Менструальные спазмы, таксама вядомыя як дисменорея, як правіла, адчуваць сябе тупую боль у ніжняй частцы жывата да або падчас менструацыі. Боль часам ірадыёўвае ў спіну ці сцягно вобласці нізкай. Іншыя сімптомы могуць ўключаць млоснасць, часты вадкі крэсла, потлівасць і галавакружэнне.
Ёсць два тыпу менструальных спазмаў: першаснай і другаснай дисменореи. Першасная дисменорея, якая звычайна пачынаецца на працягу некалькіх гадоў пасля першай менструацыі, не ўключае ў сябе ніякіх фізічных анамалій.
Гормоноподобные рэчывы, званыя простагландыны, якія ўтвараюцца ў арганізме натуральным чынам, як мяркуюць, выклікаюць гэтыя менструальные курчы і несці адказнасць за боль і запаленне.
Другасная дисменорея, з другога боку, мае асноўны фізічнай прычыны, такія як эндаметрыёз, запаленчыя захворванні органаў таза, міёма маткі, маткі або паліпы.
Прыродныя сродкі прававой абароны для менструальных спазмаў
Калі вы выпрабоўваеце сімптомы менструальных спазмаў, важна звярнуцца да лекара, каб быць правільна пастаўлены дыягназ. Хоць некаторыя прыродныя сродкі паказваюць некаторы абяцанне, не былі дастаткова даследаванняў, у гэты момант зрабіць выснову аб тым, што яны з'яўляюцца эфектыўнымі.
1) Амега-3 тлустыя кіслоты
Амега-3 тлустыя кіслоты ўтрымліваюцца ў рыбе, такі як ласось, макрэль, сардзіны і анчоўсы. Яны таксама даступныя ў рыбіным тлушчы капсулы, якія могуць быць пераважнай формай, таму што многія брэнды адфільтраваць любыя забруджвальныя рэчывы ў рыбе, такія як ртуць і ПХБ.
Прынамсі, восем даследаванняў з удзелам у агульнай складанасці 1097 жанчын даследаваліся ўзаемасувязь паміж дыетай і менструальнымі спазмамі і выявілі, што спажыванне рыбінага тлушчу, здавалася, аказвае станоўчы ўплыў на менструальных спазмах.
Даследаванні на жывёл сведчаць аб тым , што два злучэння ў рыбіным тлушчы, эйкозапентаеновая кіслата (ЭПК) і докозагексаеновой кіслаты (DHA) можа знізіць ўзроўні простагландыну .
У адным невялікім даследаванні, 21 маладыя жанчыны ўзялі рыбін тлушч (які змяшчае 1080 мг эйкозапентаеновой кіслаты (EPA), 720 мг докозагексаеновой кіслаты (DHA) і 1,5 міліграм вітаміна Е) штодня на працягу двух месяцаў, пасля чаго таблеткі плацебо на працягу двух месяцаў. Яшчэ 21 маладых жанчын прынялі плацебо на працягу двух месяцаў, пасля чаго рыбінага тлушчу на працягу двух месяцаў. Атрыманыя вынікі сведчаць пра тое, што жанчыны адчувалі значна менш менструальные спазмы, калі яны прымалі рыбін тлушч.
Рыбін тлушч капсулы прадаюцца ў аптэках, крамах здаровай ежы, і ў Інтэрнэце. Паглядзіце на актыўныя інгрэдыенты ЭПК і ДГК на этыкетцы.
Капсулы рыбінага тлушчу можа ўзаемадзейнічаць з разрэджваюць кроў прэпаратамі, такімі як Варфарын (Coumadin) і аспірын. Пабочныя эфекты могуць ўключаць у сябе нястраўнасць і крывацёк. Для таго, каб паменшыць цьмянае послевкусіе, варта прымаць непасрэдна перад ежай.
2) Магній
Магній з'яўляецца мінерал, натуральна, у такіх прадуктах, як зялёныя ліставыя гародніна, арэхі, насенне і суцэльныя збожжа. Яна таксама даступная ў якасці харчовых дабавак. Магній неабходны для больш чым 300 біяхімічных рэакцый. Гэта дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві і неабходны для нармальнай мышачнай і нервовай функцыі, сардэчнага рытму, імуннай функцыі, крывяны ціск, і для здароўя костак.
У 2001 годзе даследчыкі з Cochrane Collaboration агляд трох невялікіх даследаванняў, якія параўноўвалі магній і плацебо для дисменореи.
У цэлым, яны выявілі, што магній быў больш эфектыўны, чым плацебо для палягчэння болю і неабходнасць у дадатковых леках было менш, з выкарыстаннем магнію.
У даследаваннях, не было ніякай істотнай розніцы ў колькасці пабочных эфектаў або пабочных эфектаў паміж магніем і плацебо.
Высокія дозы магнію могуць выклікаць дыярэю, млоснасць, страту апетыту, цягліцавую слабасць, цяжкасць дыханне, нізкая крывяны ціск, нерэгулярны сардэчны рытм, і разгубленасць. Ён можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, такія як тыя, для лячэння астэапарозу, высокага крывянага ціску (блокаторы кальцыевых каналаў), а таксама некаторых антыбіётыкаў, цягліцавых релаксантов, і діуретікі.
3) Кропкавы
Акупрессура з'яўляецца традыцыйнай гаючай практыцы, якая заснавана на тых жа прынцыпах, што і акупунктура. Замест прымянення іголак на акупунктурные пункту, ціск ўжываецца.
Кропка, якая часта иглотерапевтами рэкамендуецца для менструальных спазмаў называецца Селязёнка 6. Хоць ёсць толькі папярэднія даследаванні акупрессура для менструальных спазмаў, гэта простае хатняе сродак, якое часта рэкамендуецца альтэрнатыўнымі практыкамі.
Для таго, каб знайсці кропку, iголкатэрапеўт прапанаваць пачуццё касцяной пункту ўнутранай лодыжкі. З гэтага пункту, правесці ўяўную лінію да ніжняй цяля ад унутранай шчыкалаткі. Справа ў тым, прыкладна ў чатыры пальца шырынёй ад унутранай шчыкалаткі. Гэта не на косткі галёнкі, але толькі побач з ім па кірунку да задняй часткі галёнкі.
З вялікім ці сярэднім пальцам пад вуглом 90 градусаў у адносінах да скуры, прымяняюцца паступова павялічваючы ціск. Трымайцеся на працягу трох хвілін. Ціск не павінна быць хваравітым ці нязручна.
Кропкавае да кропкі Селязёнка 6 не павінна быць зроблена, калі вы цяжарныя. Гэта не павінна таксама быць зроблена праз разбітае або інфікаванай скуры.
Іншыя Прыродныя сродкі прававой абароны для менструальных спазмаў
- абястлушчаны дыета
- вітамін Е
- вітамін B1
- спёка
- Crampbark
- кроп
- ароматэрапія
- масаж
- кальцый
- мануальная тэрапія
- практыкаванне
З-за адсутнасці падтрымкі навуковых даследаванняў, гэта занадта рана, каб рэкамендаваць якія-небудзь прыродныя сродкі прававой абароны ў якасці сродку для лячэння менструальных спазмаў. Дадаткі не былі правераны на бяспеку і ў сувязі з тым, што харчовыя дабаўкі з'яўляюцца ў значнай ступені нерэгулюемыя, змест некаторых прадуктаў можа адрознівацца ад таго, што паказана на этыкетцы прадукту. Акрамя таго, майце на ўвазе, што бяспека альтэрнатыўнай медыцыны ў цяжарных жанчын, якія кормяць маці, дзяцей і асоб з захворваннямі або якія прымаюць лекі, не было ўстаноўлена. Калі вы разглядаеце выкарыстанне якой-небудзь формы альтэрнатыўнай медыцыны, пагаворыце з вашым асноўным пастаўшчыком па догляду за першым. Self-лячэння стану і прадухілення або затрымкі стандартны сыход можа мець сур'ёзныя наступствы.
> Крыніцы:
> Chen HM, Chen CH. Эфекты Акупрессура на Sanyinjiao кропкі на першаснай дисменореи. J Пашырыць Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Деннехи CE. Выкарыстанне траў і біялагічна актыўных дабавак у гінекалогіі: на аснове фактычных дадзеных агляд. J Акушэрства Здароўе жанчын. 51,6 (2006),: 402-409.
> Fjerbaek A, Кнудсен UB. Эндаметрыёз, эндаметрыт і дыета - Што такое доказ? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6 студзеня
> Французская Л. эндаметрыт. Am Fam Physician. 71,2 (2005 г.): 285-291.
> Harel Z, Биро FM, Kottenhahn РК, Rosenthal SL. Supplementation з Амега-3 поліненасычаных тоўстых кіслот ва ўпраўленні Дисменорея ў падлетках. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996 г.): 1335-1338.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставіны або неспрыяльныя наступствы. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.