Калі вы яшчэ не чулі пра вашых кішачных бактэрый, частка вашай агульнай кішачнай флоры , хутчэй за ўсё , вы будзеце чуць нашмат больш аб гэтай тэме ў будучыні. Гэтая раней шмат прапускае з выгляду бактэрыі ў цяперашні час звязана з шырокім спектрам рашэнняў і праблем са здароўем чалавека. Як вы будзеце прытрымлівацца разам з гэтай разгортваецца навукай вы хочаце быць упэўнены, што вы робіце ўсё, што вы можаце рабіць, каб пераканацца, што кішачныя бактэрыі з'яўляюцца здаровымі, як яны могуць быць.
Тут мы будзем глядзець на тое, што вядома аб вашых кішачных бактэрый, чым пасылае яго з раўнавагі, і што дапамагае яму развівацца.
Якія Gut Флора?
Кішачнай флоры складаюць свет мікраарганізмаў, якія насяляюць наш страўнікава-кішачны тракт. Паводле ацэнак налічваецца каля 100 трыльёнаў такіх мікраарганізмаў, званых мікробамі. Яны пераважна складаецца з розных штамаў бактэрый, але ёсць таксама некаторыя грыбы і найпростыя, а таксама. Нашы адносіны з кішачнай флоры лічыцца адным з ўзаемнай выгады. Кішачнай флоры таксама можа згадвацца як микробиомом, мікрафлорай або мікрафлорай.
Даследаванне кішачнай флоры паказала , што мы не нараджаемся з кішачнай флорай, але нованароджаныя маюць свае стрававальныя сістэмы запаўняцца флоры ад маці падчас працэсу вагінальных родаў. (Існуе некалькі папярэдніх даследаванняў, што дзеці нараджаюцца праз кесарава сячэнне паказвае адрозненні ў складзе іх кішачнай флоры).
Адрозненні былі выяўленыя паміж флорай выкормліваць і гадаванні. Пасля таго, як дзеці адымаюць, што адбываецца ва ўзросце каля двух гадоў, іх флора больш блізка нагадвае, што ў дарослых раслін.
Кішачнай флоры, як мяркуюць:
- садзейнічанне страваванню
- Захоўваць шкодныя бактэрыі ў страху
- Стымулюе імунную сістэму
- Абагульніць пэўныя вітаміны
- Падтрымка маторыка кішачніка
- Дапамога засвойваць пажыўныя рэчывы
Што Hurts кішачных бактэрый
У стане аптымальнага здароўя, ёсць шчаслівы баланс, у якім карысныя штамы бактэрый трымаць штамы, якія маюць патэнцыял, каб быць клапотна ў чэку. « Дисбиоз кішачніка » з'яўляецца тэрмінам , выкарыстоўваным даследчыкамі для апісання гіпатэтычнай стан , у якім існуе разрастанне больш клапатлівых штамаў. Змены могуць разглядацца ў складзе саміх раслін, як яны размеркаваны, і як яны функцыянуюць.
Наступныя фактары ўсё гіпатэтычна аказваюць негатыўны ўплыў на здароўе кішачніка бактэрыі кішачніка:
- выкарыстанне антыбіётыкаў
- сучасная дыета
- перыстальтыка дысфункцыя
- фізічнае напружанне
- псіхалагічны стрэс
- выпраменьвання
Калі бактэрыі кішачніка псуецца
Даследчыкі былі бачыць сувязь паміж дысбактэрыёзам кішачніка і рознымі хранічнымі захворваннямі. Вядома, як вы глядзіце на наступны спіс, вы можаце не думаеце, што гэта дзіўна бачыць два засмучэнні кішачніка. Тое, што можа стаць нечаканасцю гэта спасылкі на іншыя хранічныя, агульнасістэмныя праблемы са здароўем. У цяперашні час мыслення з'яўляецца тое, што дысбактэрыёз спрыяе ненармальнай рэакцыі імуннай сістэмы, якая адыгрывае пэўную ролю ў хранічных сімптомах гэтых захворванняў.
Рэжучы край даследаванні глядзіць на ролю , што здароўе кішачнай флоры гуляе ў кішачнай пранікальнасці (сіндром дзіравай кішкі) і як гэта звязана з аутоіммунных захворваннем.
- анкілозіруюшчый спондилоартрит
- атопіческій Экзэма
- Запаленчае захворванне кішачніка (ВЗК)
- Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)
- рэўматоідны артрыт
Змены ў ладзе жыцця для здаровых кішачных бактэрый
На падставе таго, што вядома на сённяшні дзень даследаванні аб тым, што робіць для здаровых і хворых кішачных бактэрый, наступныя змяненнi могуць дапамагчы вам аптымізаваць здароўе вашага ўнутранага свету:
- Трымаеце прымяненне антыбіётыкаў да мінімуму. Вядома, вы павінны папярэдзіць ваш лекар, калі ў вас ёсць прыкметы сур'ёзнай хваробы, але прытрымлівацца іх парад і ня настойваеце на рэцэпт для антыбіётыкаў пры вірусных захворваннях.
- Вывучыце моцныя навыкі кіравання стрэсам. Сучаснае жыццё напоўнена мноствам фактараў стрэсу. Вы можаце вывучыць навыкі для пераадолення гэтых праблем, такім чынам, што прыводзіць да памяншэння зносу на вашым целе.
- У выпадку неабходнасці, прымаць прабіётыкі. Пробиотические дабаўкі ўтрымліваюць штамы бактэрый, якія былі вызначаныя як карысна для чалавека. Хоць даследаванне пра карысць прабіётыкі неадназначнымі, і на сённяшні дзень не існуе ніякіх жорсткіх даследаванняў, якія яны могуць змяніць склад вашай кішачнай флоры, яны, як правіла, добра пераносіцца, і было паказана, што паляпшэнне сімптомаў у людзей, якія пакутуюць ад IBS. Як і ва ўсіх сустрэчных дабаўкі, не забудзьцеся атрымаць дазвол ад лекара перад выкарыстаннем.
Gut бактэрыі і дыета
Хоць даследаванні ў гэтай галіне вельмі папярэднія, наступныя змены дыеты могуць быць карыснымі ў захаванасці вашых дружалюбных кішачнай бактэрыі шчаслівыя і, вядома, не будзе рабіць вам ніякай шкоды:
Зніжэнне цукру і рафінаваных вугляводаў. Гэтыя харчовыя кампаненты ўзаемадзейнічаюць з кішачнымі бактэрыямі праз працэс закісання і могуць спрыяць празмерным сімптомах газу і ўздуцці жывата.
Даведаюцца пребиотики. Як вы чуеце, усё больш і больш пра кішачных бактэрый, вы будзеце чуць усё больш і больш пра пребиотиках. Пребиотики з'яўляюцца інгрэдыентамі ў прадуктах харчавання, якія спрыяюць росту карыснай флоры. Пребиотики, перш за ўсё, у гародніне і садавіне з высокім утрыманнем растваральных і нерастваральных валокнаў. Два іншых гудзенне слова «садавінай-олиго-sacharides» і «інулін;" прадукты з гэтымі кампанентамі пребиотиков, здаецца, асабліва кішачнай флоры бясшкоднай. Вось некаторыя прыклады:
- артышокі
- спаржа
- бананы
- чарніца
- цыкорый
- часнык
- порей
- лук
- аржаны
Ешце больш ферментаваны прадукты. Кісламалочныя прадукты з'яўляюцца прадуктамі , якія ўжо ўтрымліваюць у сабе жывыя культуры карысных штамаў бактэрый. Гэта можа здацца вельмі экзатычна, але, як вы паглядзіце на спіс, вы, верагодна, добра знаёмыя з двума прыкладамі:
- кефір
- кимчи
- чайны
- Квашаная (не кансерваваныя, сыравіна, непастэрызаванае выгляд з секцыі халадзільніка прадуктовага магазіна)
- ёгурт
Разгледзім касцяны булён: Хоць даследаванне бедныя, многія альтэрнатыўныя практыкі аховы здароўя ўхваліць касцяны булён , як вельмі гаючымі для кішачніка .
крыніцы:
Галланд, L. & Бэры, S. «Кішачны дысбактэрыёз і прычыны хваробы» The Environmental хвароб рэсурсаў вэб - сайта.
Гібсан Г. і Роберфруа, М. «Дыетычная Мадуляцыя Colonie микробиоты чалавека: Увядзенне ў канцэпцыі пребиотиков» Журнала харчавання 1995 1401-1412.
Гібсан Г., et.al. «Дыетычная мадуляцыя толстокишечной микробиоты чалавека: абнаўленне канцэпцыі пребиотиков» Nutrition Research Reviews 2004 17: 259-275.
Hawrelak, JA & Myers, ЗП "Прычыны дысбактэрыёзу кішачніка: агляд" Альтэрнатыўная Medical Review 2004 9: 180-197.