1 -
Якія садавіна з'яўляюцца самым лёгкім Digest?Людзі , якія маюць запаленчае захворванне кішачніка (IBD) часта аказваюцца цікава , што ёсць. Часта гэта прыводзіць да дыеце, якая складаецца ў асноўным з простых вугляводаў і гарбаты. У той час як ваш гастраэнтэролаг і ваш дыетолаг або дыетолаг збіраюцца быць лепшым крыніцай інфармацыі аб вашым рацыёне, ёсць таксама пэўная колькасць спроб і памылак , якія неабходна правесці з вашага боку. Тое, што вы, магчыма, не адразу зразумеў, што ёсць лепшы выбар даступныя для вас, калі гаворка ідзе аб прадуктах харчавання! Садавіна, якія лягчэй пераварваць могуць быць карысным дадаткам да вашай дыеце. Дыета свежых прадуктаў з'яўляецца лепшым спосабам, каб атрымаць вітаміны і мінералы.
Не забудзьцеся праверыць з вашым лекарам, перш чым рабіць якія-небудзь дапаўненні або дзялок ў ваш план дыеты. Захоўванне прадуктаў харчавання і дзённіка сімптомаў таксама з'яўляецца добрай ідэяй пры стварэнні дыетычных змяненняў.
2 -
папайяПапая з'яўляецца адным з прыкладаў пладоў, якія маглі б быць лягчэй засвойваюцца, і на самай справе, гэта сапраўды можа дапамагчы вашаму ператраўліванню бялку. Папая ўтрымлівае фермент папаін, які расшчапляе вавёркі і робіць іх больш даступнымі для выкарыстання арганізмам. На самай справе, гэты фермент выкарыстоўваюцца ў якасці мяса Тендеризера.
Як і большасць садавіны, папая багатыя вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі. Некаторыя з вітамінаў і мінералаў , якія могуць быць знойдзены ў папайя ўключаюць тыя , што людзі , якія маюць IBD можа апынуцца недастатковым : вітамін А, вітамін Да і фалійнай кіслаты.
3 -
бананыБананы з'яўляюцца адным з сусветных самых дасканалых прадуктаў. З практычнага пункту гледжання, яны не маглі быць лягчэй з'есці, яны прыходзяць у іх уласнай ўпакоўцы і можна ўжываць у ежу практычна ў любым месцы без посуду або нават сурвэткай. Яны з'яўляюцца добрым крыніцай калія, які з'яўляецца пажыўным рэчывам, што людзі з IBD могуць адсутнічаць. Іншыя вітаміны і мінералы , якія змяшчаюцца ў бананах , ўключаюць магній, вітаміны групы В і вітамін С. Бананы лёгка пераварваюцца і часта рэкамендуюцца для людзей , якія адчуваюць ваніты і дыярэю . Людзі з J-мяшочкам або калоприемниками могуць выявіць , што бананы дапамагаюць згушчацца уверх выхад і дапамагчы пазбегнуць або ачысціць вадкі крэсла.
Лепшы час, каб з'есці банан для тых, хто з IBD будзе, калі няма больш зялёнага на скуры, і гэта жоўты ці нават пачынаюць бачыць некаторыя карычневыя плямы. Спелы банан будзе ўтрымліваць больш антыаксідантаў, чым няспелыя адзін, а таксама будзе лягчэй пераварыць.
4 -
Мускусная дыняДыня з'яўляецца тыпам дыні з духмяным, мясістым інтэр'ерам. У Злучаных Штатах, дыня мы часта знаходзім у прадуктовай краме на самай справе называецца мускуснага дыні. Усе гатункі дынь ўтрымліваюць шмат пажыўных рэчываў, важных для паляпшэння здароўя, а на самай справе ўтрымліваюць некаторыя, якія вельмі важныя для людзей, якія маюць IBD. Cantaloupes з высокім утрыманнем вітамінаў А і С, а таксама калія, харчовых валокнаў і антыаксідантаў.
Cantaloupes салодкі, калі ядуць у сырам выглядзе, а таксама таму, што мякаць плёну настолькі мяккая, можа быць лёгка ўпісаўся ў смузи. Яна таксама можа быць змяшаны ў фруктовы салата з іншымі лёгка пераварваецца садавіна ці ядуць ёгурт. Cantaloupes павінен быць нарэзаны і з'едзена, калі яны належным чынам саспелі, так што плоць не надта цяжка. Каб выбраць сьпелае дыню, даць канцы дыню невялікі штуршок. Вы павінны адчуваць сябе крыху саступаць знешнюю лупіну - яна не павінна тануць занадта шмат, ці быць цвёрдымі і ўстойлівасцю. Калі вы хочаце захаваць дыню ў ежу на працягу некалькіх дзён, абраць той, які сапраўды мае жорсткую скарынку на канцы, і хай ён спее на ваш лічыльнік на дзень ці два. Пасля таго, як ён паспеў, захоўваеце яго ў халадзільніку.
5 -
кавунКалі мы думаем пра кавуне, мы думаем пра летніх барбекю і ямо за сталом для пікніка звонку. Але мае акцыі крамы харчовых кавун круглы год, што з'яўляецца добрай навіной для людзей з IBD, якія маюць патрэбу ў пажыўных рэчывах спакаваныя, лёгка засваяльныя прадукты ў сваім рацыёне. Разнастайнасць бессемянный не цалкам бессемянный, але гэта ў значнай ступені так, што таксама карысна для тых, хто мае патрэбу, каб пазбегнуць насенне ў ежу.
Большасць людзей, верагодна, выказаць здагадку, што кавун з высокім утрыманнем антыаксідантаў і бэта-каратынам, а таксама вітамінамі А і С, што карысна для людзей, якія маюць IBD, якія хочуць, каб павялічыць спажыванне гэтых вітамінаў. Але кавун таксама змяшчае некаторы колькасць калію - не так шмат, як некаторыя іншыя прадукты харчавання, але яшчэ трохі дзіўнага у дыні. Яна таксама мае высокае ўтрыманне вады, што вельмі важна для ўсіх, і выдатна падыходзіць для людзей з IBD.
6 -
нектарHoneydew тыпу дыні, які часта атрымлівае дрэнную рэпутацыю. Часам ігнаруецца на карысць іншай садавіны, але гэта можа быць карысным дадаткам да дыеце для людзей, якія маюць IBD. Падзь мае гладкую лупіну і мясістыя, светла-зялёны інтэр'ер. Ён мае вельмі мяккі смак і салодка, калі ядуць у адзіночку, але і робіць добрае дадатак да фруктовыя салаты.
Што робіць падзевы добрым выбарам для IBD з'яўляецца той факт, што яна лёгка засвойваецца, а таксама з высокім утрыманнем вітаміна С. Honeydew не будзе працягваць спець на вашым прылаўку або ў халадзільніку, калі ён мае зялёную лупіну, таму ў вас ёсць каб зрабіць ваш лепшы выбар дыні, а вы на рынку. Саспелыя падзевы будзе мець скарынку, якая ад крэмава-белага да залаціста-жоўтага колеру, без зялёнага колеру. Лупіна павінна даць трохі, калі вы націскаеце на яго: гэта не павінна быць цяжка, і гэта не павінна быць мяккім. Калі вы дазволіце яму спець на працягу яшчэ некалькіх дзён пасля таго, як вы купляеце яго, ён будзе саладзей. Толькі не дазваляйце гэтага ісці занадта доўга - гэта могуць атрымаць пераспеў і вецер з неапетытнай тэкстурай.