Практычнае кіраўніцтва па кіраванні абструктыўная хваробы лёгкіх
Самадапамога гуляе важную ролю ў кіраванні любога хранічнага захворвання, але гэта асабліва важна , калі ў вас ёсць хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) .
Oftentimes, першапачатковая рэакцыя на дыягназ ХОБЛ з'яўляецца здагадка, што вы зьбіраецеся вы не горш ні на што. Гэта зразумелая рэакцыя, улічваючы, што ХОБЛ з'яўляецца незваротным умовай і што любы шкоду, нанесеную ў лёгкія з'яўляецца сталым.
Але гэта не значыць, што ХОБЛ мае непазбежны ход. Як хвароба прагрэсуе ад чалавека да чалавека адрозніваецца, і існуе цэлы шэраг рэчаў , якія вы можаце зрабіць , каб прадухіліць яго пагаршэнне або становяцца вельмі цяжкімі . Усё пачынаецца з вас ўзяць пад свой кантроль.
Вось 5 саветаў, якія могуць дапамагчы:
1. Не шкадуйце, што цыгарэтны сёння
Кінуць паліць цыгарэты з'яўляецца адна рэч , якую вы павінны зрабіць , калі вы маюць намер прадухіліць развіццё стадыі IV ХОБЛ стадыі III і.
Курэнне выклікае запаленне лёгкіх, што прыводзіць да перавытворчасці слізі. Назапашванне слізі з'яўляецца прычынай таго, чаму мы не можам атрымаць дастаткова паветра ў лёгкіх, і, калі мы не спынім гэта пастаяннае запаленне, стан будзе толькі горш.
Нават калі вы знаходзіцеся ў позняй стадыі ХОБЛ, гэта ніколі не занадта позна, каб кінуць паліць. Гэта не толькі спыніць запаволіць развіццё хваробы, карысць для здароўя толькі ўзрастаць з цягам часу. У многіх выпадках сімптомы дыхавіцы (дыхавіца) зменшыцца на працягу шасці-дзевяці месяцаў прыпынку.
Ёсць цэлы шэраг розных сродкаў для спынення курэння , даступных сёння, многія з якіх пакрытыя страхоўкай.
2. Выйдзіце з крэсла і практыкаванні
Важнасць штодзённых практыкаванняў часта забываюць , калі збіраю план лячэння ХОЗЛ . Акрамя відавочных пераваг для здароўя, інфармаваная фітнес-праграма можа дапамагчы вам аднавіць пачуццё кантролю над сваім жыццём, павялічваючы пачуццё дабрабыту і самапавагі.
Для таго, каб атрымаць максімальную аддачу ад фітнес - праграмы, пачніце з ацэнкі вашай талерантнасці да фізічнай нагрузцы з вашым доктарам. Гэта дазволіць вам ведаць, колькі практыкаванняў вы можаце разумна кіраваць, калі першы пачаў. З гэтай інфармацыяй, вы можаце сустрэцца з фітнес - прафесіяналам , які можа пазбіваць працэдуру , каб адпавядаць як вашаму бягучаму здароўю і стадыю вашага захворвання.
3. Практыка Добрае харчаванне ў залежнасці ад стадыі вашага захворвання
Некаторыя людзі з ХОБЛ патрабуюць цэлых 10 разоў энергіі , каб дыхаць , як іншыя. У той час як здаровая дыета не можа змяніць ХОЗЛ, гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і забяспечыць больш энергіі для ўсіх вашых штодзённых дзеянняў, уключаючы дыханне .
Просты факт складаецца ў тым, што ХОБЛ накладвае велізарны стрэс на вашым целе і эфектыўна спальвае ўсё паліва, вы атрымліваеце ад ежы. Такім чынам , людзі з ХОБЛ часта неабходна павялічыць іх спажыванне калорый , у ідэале здаровыя прадукты , багатыя антыаксідантамі і фитохимические.
Правільнае харчаванне можа таксама ўмацаваць вашу імунную сістэму і, у сваю чаргу, дапамагаюць змагацца з інфекцыямі грудзей часта сустракаецца ў людзей , якія жывуць з ХОБЛ.
4. Пазбягайце паветра раздражняльнікі
Там няма сэнсу спыняць цыгарэты, калі вы дазволіце іншым людзям курыць вакол вас. Пасіўнае курэнне гэтак жа, як таксічнае (і патэнцыйна канцэрагенны), як дым вы ўдыхаеце сябе.
Ня будзьце ветлівыя на шкоду вашага здароўя. Калі хто-то вакол вас паліць, папытаеце іх, каб спыніць або рухацца.
Гэта адносіцца і да забруджвання паветра або прафесійнаму ўздзеянню пылу і агрэсіўным хімікатаў. Калі вы хочаце, каб абараніць вашы лёгкія, вам часта трэба рабіць нялёгкі выбар. Пры перамяшчэнні або змене працоўных месцаў не заўсёды жыццяздольныя, простае ўсведамленне дазваляе прымаць усе неабходныя меры, якія неабходныя, каб абараніць сябе.
5. Прытрымліванне план ХОЗЛ Лячэнне, як Прызначаюць
Нязручнасці ці непамятлівасць ніколі не добрая нагода ня наступны план лячэння ХОЗЛ, як загадана. Гэта ўключае ў сябе няправільнае выкарыстанне бронходилататоров , адсутнічае лекі ад дозы, і забыўшыся свой штогадовы стрэл грыпу .
У рэшце рэшт, вы і толькі вы называеце стрэлы, наколькі добра ці дрэнна вы прытрымлівацца лячэння.
Гэта таксама ўключае быць звязаныя з бесперапыннай медыцынскай дапамогі. Як правіла, гэта ніколі не разумна планаваць прызначэнне лекара толькі тады, калі справы ідуць дрэнна. Да таго часу, пашкоджанне лёгкіх будзе адбыцца. Пабачыўшы свой лекар рэгулярна, вы стаіце значна больш шанцаў пазбегнуць хвароб і больш эфектыўнага кіравання вашай хваробай.
У рэшце рэшт, менш стрэсу пакласці на лёгкія, тым менш пашкоджанняў яны панесены і тым павольней будзе прагрэсаваць хвароба. Гэта так жа проста, як гэта.
> Крыніца:
> Глабальная ініцыятыва па абструктыўная хваробы лёгкіх (ЗОЛАТА). «Доказы ў падтрымку прафілактыкі і падтрымлівае тэрапіі .» Кішэнны даведнік па дыягностыцы ХОБЛ, кіравання і папярэджання: Кіраўніцтва для спецыялістаў у галіне аховы здароўя. 2017: 9-18.