Як пакласці канец да рыгіднасць патылічных

7 рэчаў, якіх варта пазбягаць

Рыгіднасць патылічных цягліц можа быць выклікана любую колькасць рэчаў, ад цягліцавага напругі да кілы міжпазваночнай дыска ці нават інфекцыі. Добрая навіна заключаецца ў тым, што ў большасці выпадкаў рыгіднасць патылічных цягліц не з'яўляюцца сур'ёзнымі. Сапраўды такі ж, рыгіднасць патылічных цягліц можа пашкодзіць, а таксама сарваць вашы планы. Не весела.

Дык чаму робяць гэта горш - або прывесці яго ў першую чаргу - калі вы не павінны? Вось сем рэчаў, каб спыніць рабіць, калі вы хочаце, каб прадухіліць ці кіраваць рыгіднасць патылічных цягліц.

1 -

Стоп загружаючы заплечнік

Гэты лад жыцця цяжкае асабліва актуальна для студэнтаў , якія ў гэтыя дні , як правіла, загразнуць з вельмі цяжкімі кнігамі ў заплечніках . Адна альтэрнатыва цяжкіх падручнікаў можа быць арандаваць лічбавыя версіі на семестравых аснове. Amazon.com і іншыя кампаніі прапануюць гэтую опцыю.

Цягаць вялікія ноўтбукі можа быць абцяжарана. Можа быць, прыйшоў час для IPad?

2 -

Спыніць Нашэнне сумкі на рамяні праз плячо

Чаргуйце плячо, якое падтрымлівае вашу сумку рэгулярна ўплываць на вашу выправу і мышцы як мага больш раўнамерна. У адваротным выпадку, вы, верагодна, стварыць шмат дадатковага напружання ў вашай трапецападобнай мышцы на баку вы носіце аксэсуар больш за ўсё. Аддаючы адно плячо над іншым, такім чынам, таксама могуць уплываць на спінны выраўноўвання, а не ў лепшы бок.

3 -

Стоп Абхапіўшы тэлефон з плячом

Выкарыстанне тэлефона правесці адзін вуха яшчэ адзін спосаб стварыць нераўнамернае напружанне ў вобласці шыі і цягліцах пляча. Гэта, у сваю чаргу, можа зрабіць вашу жорсткую шыю або любую праблему шыі вы можаце мець яшчэ горш; гэта магло б закласці аснову для новай задачы, а таксама.

4 -

Стоп падкрэсліваючы Out ці Ў

Стрэс часта адбываецца ад таго, што вядома як адказ "барацьбы або уцёкаў» на ініцыюе падзея, дзе наша першапачатковая рэакцыя з'яўляецца альбо сысці ад меркаванай пагрозы або знішчыць яго, каб адчуваць сябе ў бяспецы зноў.

Але ў 21-м стагоддзі, гэта не заўсёды можна адлюстраваць фізічную або эмацыйную рэакцыю. Такое падаўленне можа прывесці вас трымаць усё гэта ўнутры, або выказаць яго непрыстойнай выявай. Любы з іх можа выклікаць хранічнае напружанне ў мышцах, якія могуць аказаць уплыў иммобилизирующего пакуль напружанне не будзе адпушчана. Шляху, каб вызваліць яго ўключаюць у сябе практыкаванні, масаж і нават (эмацыйнай) тэрапіі.

5 -

Стоп пазбегнуць Перапынкі Руху на працягу дня працы

Будучы сядзячы з'яўляецца фактарам рызыкі , звязаных з працай захворванняў апорна - рухальнага апарата .

Перапынкі ў працы, у якой вы на самай справе рабіць некаторыя практыкаванні, магчыма, некалькі шыі расцягваюцца або верхнія упрочнители-могуць даць цела статычным цягліцам адпачыць ад напружання і правядзення; гэта можа дапамагчы захаваць калянасць у страху.

Іншы спосаб рашэння статычнай паставы і шыі калянасці на працы ў той час як гэта свядома пазіцыі змены, па меншай меры кожныя 20 хвілін. І ўсё, што вы можаце зрабіць, каб надаць нізкі ўзровень руху на працягу дня можа дапамагчы захаваць ваш метабалізм буркуе; гэта можа аказаць станоўчы ўплыў на згодлівасці цягліц шыі.

6 -

Стоп Ігнараванне паставы

Мы ўсе схільныя сіле цяжару, якая імкнецца сціснуць нашы хрыбетнікі. Калі ў вас ёсць план, каб мець справу з сілай цяжару, можа, з часам выявіць, што ваша пастава правісае, і што ў вас менш энергіі на працягу ўсяго дня.

Але гэта не спыняцца на дасягнутым. Як ваша цела пастава становіцца ўсё больш сціскаецца, яна губляе здольнасць вытрымаць вага вашай галавы. Дзякуючы свайму размяшчэнню паміж галавой і верхняй часткі спіны, шыі можа ўзяць на сябе асноўны цяжар гэтай страчанай падтрымкі. Магчымае выпраўленне займацца з праграмай практыкаванняў , спецыяльна прызначанай для распрацоўкі падтрымкі паставы для верхняй часткі цела.

7 -

Стоп Ігнараванне кабінета лекара

Калі ў вас ёсць рыгіднасць патылічных цягліц нароўні з ліхаманкай, гэта можа быць прыкметай таго, што вам трэба неадкладна звернецеся да лекара. Абодва сімптомы інфекцыі, таму, калі яны з'яўляюцца разам, шанцы вы заразіліся нешта вышэй.

Некаторыя інфекцыі, такія як менінгіт , могуць быць вельмі сур'ёзнымі. На самай справе, калі не лячыць на ранніх стадыях, некаторыя віды менінгіту могуць прывесці да смерці або сур'ёзных пашкоджанняў, уключаючы страту слыху. Галаўныя болі, млоснасць, ваніты, начныя поты і / або немагчымасць зваліцца або спаць і іншыя сімптомы, якія могуць заахвоціць вас звярнуцца да лекара для патэнцыйнай інфекцыі.

Чым раней вы можаце атрымаць вашыя сімптомы правераны, тым лепш вашыя шанцы зрабіць поўнае аднаўленне, калі, вядома, у вас ёсць інфекцыя.

8 -

Спыніце думаць, што гэта нармальна, калі яна не

Як ужо згадвалася вышэй, выпадкі рыгіднасць патылічных цягліц наогул няма пра што турбавацца. Але калі боль і дыскамфорт захоўваецца лепш, каб атрымаць яго праверылі. Ваш лекар можа выключыць якія - небудзь сур'ёзныя праблемы , якія ляжаць у аснове шляхам пошуку « чырвоных сцяжкоў » .