Калена Боль ад бакавога эпикондилита, тендинит, і Tendinopathy
Тэнісны локаць, таксама званы бакавой эпикондилит, з'яўляецца частым чыннікам локцевы болю ў спартсменаў. Тэнісны локаць лічыцца кумулятыўных траўмамі траўмы , што адбываецца з цягам часу ад шматразовага выкарыстання цягліц пляча і перадплечча.
Боль тэнісны локаць, як мяркуюць, звязаныя з маленькімі слёзы і пашкоджанні сухажылляў, якія прымацоўваюцца мышцы перадплечча да бакавой надмыщелка локця.
У большасці выпадкаў хранічнай болю локця , то , як мяркуюць, з - за тендинопатией , а не тэндыніты.
агляд
Часцей за ўсё лекары выкарыстоўваюць тэрмін Tendinopathy, каб апісаць класічную боль тэніснага локця. Тендинопатия гэта тэрмін , які выкарыстоўваецца для апісання сухажыллі траўмы з - за доўгачасовае злоўжыванне і пагаршэнне сухажыллі , а не вострай траўму , якая выклікае запаленне сухажыллі. Гэта адрозненне важна, таму што запаленне тендинит лечацца інакш, чым тендинопатия. Запаленне ў тэндыніты звычайна хутка рэагуе на лекі ці супрацьзапаленчага лячэння. Аднак пры хранічных сухажылле траўмаў з-за дэгенерацыі, лячэнне можа быць даволі доўгім і факусуюць на павышэнні трываласці сухажыллі і аднаўлення тканін.
прычыны
У ракетцы, злоўжыванне перадплечча разгінальнікаў, асабліва прамянёвай разгінальнікі Brevis, нароўні са шматразовым уздзеяннем можа павялічыць рызыку тэніснага локця.
Іншыя фактары, якія могуць унесці свой уклад у тэнісны локаць ўключаюць у сябе адсутнасць сілы, дрэнны тэхнікі, і павелічэнне працягласці або інтэнсіўнасці гульні.
Існуе некаторая заклапочанасць з нагоды нацяжэння струн ракетак, якія вядуць да вышэйшай сілам ўздзеяння на мышцы перадплечча, якія могуць павялічыць нагрузку на сухажыллі. Хоць некаторыя лічаць , што ракетка памер счапленне можа паменшыць тэнісны локаць , існуе мала доказаў у падтрымку тэорыі.
(Глядзі: Tennis Elbow Звязаны З Тэхніка Не бярыцеся Памер ).
У некаторых выпадках, пашкоджанне сухажыллі выклікана прамым уздзеяннем, якое выклікае цягліц і сухажылляў, каб часткова сляза.
сімптомы
Боль на вонкавым боку локця, як правіла, падчас або пасля інтэнсіўнага выкарыстання, з'яўляецца першым прыкметай тэніснага локця. У некаторых выпадках, падымаючы ці захоп аб'ектаў можа быць цяжка, і некаторыя з іх болю, якая выпраменьвае ўніз па руцэ.
Лячэнне
Адпачынак з'яўляецца першым сродкам для лячэння тэніснага локця. Спыніць усе дзеянні , якія выклікаюць боль і выкарыстоўваюць лячэнне RICE метад , каб паменшыць боль і ацёк. Кансерватыўныя метады лячэння часта ўсё, што неабходна для поўнага аднаўлення ў тендинит, які звычайна праходзіць на працягу некалькіх дзён да некалькіх тыдняў.
Калі тэнісны локаць боль з - за пагаршэнне сухажыллі (Tendinopathy), гэта можа заняць ад двух да шасці месяцаў , каб цалкам аднавіцца. У многіх выпадках бакавога эпикондилита становяцца хранічнымі праблемамі, якія паступова атрымліваюць горш, калі спартовец працягвае дзейнасць, нягледзячы на ныццё болю локця.
Калі локаць боль доўжыцца больш чым некалькі дзён , нягледзячы на адпачынак і кансерватыўнае лячэнне, вы павінны звярнуцца да лекара для ацэнкі і напрамкі ў фізічнай тэрапіі .
Фізіятэрапеўт можа выкарыстоўваць ультрагук або іншыя механізмы , каб дапамагчы вылечыць Tendinopathy.
Спецыфічныя рэабілітацыйны для бакавой эпикондилит залежыць ад дакладнай прычыны траўмы і дыягностыкі. Тым не менш, найбольш распаўсюджаныя рэабілітацыйныя метады ўключаюць ультрагук, лекі, масаж, падцяжкі або дранку.
Пасля таго, як сухажылле загаілася, умацаванне і гнуткасць практыкаванне можа быць загадана. Ваш тэрапеўт дапаможа вызначыць лепшы шлях рэабілітацыі для вас. Майце ў выглядзе, што, пачынаючы любыя практыкаванні, перш чым сухажылле загаілася можа пагоршыць праблему, таму прытрымлівайцеся вашаму тэрапеўта або рэкамендацыі ўрача.
Супрацьзапаленчае лячэнне можа дапамагчы паменшыць запаленне і боль, у некаторых выпадках тэндыніты.
Калі ў вас ёсць асабліва цяжкі або цяжкі выпадак, ваш лекар можа разгледзець пытанне аб выкарыстанні ін'екцыі корцізона , каб дапамагчы паменшыць дыскамфорт.
Эксцэнтрычны практыкаванні Можа Вызваліць Tennis Elbow Pain
Нядаўняе развіццё ў лячэнні бурсіты локцевага сустава і іншыя сухажыллі траўмы, такія як Ахілес тендинит было засяроджана на канкрэтных эксцэнтрычных практыкаваннях , накіраваных на залучаныя мышцы і сухажыллі. Эксцэнтрычныя сутычкі з'яўляюцца тыя, у якіх цягліца даўжэе, як яна сціскаецца.
Адно простае практыкаванне былі паказаны перспектыўныя і неадкладныя вынікі для многіх тэнісны локаць хворых. Практыкаванне простага эксцэнтрычны рух запясці разгінальнікаў выкарыстоўваючы гнуткую гумовую планку. Практыкаванне ўключае ў сябе скручванне гумы Flexbar з аднаго боку, і супраціў бара, як ён раскручвае з дапамогай пашкоджанай рукі. Вынік з'яўляецца эксцэнтрычным скарачэннем на запясце разгінальнікаў на траўмаваную перадплечча. Адзін добра разрэкламаванае даследаванне паказала станоўчыя вынікі, калі пацыенты выконвалі тры набору па пяць паўтораў кожнага дня і павялічваюцца да трох набораў пятнаццаці паўтораў кожнага дня на працягу доўгага часу.
- Глядзіце відэа практыкаванні на YouTube.
Даследаванні па- ранейшаму падтрымліваюць ідэю аб тым , што эксцэнтрычныя практыкаванні эфектыўныя ў лячэнні сухажыллі траўмаў , такія як ахілава tendonosis, тэнісны локаць і локаць гальфіста.
Паколькі паўтор гэтага стану з'яўляецца звычайнай з'явай, вяртанне да актыўнасці не павінна адбывацца занадта хутка, і прафілактычныя практыкаванні, якія расцягваюцца і ўмацаваць мышцы варта рабіць паслядоўна.
Хірургія для Tennis Elbow
Калі гэтыя кансерватыўныя і нехирургические формы лячэння не працуюць, аперацыя можа быць рэкамендавана ў якасці канчатковага варыянту. Спецыяліст рукі можа даць савет адносна магчымых метадаў лячэння і магчымых зыходаў для хірургіі. Пры адсутнасці лячэння, бакавы эпикондилит часта цягне або хранічнае захворванне , якое можа паступова пагаршацца , і спатрэбіцца шмат месяцаў , каб зажыць. Падкажыце дыягностыка і лячэнне маюць важнае значэнне для тых, хто пакутуе ад локця боль.
прафілактыка
Ці з'яўляецца ваш локаць боль ад тендинит або тендинопатией, неадкладнае лячэнне павінна ўключаць у сябе ўсё астатняе. Калі вы можаце вызначыць прычыну траўмы і зрабіць карэкцыю, то ёсць ваш наступны крок. Калі ваша боль ад празмернага выкарыстання, паменшыць або спыніць гэтую дзейнасць і знайсці замену. Калі боль ад дрэннай спартыўнай тэхнікі або дрэнны формы, звярніцеся да трэнера або трэнажор для навучання навыкаў. Калі вы можаце ліквідаваць фактары, крыўдзячы, у вас ёсць значна вялікую верагоднасць хуткага і поўнага выздараўлення.
крыніцы
Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов, інфармацыя аб пацыенце, Tennis Elbow (бакавы эпикондилит).
Кумбс і інш. Эфектыўнасць і бяспеку кортикостероидных ін'екцый і іншых ін'екцый для кіравання тендинопатией: сістэматычны агляд рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. Lancet, тым 376, выпуск 9754, старонкі 1751 - 1767, 20 лістапада 2010
Джоб, і інш. «Латэральнай і медыяльнай эпикондилит з Локця» , J. Am. Акад. Орта. Surg, Студзень 1994. 2: 1 - 8.
Regan, і інш. Тендинопатии вакол локця. Дэлі і спартыўная медыцына DREZ ст. 3 - й выд. Philadelphia, PA.: Сондерса Elsevier; 2009. Accessed Jan 2011