Мы жывем у тэк-й свет, дзе шмат часу праводзіцца з выкарыстаннем тэхналогіі, каб рабіць пакупкі для тавараў, мець зносіны з сябрамі і струмень фільмаў. У дадатак да пераваг, аднак, тэхналогія можа мець свае недахопы, асабліва для нашых дзяцей. Даследаванні паказалі, што занадта шмат часу экрана было звязана з атлусценнем, затрымкай прамовы і псіхалагічнага стрэсу.
Час экрана і дыябет
Акрамя таго, новыя даследаванні паўстала мяркуючы сувязь паміж павелічэннем часу экрана, (больш за 1 гадзіну ў дзень) і рызыкай фактараў рызыкі дыябету тыпу 2, у прыватнасці рэзістэнтнасць да інсуліну і атлусценне (тлушч жывата). Даследнікі выявілі, што тыя дзеці, якія паведамілі большую частку часу на экране, больш за 3-х гадзін, у параўнанні з тымі, хто назіраў за 1 гадзіну ці менш, мелі больш высокую таўшчыню скуры разы, індэкс тлушчавай масы, і рэзістэнтнасць да інсуліну, каб назваць некалькі. Инсулинорезистентность з'яўляецца няздольнасць арганізма выкарыстоўваць інсулін, гармон , які мае мноства роляў . Адзін з самых вядомых роляў інсуліну з'яўляецца дапамагаюць арганізму выкарыстоўваць глюкозу або цукар у якасці паліва. Рэзістэнтнасць да інсуліну была паказана, што маркер або фактар рызыкі для развіцця цукровага дыябету 2 тыпу .
Даследаванне, апублікаванае ў архивохранилищах захворвання ў дзяцінстве, выкарыстаў ўзор , які быў узяты з 4495 дзяцей (2337 дзяўчынак і 2158 хлопчыкаў), 9-10 гадоў.
Удзельнікі былі набраныя з трох гарадоў Вялікабрытаніі (Лондан, Бірмінгем і Лестэр), якія разам складаюць дзве траціны выхадцаў з Паўднёвай Азіі і чорных афра-карыбскага ў Вялікабрытаніі. Менш чым адна трэць удзельнікаў былі белым Каўказам. Дзеці самастойна паведамлялі штодзённае выкарыстанне часу на экране з дапамогай апытання. На момант правядзення даследавання, паміж 2004-2007, дзеці пыталіся пра «экраннага часу», якое было вызначана як час, праведзены глядзець тэлевізар, а таксама відэа і кампутарныя гульні гуляць.
Гэта даследаванне не браць пад увагу смарт-тэлефона і планшэта, выкарыстанне якіх у цяперашні час больш шырока выкарыстоўваецца дзецьмі і можа спрыяць маларухомы лад паводзінаў. Удзельнікі таксама былі вымераныя-рост, вага, таўшчыню скурнай зморшчыны, і г.д., і было звернута на лабараторыі тэст глюкозы, халестэрыну, інсуліну, гемаглабіну A1c (тры месяцы сярэдняга ўзроўню цукру ў крыві) , а таксама іншых кардиометаболических фактараў рызыкі. Хоць існуе значная сувязь рэзістэнтнасці да інсуліну, даследчыкі не знайшлі сувязь паміж цукрам ў крыві (глюкозы) і гемаглабін A1c, які пры падвышаным таксама лічыцца іншымі фактарамі рызыкі развіцця дыябету 2 -га тыпу.
Што мы можам забраць з гэтага даследавання?
Хоць гэта даследаванне паказала сувязь паміж павелічэннем часу экрана і фактарамі рызыкі тыпу 2 дыябету ў дзяцей, важна адзначыць , што гэта не даказвае , што павелічэнне часу экрана выклікае рэзістэнтнасць да інсуліну і атлусценне. Далейшыя даследаванні і іншы тып даследчых праектаў павінны быць праведзены, каб лічыць, калі гэта так.
З іншага боку, яна ўсё яшчэ застаецца значнай прызнаць гэтую асацыяцыю, як гэта можа дапамагчы аблегчыць актыўныя дзеянні. Магчыма, гэта веданне можа спрыяць інфармаванасці бацькоў і іх дзяцей, падахвочваючы іх да павышэння ўзроўню фізічнай актыўнасці і зніжэння сядзячы паводзінаў, такія, як глядзець тэлевізар і відэагульні гуляць.
Гэта веданне можа дапамагчы павялічыць 2 тыпу прафілактыкі дыябету ў дзяцей.
Будучыя даследаванні выйграюць ад ацэнкі дыеты паводзінаў у спалучэнні з выкарыстаннем экраннага часу, так як гэта можа таксама гуляць ролю ў павышэнні рызыкі развіцця цукровага дыябету 2 тыпу.
Які экран Кіраўніцтва Часу?
Амерыканская акадэмія педыятрыі рэкамендуе выкарыстоўваць межы СМІ часу, якія адпавядаюць. Паслядоўнасць важная, паколькі яна можа дапамагчы распрацаваць працэдуры і ствараць схемы, якія лёгка прытрымлівацца. Яны мяркуюць, што дзеці старэйшыя за 2-х гадоў павінны абмежаваць час экрана не больш чым 1 гадзіну ў дзень, і, калі гэта магчыма, яны падахвочваюць бацькоў да супрацоўніцтва меркаванне або сумеснае гуляць з дзецьмі.
Гэта дапамагае палегчыць працэс навучання і спрыяе прывабны дзейнасці.
Акрамя таго, AAP рэкамендуе выкарыстоўваць экранны час у дзяцей да 2 гадоў, аднак, яны мяркуюць, што для тых бацькоў, якія хочуць, каб прадставіць сродкі масавай інфармацыі для дзяцей ва ўзросце 18-24 месяцаў, каб выкарыстоўваць высокую якасць і праграмаванне прыкладання з імі, а не ў адзіночку. Каб знайсці прыкладанні, якія адпавядаюць узросту, яны рэкамендуюць даследаваць з дапамогай Common Sense Media.
Акрамя таго, яны рэкамендуюць, які мае экран свабодных зоны-вобласці, у доме, дзе любы тып тэхналагічнага прылады не дапускаюцца. Напрыклад, спальня можа стаць забароненай зонай, месцам, дзе ваш дзіця не можа глядзець тэлевізар, гуляць у відэагульні, або выкарыстоўваць смартфон.
Экран бясплатна раз часу на працягу дня, калі выкарыстанне экранаў не дапускаецца, напрыклад, падчас абеду і перад сном рэкамендуецца. Медыя каменданцкую гадзіну таксама метад, які можа быць рэалізаваны, асабліва для дзяцей старэйшага ўзросту. Напрыклад, калі гадзіны праб'юць 9-й вечара, прылады выключаны, дадзеныя бацькоў, а не адкладаць да наступнага дня.
Стварэнне менш часу для выкарыстання тэхналогіі дае больш часу для большай фізічнай актыўнасці і творчай гульні. Калі вы зацікаўлены ў мадэрнізацыі медыя выкарыстання вашых сем'яў, вы можаце знайсці рэкамендацыі аб тым, каб стварыць план сям'і СМІ тут: Сям'я Медыя план.
Як мы можам зменшыць рызыку дыябету тыпу 2 у дзяцей?
Па дадзеных Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў, у перыяд з 2008-2009 гадоў, былі 5,089 людзей з дыягназам цукровага дыябету 2 тыпу, якія былі 20 гадоў або маладзей. Уяўляецца, што найбольш група рызыкі з'яўляюцца дзеці ва ўзросце 10-19, з больш высокімі паказчыкамі ў групах меншасцяў ЗША, у адрозненне ад неиспаноговорящих белых.
Фактар рызыкі нумар адзін для дзіцячага дыябету, здаецца, атлусценне. Залішняя вага цела можа душыць інсулін рабіць сваю працу, якая павінна ўзяць цукар з крыві да клетак выкарыстоўваць для атрымання энергіі. У выніку, цукар або глюкоза назапашваецца ў патоку крыві. Калі ўзровень цукру ў крыві перавышае нармальныя межы, дыягназ дыябету зроблены . Не бойцеся, гэта не тое, што проста адбываецца ў раптоўна. Гэта можа заняць гады, каб развівацца.
Калі ваш дзіця знаходзіцца ў групе падвышанай рызыкі развіцця дыябету тыпу 2-яны маюць сямейную гісторыю, з'яўляюцца афра-амерыканец, ураджэнец Аляскі, амерыканскіх індзейцаў, амерыканцаў азіяцкага паходжання, Іспанец / выхадзец з Лацінскай Амерыкі ці выспаў Ціхага акіяна амерыканскія, атлусценнем, і неактыўныя-змены ладу жыцця можа дапамагаеш прадухіліць ці затрымаць развіццё дыябету ў дзяцінстве і ў далейшым жыцці.
Зрабіць простыя Дыетычныя змены
У залежнасці ад таго, дзе ваш дзіця знаходзіцца на дыяграме росту, яны могуць атрымаць выгаду ад страты невялікай колькасці вагі або падтрымання іх вагі, так што яны могуць перарасці ў яго. Калі вы не ўпэўненыя ў стане вагі вашага дзіцяці, пракансультуйцеся з вашым педыятрам, каб распрацаваць план дзеянняў. Ён або яна можа рэкамендаваць вам сустрэцца з дыетолагам, каб дапамагчы вам стварыць збалансаваны, пажыўны шчыльны план харчавання.
Абмежавальныя дыеты і празмерныя фізічныя нагрузкі не з'яўляюцца неабходнымі, і могуць быць небяспечныя для здароўя і развіцця вашага дзіцяці. Замест гэтага, стварыць збалансаваны план харчавання , які змяшчае дастатковую колькасць садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа і мяса бялку (курыца, рыба, індычка, посная ялавічына, сыр з нізкім утрыманнем тлушчу, з нізкім утрыманнем тлушчу малако або малочныя альтэрнатывы ). Гэты план павінен абмежаваць апрацаваныя закускі, такія як чыпсы і печыва, вычышчанага збожжа, як белы макароны і белы хлеб, смажаныя прадукты, такія як курыныя наггетсы і бульба фры і высокім утрыманнем тлушчу бялкоў, такіх як хот-догі, рэбры і бекон.
Адзін з самых простых і самых эфектыўных спосабаў , каб дапамагчы дзецям атрымаць здаровы вагу, каб заахвочваць піць толькі несалодкія напоі-спрабуюць пазбавіць дом салодкіх напояў , такія як сода, сок, энергетычныя напоі, і падсалоджаны напоі кавы. Гэтыя тыпы напояў дадаюць лішак калорый і цукар, і могуць прывесці да павелічэння вагі і павелічэнне цукру ў крыві.
Выдатны спосаб , каб стварыць спрыяльны для дзіцяці план здаровага харчавання , каб навучыць вашых дзяцей аб Go, павольна і Вау прадукты. Гэтыя прадукты, якія павінны быць з'едзены ўвесь час, радзей, і ў якасці лячэння. Тут вялікі стол, каб праілюстраваць гэтую канцэпцыю: Go, павольны і Стоп.
Некаторыя іншыя добрыя дыетычныя сайты редуктарныя ў адносінах да дзяцей і іх сем'яў ўключаюць у сябе: Дзеці правільна харчавацца, Супер Дзеці Харчаванне і ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Павелічэнне фізічнай актыўнасці
У дадатку да здаровага плана харчавання, дзеці павінны быць фізічна актыўнымі і атрымаць дастатковы сон (гэтыя рэкамендацыі сну для дзяцей і дзяцей). Па дадзеных Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў, дзеці павінны атрымліваць не менш за 60 хвілін фізічнай актыўнасці ў дзень. Гэтая фізічная актыўнасць павінна ўключаць у сябе аэробныя практыкаванні, трэніроўкі цягліц і косткі ўмацавання практыкаванні. Шукаеце спосабы, як дамагчыся гэтага? Праверце Рухаемся, кампанію на чале з экс-першай лэдзі Мішэль Абамы.
Калі ваш дзіця не асабліва актыўна і дае вам цяжка аб прыцягненні ў фізічнай актыўнасці, паспрабуйце зрабіць гэта задавальненне для іх. Запрасіце сяброў гуляць скакалку, баскетбол, старую школьную гульню даганялкі, сустрэцца ў басейне або ў парку, або ў дні , калі вы не можаце выйсці на вуліцу, паспрабуйце інтэрактыўную кампутарную гульню , як Wii Fit Plus , які быў паказана, каб дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві.
Прывітальнае слова
Хоць дыябет тыпу 2 у дзяцінстве з'яўляецца больш распаўсюджаным, чым у мінулым, добрая навіна складаецца ў тым, што ёсць змены ладу жыцця, якія могуць паменшыць рызыка. Скарачэнне часу экрана можа быць адным з рашэнняў. Зрабіць гэта ў кропку, каб усталяваць межы СМІ часу, якія ўзгадняліся і разгледзець пытанне аб унясенні ў плане сям'і СМІ. Стварэнне некаторых простых змяненняў ладу жыцця, апускаючы салодкія напоі, а таксама павелічэнне гародніны і садавіна спажывання можа прынесці вялікі ўплыў. І, нарэшце, заахвочванне фізічнай актыўнасці з'яўляецца вельмі важным. У дадатак да свабоднай гульні, план арганізаваны фізічнай актыўнасці з дзецьмі і сям'ёй. Выпраўцеся на шпацыр пасля абеду, пагуляць у міні-гольф, ездзіць на ровар, пайсці ў паход, удзельнічаць у сяброўскім ўлове, або пракруціць музыку і мець танцавальную вечарыну ў піжаме, памятаеце, што ўсе пункты дзейнасці. Не толькі вы будзеце карысць вашага здароўя, вы будзеце звязвацца адзін з адным.
> Крыніцы:
> Амерыканская акадэмія педыятрыі. Handheld звязана з экранным часам затрымкі рэчы ў дзяцей ранняга ўзросту. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Амерыканская акадэмія педыятрыі. Больш час экрана і менш актыўнасці могуць азначаць больш пакут. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Амерыканская акадэмія педыятрыі. Дзе мы знаходзімся: час экрана. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Нацыянальны статыстычны справаздачу Diabetes, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Салавей СМ, Rudnicka А.Р., Донин А.С. і інш. Час экрана звязана з атлусценнем і рэзістэнтнасцю да інсуліну ў дзяцей. Архівы хваробы ў дзяцінстве Апублікавана онлайн Першы: 13 Сакавіка 2017. DOI: 10.1136 / archdischild-2016-312016