План для барацьбы са стрэсам дапаможа вам лепш жыць з гэтым захворваннем
Захворванне , як рассеяны склероз (MS) можа быць настолькі фізічна пераважнай , што мы губляем з выгляду псіхалагічнага стрэсу ён выклікае. Паміж атрымліваць і ад прызначэння лекара, пачынаючы з новымі лекавымі прэпаратамі, а таксама адаптацыі да любых фізічным абмежаванням мы маем, мы не можам нават зразумець, як мы лічым, аб усім гэтых асноўных жыццёвых змен, якія былі навязаныя нам.
Як ні дзіўна, з захворваннем, як MS, адмоўны эмацыйны стрэс можа выклікаць ўспышкі. Гэта як хвароба, якая прыносіць велізарны стрэс для нашага жыцця, і адзін, што пагаршае ва ўмовах гэтага стрэсу. Размова пра загадку.
Стрэсары, выкліканыя безуважлівым склерозам
Вось некаторыя з эмацыйных, фізічных, і нават фінансавых выклікаў, якія маюць MS, якія спрыяюць як вострага і хранічнага стрэсу:
- Непрадказальны характар МС
- З'яўленне новых сімптомаў
- Заклапочанасць медыцынскага страхавання
- заклапочанасць занятасці
- Маючы патрэбу ў дапамозе ад іншых
- Плата за лекі
- Маючы менш час з сябрамі і сям'ёй
- прызначэння Множныя лекара
- Сыход за дзецьмі, пакуль не адчувае сябе добра
Як Стрэс негатыўна ўплывае на МС
Стрэс ўзаемадзейнічае з імуннай сістэмай , таму ён можа выклікаць пагаршэнне сімптомаў РС або рэцыдыву.
Адным з першых даследаванняў , каб сур'ёзна вывучыць ўзаемасувязь стрэсу і MS рэцыдывы мелі месца ў Аўстраліі.
Даследаванне , праведзеныя ў безуважлівым склерозе вынікала 101 людзей з РС ў працягу двух гадоў , і пытанне аб іх узроўні стрэсу і стрэсавых падзеях кожных тры месяцы.
Даследнікі выявілі, што чым больш лік вострых стрэсараў чалавека паведамілі, тым больш іх шанцы рэцыдыву. Яны таксама знайшлі (не дзіўна), што людзі, якія маюць рэцыдывы паведамілі больш стрэсу.
Хранічны стрэс і цяжар стрэсу не прагназуюць рэцыдыў, толькі колькасць вострых стрэсавых фактараў. Людзі, якія выкарыстоўвалі сацыяльную падтрымку (сябар і сям'ю), каб справіцца са стрэсары зніжаюць рызыку рэцыдыву.
Ці выклікае стрэс MS?
Даследаванне , праведзенае ў Даніі выкарыстоўвалі нацыянальныя дадзеныя рэестра здароўя для вывучэння , калі стрэс можа быць прычынай для MS . Гэта даследаванне паказала, 21000 бацькоў, якія мелі дзіцяці, які памёр. Яны параўналі іх з амаль 300 тысяч іншых бацькоў. У групе, якая страціла дзіцяці, адзін з 750 чалавек распрацаваў MS. У групе параўнання без страты дзіцяці, адзін з 1300 зрабіў. Людзі, якія страцілі дзіця ў 1,5 разы больш шанцаў на развіццё МСА. Калі дзіця быў страчаны нечакана, рызыка павялічыўся больш чым у два разы больш шанцаў на развіццё МСА.
Гэта зусім не азначае, што стрэс затрымаўся ў корку можа прывесці да MS. Тып стрэсу даследчыкі вывучылі быў вельмі спецыфічны і глыбокі стрэс. Страта дзіцяці можа глыбока паўплываць на бацькоў.
Даследчыкі не змаглі ацаніць, як бацькі справіліся з стратай свайго дзіцяці. Там не было ніякіх дадзеных аб дэпрэсіі, працягласці гора або спраўляючыся метады. Цікавая знаходка з'яўляецца тое, што эмацыйны ўздзеянне страты дзіцяці павышае рызыку развіцця РСА, ілюструючы, што глыбока стрэсавыя падзеі могуць стымуляваць развіццё хранічных захворванняў.
Гэта, вядома, зусім несправядліва, улічваючы, што мы не маем ніякага кантролю над гэтымі абставінамі.
Важнасць выкарыстання Станоўчыя якія спраўляюцца навыкі для лячэння
Гэта лёгка адчуць паразу і злуецца, калі мы чуем гэтую інфармацыю пра стрэс і MS. Але ёсць з'яўляюцца даследаванні, якія паказваюць сілу станоўчых навыкаў пераадолення цяжкасцяў, каб значна палепшыць якасць жыцця з безуважлівым склерозам. , Як мы рэагуем на наш стрэс можа ўплываць, як хутка наша хвароба прагрэсуе, і як знясільваючыя або кіраваным становіцца.
Даследаванні, праведзеныя ў Паўночна-Заходняй універсітэце выявілі, што ў хворых РС, якія атрымлівалі тэрапію па кіраванні стрэсам-які складаўся з метадаў рэлаксацыі, навыкі рашэння праблем, а таксама даведаюцца аб сацыяльнай падтрымцы, змаглі знізіць рызыку ўзнікнення новых ачагоў РС.
У той час як асноўныя негатыўныя падзеі жыцця зрабілі актыўнасць павелічэння захворвання, станоўчыя падзеі жыцця зніжаюць верагоднасць новых паражэнняў MS.
Стратэгіі зніжэння стрэсу
Ёсць шмат спосабаў справіцца са стрэсам. Вось прыклад некаторых стрэс-аднаўленчых падыходаў, што людзі, якія жывуць з MS варта разгледзець пытанне аб распрацоўцы:
- Сацыяльная падтрымка: Калі рэцыдыў адбываецца або сімптомы пагаршаюцца, вам можа спатрэбіцца дапамога , каб дабрацца да кабінета лекара, выконваць свае абавязкі, або проста прыгатаваць вячэру. Развівайце сваю сетку сяброў і сям'і. Трымаеце цесныя сувязі з людзьмі, вы можаце разлічваць. Хай яны ведаюць, наколькі яны важныя ў вашым жыцці. Калі вы адчуваеце сябе добра, імкнуцца дапамагчы ім.
- Расслабленне: паслабленне лепшы спосаб барацьбы са стрэсам ў арганізме. Калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу, ваш арганізм выпрацоўвае пэўныя звязаныя са стрэсам гармонаў. Аслабляючы, вы можаце павярнуць гэты працэс назад. Тэхніка дыхання вядомая як рэакцыя рэлаксацыі было даказана адваротнае ўплыў стрэсу на вашым целе. Вы таксама можаце даведацца медытацыю, ёгу або далікатнае расцяжэнне. Усё, што расслабляе вас вялікі - гэта цёплая ванна, свечкі, музыка, ці нешта працуе для вас.
- Планаванне: Нам не падабаецца думаць пра тое часу , калі сімптомы пагаршаюцца, але маючы план на месцы зробіць усё пойдзе лягчэй. Падумайце аб тым, што зменіцца ў вашым жыцці, калі вы мелі рэцыдыў. Хто б ты да ўрача? Хто будзе назіраць за дзецьмі? Як наконт працы? Пераход праз звычайны дзень і падумайце, як вы маглі б мець справу з кожным ускладненнем. Пагаварыце з людзьмі, вы павінны былі б залежаць ад таго, перш чым іх трэба. Адкладзеце трохі «абвастрэння фонду» вызывной, масаж і ўсё астатняе, вам могуць спатрэбіцца. Стварэнне плана абвастрэнняў безуважлівага склерозу можа зрабіць вялікую розніцу, калі рэчы цяжка.
Прывітальнае слова
Такім чынам, вы бачыце, ні вы, ні я, асуджаныя на цыкл стрэсу і болю. Так, стрэс з'яўляецца непазбежнасць жыцця, а тым больш з гэтым захворваннем. Тым не менш, як мы выбіраем, каб справіцца з ім, што можа палепшыць або пагоршыць, нашы сімптомы. І шукаючы станоўчы жыццёвы вопыт можа быць процівагай стрэсаў нашай хваробы.
> Крыніцы:
> Карычневы РФ, Теннэнт CC, Шаррок М, Ходжкинсон S, Поллард JD. Ўзаемасувязь паміж стрэсам і рэцыдываў безуважлівага склерозу: Частка I. Мульт Scler. 2006 жнівень; 12 (4): 453-64.
> Карычневы РФ, Теннэнт CC, Шаррок М, Ходжкинсон S, Поллард JD. Ўзаемасувязь паміж стрэсам і рэцыдывамі пры рассеяным склерозе: Частка II. Мульт Scler. 2006 жнівень; 12 (4): 453-64.
> Бернс MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Пелецье D, Mohr DC. Ёсць Ці станоўчыя або адмоўныя стрэсавыя падзеі прадказаць развіццё новых паражэнняў галаўнога мозгу ў людзей з безуважлівым склерозам? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Лі Дж, Джохэнсен З, Brønnum-Хансен Н, Stenager Е, Кох-Хенрыкс N, Olsen J. Рызыка безуважлівага склерозу ў загінулых бацькоў. Neurology. 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.