Спадзяюся , што мой баланс паляпшаецца «.
«Звычайна я вельмі добра раніцай і можа захаваць імпульс праз дзень. Увечары, ўторкнуць відэлец у мяне, я зрабіў! Валаку дадому і калапс ў маім крэсле перад тэлевізарам. Тады стомленасць даганяе са мной , і я магу сказаць , што я штурхнуў занадта моцна , каб працягваць ісці. Вядома, побач з сіндромам клапатлівых ног памірае , і я нават не магу сядзець і адпачываць , ня рухаючы ногі. Апошняя нядзеля было зусім па- іншаму. я быў надзвычай стомлены ўвесь дзень. не ведаю , чаму. Проста яшчэ адзін дзень у раі з MS.
«Тое , што я не магу зразумець, я паддацца стомленасці пры рассеяным склерозе або змагацца з ім? Калі мая дачка была маленькай, я змагаўся з ім, але ўсё гэта час я не спаў , я адчуваў сябе жудасна. Цяпер я атрымліваю яе ў школу і спаць да 11:00 (пакуль яшчэ прачынаўся з маім адмоўным мыслення ўсё - такі!). Я бачу сваю нервовую сістэму , як «аб'язной» зоны з усімі гэтымі аранжавымі знакамі і чорнымі стрэлкамі! Мой MS робіць мае нервы зрабіць так шмат дадатковай працы , каб атрымаць ад пункту А да пункту Б, не дзіўна , што я так стаміўся! »
«Калі б я атрымаць добры начны сон, я звычайна лепш. Калі б гэта быў дрэнны начны сон забыцца пра гэта. Ён прыме мяне да 3 -х гадзін , каб атрымаць матываваным. Я бяру амантадин кожную раніцу. Я думаю , што яго дапамагае, але хто ведае? Я да гэтага часу адчуваю сябе як дзярмо «.
«Раннія гадзіны раніцы лепш для мяне. Нават калі я прачынаюся яшчэ стомлены, гэта адзіны час дня , што я магу што - небудзь зрабіць. Як правіла, у плынь" некалькіх "кароткіх гадзін я зрабіў для астатняй частцы дня . я ніколі не атрымліваю поўныя ночы адпачынку і аднойчы прачнуцца рэдка вярнуцца ў сон. Мае ногі і болю ў спіне з - за расцяжэння так проста падымацца будзе дастаткова цяжка. я не дрэмлюць , але я лёг , каб чытаць і глядзець тэлевізар. Большасць дзень з'яўляюцца "добра" , але я ўсё яшчэ вучуся умеранасць з'яўляецца ключавым і заўсёды імкнуцца зэканоміць трохі энергіі для нечаканага. »
«Мае раніцы павольна , каб пачаць, 07:30 кавы і лекі , і калі я магу дазволіць сабе Provigil, у працягу гадзіны , я рухаюся. Цёплы душ расцяжкі ў той час як у спякоце , здаецца, дапамагае, і калі гэта добры дзень я будзеце выконваць некалькі рэчаў , перш чым мне трэба адпачыць і акупіць, у другой палове дня я ўніз. Адпачыўшы некалькі гадзін (не заўсёды спаць, мае мышцы проста трэба скласці) яшчэ адну дозу кафеіну і боль медыяны, і я звычайна ёсць яшчэ адну гадзіну або каля таго прадукцыйнасці. Ідучы сам з'яўляецца ключавым, павольна і едзе «.
« У апошні час раніц сталі маім кашмар. Я ненавіджу раніцу. Я выявіў , што мае мышцы ног становяцца вельмі жорсткімі ў працягу ночы. Калі я выходжу з ложка і змесціце ногі на падлогу , каб стаяць боль зубы сцяўшы. Яны так боль. Я хаджу вакол , каб дабрацца да месца , як ванная пакой, адкрыць жалюзі і пайсці і паставіць чайнік. Я адчуваю , што мае ногі не маюць цягліц і хадзіць па бетоне «.
«Я тады атрымаць галаўны боль ад галавакружэння да такой ступені , што я адчуваю сябе хворым. Большасць маіх раніц выкарыстоўвае большую частку сваёй энергіі і мае планы на дзень , здаецца, знікае. Я прымаю лекі з кавы. Гэта адзіны раз , калі у той дзень, калі я п'ю кавы. затым я гляджу маё акно , каб праверыць надвор'е, ці цікава гэта добры дзень , каб рызыкаваць на адкрытым паветры. затым я сяджу на канапе , каб з'есці сняданак і думка пра тое, ідучы на адкрытым паветры згас. Тады я гатовыя да іншага сну па 11 гадзін «.
«Гэта так дзіўна чуць усе чалавек , якія перажылі тое , што я адчуваю. Я звычайна атрымліваю сказаў , што я проста не карыстаюся дастаткова ці трэба , каб схуднець , і мой неўролаг працягвае падштурхоўваць апноэ сну для тлумачэння маёй моцнай стомленасці. раніцы з'яўляюцца маё лепшы час. - звычайна панядзелак і , магчыма , аўторак астатняя частка дня пад гару , а ўначы я бескарысны астатняя частка тыдня з'яўляецца катастрофай. - пастаянныя галаўныя болі, млоснасць да кропкі ванітавала , і я проста адчуваю, я не магу трымаць вочы адкрытымі. провигил нічога не зрабіў. офіс я працую ў хоча , каб падтрымліваць тэмпературу на ўзроўні не менш як 72 градусаў , а ў мяне ёсць сур'ёзныя непераноснасць спякоты. я так засмучаны , таму што ніхто , здаецца , каб атрымаць яго , і я проста так мала добрых дзён больш. Я бескарысны летам «.
«Раніцы для мяне лепш. Я прачынаюся са звычайнай невялікі галаўным болем, часам умераны галаўны боль , але ў цэлым па раніцах мае любімыя. Звычайна я магу сказаць , калі гэта будзе прыстойны днём пасля выхаду з ложку з меншым колькасцю або без якіх - небудзь праблем з балансам першая рэч. мой баланс мой першы знак , а затым крайняя стомленасць . я спрабаваў хадзіць сам , так што ва другой палове дня не так ужо дрэнна , але я ў канчатковым выніку проста атрымаць менш дасведчаным , таму што пасля 4 -й або 5-гадзіннага працоўнага дня я скончу. "
«Не хачу , каб прыгнятаць вас , хлопцы, але мае ранішнікі, як наяве кашмар. Пасля сну трывожнай ночы, я прачынаюся похмельным пачуццё, якое займае некалькі гадзін , каб падняць. Толькі пасля таго, як глядзець тэлевізар праз мой добры зрок вачэй на некаторы час і піць некалькі кубкаў кавы, я хістацца і расцягваць, пакуль толькі на 70 адсоткаў. Мне патрэбен магутнасць задрамаць пасля абеду, то адчуваюць нагрузкі лепш. я сумую па энергіі запоўненыя раніцах «.
«Я люблю па раніцах , таму што я , па меншай меры прачнуцца, але вылазячы з ложку пачынае сваё" скалалажанне ". Я думаю , што гэта адна з самых складаных частак майго дня. Я выкарыстаў для запуску і поўная энергіі, але цяпер ўстаю, як экзамен , які я быў гатовы да , але ўсё яшчэ змагаўся на «.
«Раніца, як правіла , маё лепшы час , калі я ўстаю і атрымаць арыентоўку, я маю справу з галавакружэннем таксама. Сцены мой сябар раніцай , таму што я, як і многія з вас, вырашаць пытанні цягліц і баланс / праблемы хады і« «. пачуццё па большай частцы, калі я магу выйсці з гэтага" туману туману "мае ранішнікі добрыя Галаўныя болі раніцай для мяне вельмі агульных ,. шмат разоў гэта проста ныццё галаўнога болю, калі я магу прымусіць яго ісці адмяняе дзень вельмі добра. я не хачу сказаць гэта, але гэта сапраўды як страшнае пахмелле , які можа заняць часам заняць некалькі гадзіны , каб выйсці з, і я не піў на працягу 20 гадоў! Мы купілі новую СЕРТ рэгуляваную ложак з функцыяй масажу - гэта дапамагло некаторага, але сон заўсёды быў пытаннем шмат разоў , калі я нарэшце - то спаць пара ўставаць , я бяру Provigil два разы на дзень , але ўсё яшчэ каля 1-2 гадзін майго ўзроўню энергіі .. даволі усёмагутны апоўдні. гэта такая дапамога , каб убачыць і зразумець , што іншыя MSers прайсці праз падобныя сітуацыі. Адно нядаўняе змяненне ў першай палове дня што я выпрабаваў мае рукі амаль замкнулі ў становішчы з ночы і займае некаторы час, каб атрымаць іх , каб аслабіць «.
Bottom Line
Падобна на тое, што большасць з нас ёсць некаторыя праблемы з атрыманнем адбываецца раніцай, і калі мы робім, мы часта маем даволі абмежаваную энергію ў пачатку дня. Важна заўважыць, вашыя энергетычныя ўзроўні, так што вы можаце, калі можна адпаведным чынам планаваць, калі гэта магчыма.
Калі вы знаходзіцеся ў кантролі вашага графіка і нагрузак, рабіць рэчы, якія патрабуюць больш энергіі і магутнасці мозгу падчас вашага высокага функцыянуе часу і зрабіць руцінныя рэчы, калі ваш мозг на аўтапілоце. Нават калі ў вас няма такой ступені кантролю, старацца быць далікатным з сабой у часы самай нізкай энергіі.