Лячэнне Тендинит

Тендинит адбываецца , калі ёсць запаленне і раздражненне сухажылляў. Сухажыллі тугія, істужачныя структуры тыпу, якія злучаюць мышцы да костак. Калі цягліца скарачаецца, сухажылле сілай пацягнуў. Тендинит ўзнікае , калі сухажыллі запаляюцца у выніку траўмы ці празмернага выкарыстання .

1 -

адпачынак траўмы

лячэнне тендинит павінны пачаць пазбягаць абцяжарваюць рухаў. Гэта можа азначаць, прымаючы перапынак ад каханай дзейнасці на працягу перыяду часу, але гэта неабходны крок, каб запалёнае сухажылле загаіць. Акрамя таго, рэкамендуецца пры лячэнні тендинит паспрабаваць альтэрнатыўныя віды дзейнасці; напрыклад, калі вы бягун, які адчувае боль у калене з-за тендинит, паспрабуйце ўключэнне плавання ў ваш графік трэніроўкі. Часта лубок або дужка будуць прадпісаны, каб дапамагчы абараніць вобласць.

2 -

Ice сухажыллях

Абледзяненне вобласці запалення з'яўляецца важнай часткай лячэння тендинит. Лёд дапаможа кантраляваць запаленне і зменшыць ацёк. Зводзячы да мінімуму запаленне і азызласць, сухажыллі можа вярнуцца да свайго звычайнага стану і выконваць свае звычайныя функцыі.

Лёд таксама з'яўляецца эфектыўнай боль кроку, што многія пацыенты знаходзяць нават больш эфектыўнымі, чым лекі, прынятых ротам зняцця. Вы можаце лёд часта, але рабіць частыя перапынкі, каб скура зноў нагрэцца паміж абледзяненнем.

больш

3 -

Вазьміце супрацьзапаленчыя прэпараты

Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП) ўключаюць у сябе доўгі спіс магчымасцяў , такіх як ібупрофен, Motrin, Naprosyn, Celebrex, і многія іншыя.

лячэнне тендинит можа быць палепшана за кошт гэтых прэпаратаў, якія памяншаюць боль і ацёк. Абавязкова парайцеся з лекарам перад пачаткам гэтых прэпаратаў, так як магчыма медыцынскія ўмовы, якія могуць перашкодзіць вам бяспечна прымаць НПВС.

больш

4 -

Разгледзім стрэл з корцізона

Калі сімптомы тендинит з'яўляюцца ўстойлівымі, ін'екцыі корцізона могуць быць разгледжаны. Кортізон з'яўляецца магутным супрацьзапаленчым прэпаратам, але замест таго, каб даць ротам, ён ўводзіцца непасрэдна ў месца запалення. Гэта можа быць вельмі карысна для сітуацый, якія не палепшыўся з астатнімі.

Не ўсе віды тендинит можна вырашыць з дапамогай ін'екцыі корцізона! Напрыклад, Ахілес тендинит рэдка ўводзяць кортізон з - за боязі па нагоды магчымага разрыву сухажыллі . Ін'екцыі корцізона таксама магчымыя пабочныя эфекты , якія вы павінны ведаць перш , чым мець стрэл.

больш

5 -

Умацаванне і Фізічная Тэрапія

Правільная тэхніка ўзмацнення можа дапамагчы вам пазбегнуць тендинит, выкарыстоўваючы вашыя мышцы ў бяспечнай, больш эфектыўным спосабам. Напрыклад, пацыенты з якая верціцца абшэўкі тендинит можа даведацца спосабы рухацца плячо, якое не будзе выклікаць запаленне. Не пачынайце практыкаванні , пакуль запаленне тендинит не спадзе!

больш

6 -

рабіце перапынкі

Альтэрнатыўныя паўтараюцца задачы з перапынкамі, каб паменшыць нагрузку на сухажыллі. Ня выконваць бесперапынна адну актыўнасці на працягу некалькіх гадзін у той час. Для тых, хто з дапамогай практыкаванняў, звязаных з тендинит, паспрабуйце разнастаіць вашы трэніроўкі, каб паменшыць паўтаральны стрэс адной фізічнай актыўнасці.

7 -

абарона сухажылляў

У некаторых пацыентаў, у якіх хранічны тендинит будзе знайсці палёгку абароны пацярпелага раёна пры ажыццяўленні вызначаных відаў дзейнасці. Напрыклад, наручныя каппы можна насіць у той час як у садзе або Chopat рамяні (каленны тендинит) можна насіць падчас заняткаў спортам.

заключныя думкі

Крокі, пералічаныя вышэй, як правіла, адэкватнае лячэнне тендинит, і большасць пацыентаў маюць дазвол сімптомаў. Навучыцца пазбягаць дзеянняў, якія могуць выклікаць тендинит ўспышка таксама можа быць важным. Тендинит з-за базавыя ўмовы, такія як артрыт і падагра з'яўляюцца больш цяжкімі для лячэння і паўтараюцца часцей. Лепшае кіраванне ў такіх сітуацыях, каб зрабіць усё магчымае, каб пазбегнуць выбліскаў падагрычную нападаў або падагрычную эпізодаў, і пазбягаць дзеянняў, якія вы даведаліся прычыну тендинят.