Альтэрнатыўная тэрапія вядомая як акупрессура часам выкарыстоўваецца для абароны ад паўторных траўмаў дэфармацыі, агульнай праблемы на працоўным месцы. Кажа , што з выкарыстаннем метадаў акупрессуры можа дапамагчы прадухіліць кісцевая тунэльны сіндром , тендинят запясці або рук, а таксама іншыя праблемы , выкліканыя паўтаральнымі рухамі , такія як працяглы тэкст на клавіятуру.
Адзначаны сімптомы болі, паколванне, здранцвенне, ацёк або пачырваненне здзіўленага ўчастку, і страты гнуткасці і трываласці, паўтараюцца траўмы дэфармацыі можа перашкаджаць вашай здольнасці выконваць простыя задачы.
З часам, гэтыя траўмы могуць прывесці да часовага ці незваротнага пашкоджання мяккіх тканін у арганізме (напрыклад, мышцы, нервы, сухажыллі і звязкі) і выклікаць сціск нерваў або тканін.
Прадухіленне паўтаральнага расцяжэння
Так як паўтараюцца траўмы дэфармацыі могуць быць цяжка лячыць, прымаць меры па прадухіленні такіх траўмаў мае важнае значэнне для здаровага функцыянавання. Акрамя ўнясення змяненняў у вашы працоўныя звычкі (напрыклад, рабіць частыя перапынкі, расцяжкі, і паляпшэння вашага офіса эрганомікі), з дапамогай акупрессуры можа дапамагчы цыркуляцыі наддува, паменшыць цягліцавае напружанне, і падтрымаць прыроджаныя самааднаўлення здольнасці вашага арганізма.
Доўга якія выкарыстоўваюцца ў традыцыйнай кітайскай медыцыне акупрессура ўключае ў сябе прымяненне ціску пальцаў на пэўныя кропкі на целе. Адны і тыя ж пункту , якія выкарыстоўваюцца ў акупунктуры , гэтыя кропкі называюцца ляжаць на пэўных мерыдыянах (гэта значыць каналы , праз якія жыццёвую энергію цела, або «й» , як думаюць цячы).
У адпаведнасці з прынцыпамі традыцыйнай кітайскай медыцыны, праблемы са здароўем могуць паўстаць у выніку дысбалансу або закаркаванняў ў патоку цела энергіі. Стымуляцыя біялагічна актыўныя кропкі, як кажуць, каб палепшыць паток цёх і, у сваю чаргу, спрыяюць гаенню.
Ён таксама выказаў здагадку, што акупунктура можа выклікаць вызваленне абязбольвальных хімічных рэчываў, выяўленых у прыродзе ў вашым целе.
даследаванні
Там у цяперашні час адсутнічаюць даследаванні, якія даследуюць ці акупунктура з'яўляецца эфектыўнай ў прадухіленні паўторных працадзіць. На самай справе, мала што вядома аб эфектыўнасці любога варыянту лячэння для паўтаральных траўмаў дэфармацыі, паводле справаздачы , апублікаванаму ў часопісе Lancet ў 2007 годзе.
Тым не менш, ёсць некаторыя доказы таго, што акупунктура можа дапамагчы абараніць ад болю (адметнай рысай паўторных траўмаў дэфармацыі). У аглядзе даследаванняў , апублікаваным у Nursing Pain Management ў 2014 годзе, да прыкладу, навукоўцы прааналізавалі 15 раней апублікаваных даследаванні тэставання эфектаў акупрессуры на ўмовах , такіх як менструальные болю , болі ў спіне і галаўныя болі , і выявілі , што гэты метад можа быць карысным для палягчэння болю. Тым не менш, гэты агляд не глядзеў на выкарыстанні акупрессура ў якасці стратэгіі прафілактыкі болю.
выкарыстанне Акупрессура
Выкананне метадаў акупрессуры вельмі проста. З вялікім ці сярэднім пальцам пад вуглом 90 градусаў у адносінах да скуры, прымяняюцца паступова павялічваючы ціск у зададзенай кропцы (гл. Ніжэй) Ўтрымлівайце гэты ціск на працягу двух-трох хвілін, перш чым адпусціць.
Важна адзначыць, што кожная кропка акупрессуры будзе адчуваць сябе інакш. Хоць некаторыя моманты могуць быць нездаровымі, боль, або напружаны, ціск не павінна быць хваравітым.
Для таго, каб дапамагчы прадухіліць паўтараюцца напружання, паспрабуйце засяродзіцца на гэтых кропках акупунктурных.
Кропкі не павінны быць выкарыстаны разам, каб быць эфектыўнымі, таму выбірайце самыя напружаныя моманты, калі ў вас няма дастаткова часу для ўсяго жыцця.
1. Балота крывой (LI 11)
Сагніце руку так, каб далонь звернутая грудзі. Кропка знаходзіцца на вонкавым канцы локцевага згіну.
2. Трэцяя Mile (LI 10)
З LI 11, правядзіце ўяўную лінію пальцам. Справа ў тым, тры пальца шырыні ўніз гэтай лініі. Адчуйце вобласць у самай далікатнай кропцы.
3. Знешні Марш (LU 5)
Зрабіце кулак, злёгку сагнуўшы локаць. Кропка знаходзіцца на локцевы зморшчыне на вонкавым боку сухажыллі.
4. Ніжняя частка даліны (LI 4)
Гэтая кропка знаходзіцца на самым высокім месцы мышцы паміж вялікім і паказальным пальцамі, калі яны збліжаюцца.
Увага: не выкарыстоўвайце гэты пункт, калі вы цяжарныя.
5. Унутраны вароты (ПК 6) і вонкавы праход (TW 5)
TW 5 на знешнім перадплечча, тры пальца шырыні уверх ад запясця зморшчыны і на паўшляху паміж двума доўгімі касцямі рук. PC 6 знаходзіцца акурат насупраць, на ўнутраным перадплечча паміж двума сухажыллямі.
6. Вялікі курган (ПК 7)
Гэтая кропка знаходзіцца ў сярэдняй кропцы ўнутранай зморшчыны запясця, паміж двума жыламі.
7. Энергетычны басейн (TW 4)
Справа ў тым, у паражніны ў цэнтры запясці зморшчыны, на задняй паверхні рукі.
8. Марш на Crook (ПК 3)
Зрабіце кулак, злёгку сагнуўшы локаць. Кропка знаходзіцца на локцевы зморшчыне на ўнутраным боку сухажыллі.
Звярніце ўвагу, што вышэй дэманстрацыя прызначана для папярэджання траўматызму і не павінна выкарыстоўвацца ў якасці замены для лячэння. Калі вы выпрабоўваеце боль або запясце рукі, звярніцеся да лекара, а не спрабаваць самастойнага лячэння з акупрессуры.
крыніцы
Чэнь YW1, Ван HH2. «Эфектыўнасць акупрессуры на вызваляе болю: сістэматычны агляд.» Боль Manag Nurs. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Нацыянальны цэнтр камплементарнай і інтэгратыўнасці аховы здароўя. «Акупунктура: у глыбіню.» NCCIH Pub No.: D404. Студзень 2016.
Нацыянальны інстытут неўралагічных расстройстваў і інсульту. «NINDS Засмучэнні Паўтаральныя руху інфармацыі Page» . 11 ліпеня 2013.
ван Tulder М1, Malmivaara А, Koes і Б. «Паўторная рана напружання.» Lancet. 26 мая 2007; 369 (9575): 1815-22.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.