Пазбягайце падкрэсліваючы пра тое, што ёсць і піць, вынікаючы гэтым радам
Адчуваючы падкрэсліў кс вялікай гульні? Нават калі вы не фанат футбола, вы можаце быць занепакоеныя тым, што ёсць і піць падчас партыі суперкубак. Як правіла, суперкубак ежа з высокім утрыманнем калорый, тлушчаў і вугляводаў. Па дадзеных Злучаных Штатаў дэпартамента сельскай гаспадаркі, суперкубак з'яўляецца другім па велічыні дзень спажыванне прадуктаў харчавання ў Злучаных Штатах.
У сярэднім, гледачы прымаюць прыкладна 1200 калорый закускі. Калі вы каго-небудзь з дыябетам, гэта можа быць небяспечна, таму што прадукты з высокім утрыманнем вугляводаў можа пакінуць ўзровень цукру ў крыві расце. Але не турбуйцеся - вы ўсё роўна можаце атрымліваць асалоду ад суперкубак без сабатаваць свой рацыён харчавання або адпраўкі цукру ў апантанасць.
Зрабіць гэта Аб кампаніі і падзеі
Мы, як правіла, круцяцца партыі і падзеі вакол таго, што мы будзем есьці і піць, і ў той час як гэта весела, каб зрабіць гэта, вы не павінны ісці за борт. Перайсці святло на прыкладанні і закускі . Замест таго , каб нагрувашчванне вашу талерку з начос, бульбяныя чыпсы, завітушкі, свіней у коўдрах, бульба фры і іншыя высокім утрыманнем вугляводаў ежы, выбраць адзін ежы паблажлівасць і загрузіць астатнюю частку вашай талерцы з парэзаным крудите і пагрузіць яго як гуакамоле. Дайце сабе правілы, каб абмежаваць вашы закускі да адной пласціне і прытрымлівацца гэтага. Вы ўсё яшчэ можаце атрымліваць асалоду ад некаторыя рэчы вы не можаце з'есці ўвесь час, але, калі размяшчалі ежу на талерку і сядаючы, каб атрымліваць асалоду ад гэтага, вы можаце назіраць за гульнёй ці ўдзельнічаць у размове і не больш чым зрабіць гэта.
піць мудра
Гэта цікава мець некалькі напояў, атрымліваючы асалоду ад відамі спорту, але калі ў вас дыябет, вы павінны піць з розумам. Мала таго, што алкаголь ўтрымлівае лішнія калорыі, алкаголь можа выклікаць ваш узровень цукру ў крыві, каб ўпасці, асабліва калі вы не елі. Калі ўжыванне алкаголю, пераканайцеся, што піць з ежай і пазбягаць напояў з высокім утрыманнем цукру - змешаныя напоі з сокам, кактэйлі з сіропамі і г.д.
Дадатковыя парады аб тым , як піць бяспечна: 6 спосабаў Атрымлівайце асалоду Алкаголь Бяспечнае цукровага дыябету 2 тыпу
Атрымаць у трэніроўках на дзень гульняў
Калі вы плануеце ёсць больш, чым звычайна, робячы некаторыя практыкаванні на дзень гульні дапаможа спаліць калорыі і знізіць узровень цукру ў крыві. Пазабаўляцца клас практыкаванні, качан на шпацыр або зрабіць некаторы супраціў практыкаванні. Любое практыкаванне лепш, чым нічога. Зрабіце дзень гульняў плэйліст і касцюм ўверх. Нішто не кажа, канкурэнцыя лепш, чым некаторыя добрыя мелодыі. Вы на самой справе можаце адчуваць сябе настолькі добра, што вы нават не адчуваеце, як перакус або noshing на смецце - гэта сіла практыкаванняў. Трэба яшчэ некалькі ідэй? Кампаноўка і выйсці на трэніроўку: 5 Fun вонкавых практыкаванні , якія не адчуваюць сябе практыкаванне або зрабіць гэта весела трэніроўкі ўнутры: Wii Fit Plus можа дапамагчы палепшыць ўзровень цукру ў крыві
Давядзіце страва партыі
Гэта ветлівы і ўдумлівы, каб прынесці нешта на вечарыну. Чаму б не прынесці нешта, што з'яўляецца здаровым і смачным? Іду ў заклад, што вы не будзеце толькі адзін есць яго небудзь. Людзі будуць выбіраць здаровы варыянт, калі яго там. Праблема заключаецца ў тым, калі няма здаровага ладу жыцця, ён робіць навігацыю фуршэта вельмі цяжкую задачу. Прапанова зрабіць боб падзенне, здаровы перац чылі, гуакамоле, курыныя шампуры, змяшаны салата або агародніннай талерцы.
=
Вось некаторыя з маіх любімых рэцэптаў:
Турцыя латук Абкручванні
рэсурсы
Аб'ядноўвае Дзяржаўны дэпартамент сельскай гаспадаркі. Першае ўніз парады па бяспецы прадуктаў харчавання для вашай суперкубак партыі. Accessed он-лайн. 26 студзеня 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/