Калі ў Вас ёсць сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) і знайсці яго цяжка страціць вага, вы не самотныя. Больш за палову ўсіх жанчын з СПКЯ маюць залішняя вага. Парады ад пастаўшчыкоў медыцынскіх паслуг, каб схуднець , але тыя , з гэтым сіндромам ведаюць , што гэта не так проста. Вось некаторыя прычыны, якія тлумачаць, чаму гэта так цяжка для жанчын з СПКЯ, каб схуднець.
Ваша цела ў рэжыме захоўвання тлушчу
Інсулін з'яўляецца гармонам, які транспартуе глюкозу (асноўная крыніца вашага цела паліва) з крыві ў клеткі, дзе ён можа быць выкарыстаны ў якасці энергіі. СПКЯ ўплывае на сакрэцыю вашага цела і прымяненне інсуліну. Вашы клеткі становяцца рэзістэнтнасць да сігналаў інсуліну і гэта прымушае вашу падстраўнікавую залозу вырабляць яшчэ больш інсуліну. Занадта шмат інсуліну спрыяе назапашвання тлушчу або павелічэнне вагі, у асноўным, у вашым мадэлююцца, падобны на «запасное кола» над пупком. Калі вы набіраеце шмат вагі або не можаце схуднець без значных змяненняў дыеты або фізічных практыкаванняў, лішак інсулін можа быць вінаватым. Лячэнне варыянту СПИХ , як правіла , накіравана на зніжэнне ўзроўню інсуліну і ўключае змены дыеты, фізічныя практыкаванні і лекі або дабаўкі.
вы галодныя
У рамках садзейнічання назапашвання тлушчу, інсулін дзейнічае як апетыт-стымулюючы гармон. Высокі ўзровень інсуліну можа растлумачыць, чаму некаторыя жанчыны з СПКЯ адчуваюць больш голаду.
Моцная, інтэнсіўная, нават тэрміновая цяга паведамляецца ў жанчынах , якія з'яўляюцца устойлівым да інсуліну. Калі не атрымалася, гэтыя прыхільнасці могуць сабатаваць нават лепшыя звычкі харчавання, што прыводзіць да павелічэння спажывання калорый і павелічэнню вагі.
Ужыванне ў ежу часта, у тым ліку дастатковага бялку з ежай, і пазбягаючы салодкія прадукты ўсіх карыснымі спосабаў паменшыць цягу.
Парушэнне апетыту-Якія рэгулююць Гармоны
Іншы магчымы фактар, які можа зрабіць страты вагі і падтрыманне вагі цяжка для жанчын з спім ненармальнымі гарманальнымі ўплывамі, якія рэгулююць апетыт і пачуццё насычэння. Ўзроўні апетыту , якія рэгулююць гармоны Грэлін, холецистокинин, і лептыну было паказана , што абясцэненыя ў жанчын з СПКЯ. Няшчасныя ўзроўні гэтых гармонаў можа стымуляваць голад ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў, што прыводзіць да павелічэння спажывання ежы і цяжкасці кіравання вагой.
Ваша дыета Imbalanced
Калі Вы глядзелі дыету і да гэтага часу не бачыце фунты адрываюцца, гэта можа быць тыпамі прадуктаў, якія вы ясце. Даследаванне 2010 па параўнанні з нізкім глікемічны індэксам дыеты на рэгулярнай, здаровай бялковай дыеты ў жанчын з СПКЯ. Абедзве групы елі аднолькавая колькасць калорый і спажываецца такое ж размеркаванне макраэлементаў (50 адсоткаў вугляводаў, 23 адсоткаў бялку, 27 працэнтаў тлушчу, 34 г клятчаткі). Адзіным адрозненнем было глікемічны індэкс (ГІ) прадуктаў харчавання. Жанчыны з сіндромам полікістозных яечнікаў, якія вынікалі з нізкім ГІ дыета паказала тры разы большае паляпшэнне інсуліну і лепш менструальны рэгулярнасцю. Гэтыя дадзеныя сведчаць аб тым, што людзі з высокім узроўнем інсуліну можа быць у стане страціць больш вагі пасля нізкім глікемічны індэксам дыеты.
Не ядуць дастаткова садавіны і гародніны можа таксама паўплываць на страту вагі. Даследаванне паказала, што ў жанчын з СПКЯ, якія ішлі за Дыетычныя падыходы да Стоп гіпертанія план (DASH) харчовай паводзінаў паказалі паляпшэнне інсуліну і брушнога тлушчу страты. DASH дыета складалася з 52 адсоткаў вугляводаў, 18 адсоткаў бялкоў і 30 адсоткаў агульнай колькасці тлушчаў і багатыя садавіна, гародніна, суцэльныя збожжа, і абястлушчаных малочных прадуктаў.
У вас ёсць абструктыўная апноэ сну
Жанчыны з сіндромам полікістозных яечнікаў на значна больш высокім рызыцы для абструктыўная апноэ сну па параўнанні з жанчынамі без ўмовы. Абструктыўная апноэ сну адбываецца, калі ёсць закаркаванне верхніх дыхальных шляхоў, што выклікае недахоп кіслароду падчас сну.
Гэта прыводзіць да дрымотнасці ў дзённы час , высокае крывяны ціск, і павелічэнне вагі.
У той час як залішняя маса цела з'яўляецца асноўным фактарам, што спрыяюць апноэ сну, высокія ўзроўні андрогенов (мужчынскіх гармонаў, такіх як тэстастэрон) бачылі ў СПКЯ, як мяркуюць, гуляюць пэўную ролю ў уздзеянні рэцэптараў сну. Недахоп сну звязаны з рэзістэнтнасцю да інсуліну і павелічэнне вагі. Чым больш строга апноэ падчас сну, тым вышэй рызыка парушэння талерантнасці да глюкозы, таму рэкамендуецца , каб усе жанчыны з СПКЯ атрымаць скрынінг абструктыўная апноэ сну і атрымаць належнае лячэнне , калі дыягназ.
> Крыніцы:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Дыета, рэзістэнтнасць да інсуліну, і сыроватка HS-CRP ў сіндром полікістозных яечнікаў: рандомізірованное кантраляванае клінічнае даследаванне. Horm Metab Res. 2014; 47 (3): 232-8.
> R Фернандэс, Мур У, Ryswyk А.У. і інш. Парушэнні сну ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў: распаўсюджанасць, патафізіялогіі, ўздзеяння і стратэгіі кіравання. Прырода і Навука сну. 2018; Том 10: 45-64. DOI: 10,2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Лептыну ўзроўні і адсотак тлушчавай тканіны ў падлеткаў з сіндромам полікістоза яечнікаў. Gynecol Эндокринол. 2013; 29 (4): 384-387.
> Ма Дж, Лін МС, Лю У. Страўнікава - кішачныя гармоны і сіндром полікістоза яечнікаў. Эндакрынныя. 2014; 47 (3): 668-678. DOI: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Марш Да, і інш. Ўплыў нізкага глікемічнага індэкса па параўнанні з звычайнай дыетай на сіндроме полікістоза яечнікаў. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.