Сухажыльныя траўмы, як локаць гальфіста, выкліканыя запаленнем і празмернай
Тендинит і тендопатия не адны і тыя ж рэчы, і ведаючы адрозненні будуць вызначаць ваша лячэнне.
агляд
Жорсткія, гнуткія паласы фіброзна тканіны па ўсім целе, якія мацуюць мышцы да костак з'яўляюцца сухажыллем. У спорце, яны могуць лёгка стаць раздражнёнымі або пачырванелымі ад стрэсу паўтаральных рухаў або вострай траўмы, такіх як прапушчанага крок або ўдары ад падзенняў і сутыкненняў.
Што такое тендинит?
Таксама пішацца тендинит, тендинит ставіцца да запалення сухажылляў, таму што гэта раздражненне і запаленне. Суфікс, -itis, азначае запаленне. Тендинит могуць выклікаць глыбокую, ныючы боль, якая абмяжоўвае лёгкія, зручныя руху.
Найбольш частая прычына тэндыніты ў спартсменаў вострая траўма, якая прымушае сухажылле расцягвацца за межамі свайго нармальнага дыяпазону руху і выклікае боль, ацёк і запаленне.
Што такое Tendinopathy?
Лекары выкарыстоўваюць тэрмін Tendinopathy для апісання многіх сухажыллі траўмаў, такіх як тэнісны локаць, локаць гальфіста, ахілава сухажылля траўмы і г.д. Эксперты ў цяперашні час прызнаюць, што тыповыя траўмы сухажыллі часцей за ўсё выкліканыя працяглымі празмерным, што прыводзіць да пагаршэння сухажыллі без любы звязанае з запаленнем.
Розніца паміж гэтымі двума
Адрозненне паміж гэтымі двума ўмовамі мае важнае значэнне, так як запаленне тендинит лечацца інакш, чым пагаршэнне тендинопатии (тендиноз).
Запаленне ад вострай тендинит часта хутка рэагуе на лекі і супрацьзапаленчае лячэнне. Аднак, калі траўма прычыны дэгенерацыі сухажыллі тканіны, лячэнне можа быць дастаткова доўгім і будзе засяроджана на павышэнні трываласці сухажыллі і аднаўлення тканін.
агульныя прычыны
Часам тендинит або тендопатия можа развіцца з-за няправільную спартыўную тэхніку ці біямеханічныя праблемы, у гэтым выпадку праца з трэнерам або трэнерам з'яўляецца лепшым спосабам, каб прадухіліць хранічныя праблемы ад распрацоўкі.
Пераканаўшыся, каб выканаць належную размінку і ў тым ліку досыць перакрыжаванага навучання таксама карысна для прадухілення сухажыллі празмерных траўмаў.
Празмернае траўмы з'яўляюцца вынікам паўторнага выкарыстання, стрэс і траўмы мяккіх тканін цела (мышцы, сухажыллі, косці і суставы) без належнага часу для гаення. Іх часам называюць кумулятыўнага траўму або паўтаральныя траўмы стрэсу.
Лячэнне
Калі ў Вас ёсць раптоўная боль ці боль у сухажыллі, і тендинит падазраецца першае, што трэба зрабіць, гэта спыніць дзейнасць і адпачынак. Тендинит будуць рэагаваць на метад RICE (адпачынак, лёд, сціск і ўздым). Гэты метад дапамагае паменшыць запаленне і ацёк і прынесці часовае палягчэнне болю. Гэты тып кансерватыўнага лячэння, як правіла, усё, што неабходна для аднаўлення праўдзівага тендинит. Тендинит звычайна праходзіць на працягу некалькіх дзён да некалькіх тыдняў.
На жаль, гэта можа заняць ад двух да шасці месяцаў, каб зажыць ад доўгатэрміновай тендинопатии. Многія сухажылле траўмы ператвараюцца ў хранічныя праблемы, якія паступова атрымліваюць горш, таму што спартсмен працягвае дзейнасць, нягледзячы на якая цягне боль.
Калі сухажылле боль доўжыцца больш чым некалькі дзён, нягледзячы на адпачынак і кансерватыўнага лячэнне, вы павінны ўбачыць спецыяліст спартыўнай медыцыны для ацэнкі і працаваць з фізіятэрапеўтам, каб аднавіць сухажылле.
Фізічныя тэрапеўты могуць выкарыстоўваць ультрагук або іншыя механізмы, каб дапамагчы вылечыць Tendinopathy. У некаторых выпадках, артэза або фігурныя дужкі можа быць выкарыстана зняць ціск сухажыллі, як ён лечыць. Агульныя метады рэабілітацыі ўключаюць у сябе: ультрагук, лекі, масаж, падбадзёрлівы ці шинирование.
Заключны этап рэабілітацыі для тендинопатии ўключае ўмацаванне і гнуткасць практыкаванняў. Ваш PT дапаможа вызначыць лепшы шлях рэабілітацыі для вас, але важна разумець, што пачатак любых практыкаванняў да сухажыллі зажылі можа пагоршыць праблему, таму вельмі важна, каб прытрымлівацца свайму тэрапеўта або рэкамендацыі ўрача.
прафілактыка
Калі вы можаце вызначыць прычыну траўмы сухажыллі і зрабіць карэкцыю, вы можаце часта пазбегнуць доўгатэрміновых праблем. Калі ваша боль ад празмернага выкарыстання, паменшыць або спыніць гэтую дзейнасць і знайсці замену дзейнасці. Калі боль ад дрэннай тэхнікі або дрэнны эрганомікі, пракансультуйцеся з трэнерам або трэнерам для навучання навыкаў. Калі вы можаце ліквідаваць фактары, крыўдзячы, у вас ёсць значна вялікая верагоднасць поўнага выздараўлення.
Для таго, каб прадухіліць вяртанне сухажыллі празмерных траўмаў, спартсмены павінны падтрымліваць графік навучання, які ўключае ў сябе разнастайную інтэнсіўнасць і працягласць, а таксама від дзейнасці.
канкрэтныя віды
Некаторыя ўчасткі цела, якія звычайна развіваюцца сухажылле траўмы ўключаюць у сябе:
- Тэнісны локаць (бакавое эпикондилит)
- Гульца ў гольф Локаць (медыяльны эпикондилит)
- Ахілес тендинит
- наручныя тендинит
- Тендинит (і перарасход Рана) у дзяцей
- Кісцевы сіндром тунэлю
крыніцы
Кумбс і інш. Эфектыўнасць і бяспеку кортикостероидных ін'екцый і іншых ін'екцый для кіравання тендинопатией: сістэматычны агляд рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. Lancet, тым 376, выпуск 9754, старонкі 1751 - 1767, 20 лістапада 2010
Джоб, і інш. «Латэральнай і медыяльнай эпикондилит з Локця» , J. Am. Акад. Орта. Surg, Студзень 1994. 2: 1 - 8.
Regan, і інш. Тендинопатии вакол локця. Дэлі і спартыўная медыцына DREZ ст. 3 - й выд. Philadelphia, PA.: Сондерса Elsevier; 2009. Accessed Jan 2011