Нізкая FODMAP дыета можа быць эфектыўнай для палягчэння сімптомаў IBS, але яна таксама можа быць складанай і складанай , каб прытрымлівацца. Чым больш дапамогі вы маеце, тым больш верагодна , будзе , што вы будзеце ў стане паспяхова выкарыстоўваць дыету , каб пазбавіцца ад IBS болю , газу і ўздуцце жывата, а таксама праблемы ваннай. Тут вы знойдзеце мноства месцаў, дзе вы можаце атрымаць падтрымку, інфармацыю і стратэгіі для дасягнення поспеху. Вы можаце выявіць, што вы будзеце выкарыстоўваць гэтыя рэсурсы найбольш з пункту гледжання таго, што яны могуць прапанаваць вам, як да таго, што на зямлі, вы можаце на самой справе ёсць на дыеце!
1 -
кваліфікаваныя спецыялістыДаследаванні паказваюць, што найбольш бяспечны і эфектыўны спосаб прытрымлівацца дыеце знаходзіцца пад наглядам кваліфікаванага і навучанага дыетычнага прафесіянала. Гэта робіцца для таго , што вы сустракаецеся штодзённыя патрабаванні да харчаванню, нягледзячы на абмежаванне сябе ад высокіх FODMAP прадуктаў .
Кваліфікаваны дыетычнае прафесіянал можа быць дыетолаг, трэнер здароўя або дыетолаг. Вы проста хочаце, каб пераканацца, што яны прайшлі падрыхтоўку ў тым, як працуе дыета. Для доступу да FODMAP падрыхтаваных прафесійных спісаў , праверыць гэты рэсурс.
2 -
лепшае прыкладаннеГэта можа быць так цяжка запомніць, якія прадукты высокія або нізкія ў FODMAPs. Дадатак на вашым смартфоне гэта лепшы спосаб, каб мець хуткі доступ да інфармацыі аб FODMAP нагрузцы кожнага віду ежы. Гэтая хуткая інфармацыя будзе неацэнная, як вы навучыцеся ўключаць дыету ў вашу паўсядзённае жыццё. Хоць канкурэнты пачынаюць з'яўляцца на сцэне, лепш за ўсё гэта прыкладанне , распрацаваны даследчыкамі , якія на самай справе тэставання кожнай ежы.
3 -
Нізкі FODMAP Кнігі і CookbooksНаступныя кнігі забяспечваюць выдатныя парады для пасля дыеты. Кожны з іх прапануе унікальныя магчымасці, таму аптымальна вы б прачытаць іх усё, перш чым пачаць дыету.
Гэтая кніга не толькі дае вам добра прапрацаванай інфармацыю аб тым, як прытрымлівацца дыеце, але таксама пададуць вам шырокі спектр рэцэптаў:
Гэта наступная кніга была першай на сцэне, і ў цяперашні час з'яўляецца класічным у плане таго, як прытрымлівацца дыеце:
4 -
Больш Рэцэпт Рэсурсы нізкавольтных FODMAPВы можаце больш рэцэптаў, чым вы можаце знайсці ў вышэйзгаданых павараных кнігах. Паколькі дыета набыла папулярнасць, у цяперашні час існуе мноства сайтаў , якія прапануюць рэцэпты страў , якія падыходзяць на дыеце.
5 -
Нізкі FODMAP Паўфабрыкаты.Food вытворцы пачынаюць прапаноўваць прадукты выгоды, якія падыходзяць для тых, хто знаходзіцца на нізкай FODMAP дыеты. Універсітэт Монаш, інстытут за даследаваннямі Сейма, прапануе спіс прадуктаў, якія яны сведчаць быць FODMAP зручна.
Вы можаце выявіць , што большасць, калі не ўсё, з прадуктаў , уключаных у спіс не даступныя ў ЗША Адзіная кампанія , што я ў цяперашні час вядома аб тым , што рыхтуе і элементы выгоды судоў з нізкім FODMAP харчавання ў ЗША з'яўляецца Nicer Foods , які цяпер называецца FODY прадукты.