Фактам з'яўляецца тое , што няма ніякага лячэння для большасці тыпаў артрыту . Але, гэта не так безнадзейна, як гэта гучыць. Вы можаце змагацца з артрытам. Вы можаце фактычна кіраваць хваробай да таго часу, пакуль вы адданыя барацьбе і барацьбе з правільнага шляху (гэта значыць, рабіць правільныя рэчы паслядоўна).
Барацьба з артрытам аб зніжэнні болю ў суставах , зніжэнне сімптомаў артрыту , запаволенне прагрэсавання захворвання, а таксама звядзенне да мінімуму яго ўмяшання ў вашым жыцці ўсё пры захаванні сумеснай функцыі, мабільнасці, незалежнасці і нармальнасці.
Вось 10 спосабаў наблізіцца да барацьбы. Вы чулі больш за ўсё, у той час як некаторыя з іх могуць здацца недарэчнымі або залішнімі. Для таго, каб перамагчы ў барацьбе з артрытам, які перакладае добра жыць з артрытам, вы, верагодна, неабходна рэгулярна рабіць усе гэтыя рэчы. Найбольш важным элементам з'яўляецца абавязацельства, абавязацельства, якое павінна зыходзіць ад вас.
Як мы праходзім праз спосабы барацьбы з артрытам, важна памятаць, што не ўсе з іх будуць мець драматычныя наступствы. На самай справе, ўздзеянне некаторых можа быць настолькі тонкім, што вы думаеце, гэта не робіць ніякай розніцы наогул. Калектыўна, хоць, гэта можа быць, магчыма, аптымальным спосабам барацьбы з артрытам.
Take Your рэжымных Медыкаменты
Ваш лекар , верагодна , прадпісаныя лекі , каб дапамагчы кантраляваць боль і іншыя сімптомы артрыту , а таксама лекі , якія могуць паўплываць на прагрэсаванне захворвання. Для лекі, каб быць эфектыўным, вы павінны прыняць іх па прызначэнні. Мы ў заклад, што вы думаеце, што мы проста канстатаваў відавочнае.
Вядома, вы павінны прыняць свае лекі, ці не так? Адпаведнасць з'яўляецца вельмі рэальнай праблемай, хоць. Занадта часта людзі прапускаюць дозы ці забыцца наогул. Існуюць розныя спосабы, каб нагадаць сабе. Вызначце, што будзе працаваць лепш для вас, як напамін. Зрабіць гэта прыярытэт. Для барацьбы з артрытам, вы павінны прыняць вашыя лекі, як загадана.
Ешце здаровую дыету і ўключаць Супрацьзапаленчыя Прадукты
Здаровая дыета рэкамендуецца для ўсіх. Гэта кажа само за сябе. У дадатак да карысці здаровага харчавання, людзі з артрытам, асабліва запаленчых тыпаў артрыту Павінна Ці даведацца , якія прадукты , як мяркуюць, павялічыць запаленне і якія прадукты памяншаюць запаленне. Метадам спроб і памылак, каб убачыць , калі якія - небудзь змены ў вашым рацыёне зрабіць розніцу , варта вашых намаганняў у барацьбе з артрытам.
Прыміце ўдзел у рэгулярных фізічных практыкаванняў і фізічнай актыўнасці
Гэта настолькі важна, магчыма, мы павінны змясціць яго ў верхняй частцы спісу. Гэта не можа быць падкрэслена дастаткова. Але гэта на самай справе не ў парадку важнасці або эфекту. Паўторым яшчэ раз, мы, якія жывуць з артрытам павінны рабіць усе гэтыя рэчы, каб змагацца з добрай барацьбой. Фізічныя практыкаванні, рух і фізічная актыўнасць неабходныя для ўмацавання цягліц вакол суставаў. Гэта таксама дапамагае захаваць ці палепшыць трываласць касцяной тканіны, а таксама агульную трываласць і ўзровень энергіі. Практыкаванне таксама ўплывае на якасць сну, здольнасць падтрымліваць свой ідэальны вага, і агульнае самаадчуванне. Гэта не варта разглядаць як варыянт. Фізічныя практыкаванні і некаторыя формы руху неабходныя, важныя і абавязкова ў барацьбе з артрытам.
Штодня пераважна, але, вядома ж, рэгулярна.
Атрымаць Дастатковы сон
Праблемы са сном з'яўляюцца рэальнасцю для людзей, у якіх ёсць артрыт. Праблема зроблена больш, таксама, таму што часта не разглядаюцца. Людзі, якія пакутуюць артрытам думаю, ён проста ідзе з тэрыторыяй і што нішто не можа быць зроблена, каб вырашыць гэтую праблему. На самай справе, ёсць рэчы , якія павінны быць спрабавалі пераключыць цыкл сну з недастатковым для адэкватнай . Калі гэта праблема для вас, абавязкова абмяркуйце гэта з вашым лекарам. Хоць гэта факт, што артрыт боль можа парушыць сон, прыцягнуць увагу да праблемы з'яўляецца часткай баявога артрыту.
Засяродзьцеся на сумеснай ахове падчас штодзённай дзейнасці
механіка Неналежнае цела (напрыклад, рух) можа павялічыць боль у суставах, і, магчыма, траўмаваць здаровыя суставы.
Важна памятаць пра абароне вашых суставаў . На самай справе, гэта выходзіць за рамкі ведаючы становішча цела. Сумесная абарона ўключае ў сябе выкарыстанне дапаможных прылад, калі гэта неабходна і мэтазгодна, уравновешивая адпачынак і актыўнасць, і ня несучы лішняга вагі, які дадае нагрузку на суставы. Гэта канчатковая мэта наступных прынцыпаў-да сумеснай абароне не дадаваць нагрузку на суставы, калі і як гэта магчыма. Гэта вялікая частка барацьбы з артрытам.
Зрабіце высілак, каб знізіць узровень стрэсу
Было выказана меркаванне , што стрэс можа быць трыгерам для пэўных тыпаў артрыту , такіх як рэўматоідны артрыт . Многія людзі, якія пакутуюць рэўматоідным артрытам, могуць паказваць на стрэсавы падзея ў іх жыцці, якія мелі месца на працягу некалькіх месяцаў іх першапачатковых сімптомаў. Супадзенне ці не? Хто можа ведаць напэўна? Гэта больш агульнапрынятая тэорыя, аднак, што стрэс можа справакаваць абвастрэнне артрыту . Такім чынам, ці з'яўляецца гэта усталяваны фактарам у развіцці захворвання або проста фактар, што робіць яго горш, мы павінны быць уважлівымі да свайго дзеяння і звесці да мінімуму стрэсу як мага больш. Гэта частка бою.
Калі вам патрэбна дапамога, Ask!
Фізічныя абмежаванні і функцыянальныя абмежаванні з'яўляюцца часткай жыцця з артрытам. Столькі, колькі мы ў аспрэчанні пра гэта, то гэта азначае, што ў нейкі момант вы не будзеце ў стане зрабіць усё, што вы калі-то зрабіў. Артрыт, хутчэй за ўсё, зробіць яго больш цяжка зрабіць па хаце, прадуктовыя крамы, і працу ў двары. Звычайныя штодзённыя дзеянні становяцца больш цяжкімі. Гэта расчароўвае, каб не сказаць больш. Вы можаце быць вымушаны звярнуцца па дапамогу. Памятаеце пра сваіх сяброў і членаў сям'і , якія сказалі , каб спытаць , калі вам трэба што - то ? Час патрабаваць. Гэта частка барацьбы з наступствамі артрыту.
Скажы "Так" то кожны дзень
Артрыт можа быць вялікім парушальнікам. Вядома, колькі ўрываецца залежыць ад цяжару вашага захворвання. Ён можа ўвайсці ў вашу жыццё і парушыць нармальнае жыццё. Паколькі рэчы прагрэсу і пагаршацца, вы, натуральна, пачынаюць засяродзіцца на тым, што вы не можаце зрабіць у залежнасці ад таго, што вы можаце зрабіць. Гэта так жа важна, каб змагацца з гэтым, як гэта змагацца фізічныя аспекты хваробы. Злаві сябе, як вы збіраецеся сказаць, не да чаму-то і пераключыць яго, кажучы, ды замест гэтага. Так, вы будзеце ехаць на гэтую шпацыр (атрымаць практыкаванне)! Так, вы будзеце называць свайго сябра і зрабіць дату абеду (барацьба ізаляцыі)! Так, вы атрымаеце, каб назіраць прыроду (амалоджваюць і асвяжаюць, гледзячы на зоркі або горы ці птушак)! Гэта толькі некалькі прыкладаў, але сутнасць у тым, каб свядома адысці ад болю нейкім чынам, і робяць гэта кожны дзень!
Скажы "Не" то кожны дзень
Частка навучання, каб жыць добра з артрытам мае дачыненне да балансу, а гэта азначае, ведаючы, як мардаваць сябе і не перашчыраваць. Існуюць фізічныя абмежаванні, якія з'яўляюцца рэальнымі, і вы павінны навучыцца паважаць. Тое, што Вы больш не можаце рабіць усё, што вы калі-то зрабіў з-за хранічнай болю з'яўляецца цяжкай рэччу, каб зразумець і прымірыць у сваёй свядомасці. Гэта не толькі добра, каб сказаць «не» часам неабходна. Разуменне рэальнасці з'яўляецца часткай перамогі ў барацьбе з артрытам.
Ацэнка і паўторная адзнака вашай барацьбы Пастаянна
Прызнайце вашу барацьбу, якія працягваюцца і якія аспекты вашай жыцця з артрытам трэба больш увагі. Ваша боль не кантралюецца належным чынам? Вы ў дэпрэсіі? Вы ізаляваныя і самотна? У вас паўсталі праблемы з падтрыманнем з вашай працай ўнутры дома або на працы? У вас паўсталі фінансавыя праблемы з-за кошту медыцынскай дапамогі і лячэння? Вы адчуваеце, што ніхто не разумее? Ваш лекар можа быць ваш першы пункт кантакту ў спробе вырашыць свае праблемы. Хоць ваш лекар не будзе лёгка атрымаць адказ на любую праблему, ён будзе мець магчымасць накіроўваць вас або накіраваць вас да тых, хто можа забяспечыць рашэнні. Гэта ваша адказнасць, каб гаварыць і праліць святло на вашай барацьбе. Шукайце неабходную вам дапамогу. Калі вы спрабуеце адмаўляць праблему або маўчаць, не будзе ніякіх шанцаў для дазволу. Гэта частка барацьбы з артрытам адкрытага зносін і зацятасці.
Bottom Line
Для таго, каб спакаваць самы вялікі ўдар у барацьбе з артрытам, 10 вышэйзгаданыя дзеянні павінны ажыццяўляцца рэгулярна, каб стаць звычкай. Ён бярэ на сябе абавязацельства ад вас. Ніхто не можа зрабіць гэта для вас. Гэта ваша адказнасць. Вы не толькі змагаецеся з фізічным уздзеяннем артрыту, але эмацыянальнае ўздзеянне, а таксама.