СПКЯ , як уяўляецца, больш распаўсюджаныя сярод спартсменаў і можа растлумачыць , чаму вялікі працэнт жанчын - спартсменак ня менструацыя . Даследаванне , апублікаванае ў фертыльнасці і стэрыльнасці паказалі больш высокую колькасць выпадкаў гиперандрогении (высокі ўзровень тэстастэрону) у падлеткаў плыўцоў па параўнанні з не-плыўцоў.
Аменарэі (адсутнасць 3 паслядоўных менструальных цыклаў або больш) і олигоменорея (нерэгулярных перыядаў з інтэрваламі больш за 6 тыдняў) было ўстаноўлена, што больш распаўсюджаныя сярод спартсменаў , чым у агульнай папуляцыі , і ў першую чаргу за кошт гипоталамической аменарэі.
Адна шостая частка іранскіх спартсменак з аменарэя або олигоменорея былі дыягнаставаны СПКЯ паводле дадзеных , апублікаваных у медыцыне і навуцы ў спорце і практыкаванні.
Як Спартсмены з СПКЯ могуць задаволіць свае патрэбы ў прадуктах харчавання
З - за сваіх унікальных патрэбаў ў харчаванні, кожны спартсмен з ЦКП павінен сустрэцца з дыетолаг дыетолаг з вопытам работы ў спартыўным харчаванні і СПКЯ распрацаваць індывідуальны план харчавання для аптымізацыі прадукцыйнасці пры кіраванні здароўем. Ніжэй прыведзены некаторыя харчовыя праблемы для спартсменаў з СПКЯ.
баланс Вугляводы
Вугляводы з'яўляюцца пераважным палівам для спартсменаў , але можа стварыць праблему для спартсменаў з СПКЯ , калі яны маюць рэзістэнтнасць да інсуліну. Гэта патрабуе вугляводаў павінна быць збалансавана кіраваць інсуліну і ўзроўні глюкозы, вага, і спартыўныя вынікі. У залежнасці ад спорту, сезону, метабалічнага профілю, і складу цела, у жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў могуць спатрэбіцца крыху менш вугляводаў, чым іх калегі-спартсмены.
Перапрацаваныя і рафінаваныя вугляводы, такія як белы хлеб, салодкія шматкі, абаранкі, крекеры, цукеркі, тарты, печыва і могуць павысіць узровень інсуліну і пагоршыць рэзістэнтнасць да інсуліну. Акрамя таго, занадта шмат вугляводаў ядуць у адной ўсталёўцы можа таксама шып ўзровень інсуліну. Неапрацаванае суцэльнае збожжа , такія як садавіна і гародніна, павольна прыгатаваны авёс, лебяда, карычневы і дзікі рыс, і прарасло збожжавы хлеб , як правіла, мае больш клятчаткі і , такім чынам , больш павольнае ўздзеянне на узроўнях інсуліну.
Некаторыя спартсмены з спім могуць змагацца з моцнай, амаль неадкладнай цягай да вугляводнай ежы. Гэта можа быць з-за складанасці рэгулявання ўзроўню цукру ў крыві ад фізічных практыкаванняў, а таксама эфект высокіх узроўняў інсуліну, якія дзейнічаюць у якасці стымулятара апетыту. Харчаванне часта, засяродзіўшы ўвагу на распаўсюд вугляводаў раўнамерна на працягу ўсяго дня, і камбінуючы вугляводныя прадукты з бялком і тлушчазмяшчальных прадуктаў харчавання можа дапамагчы кіраваць цягу і ўзровень цукру ў крыві.
Пазбягайце супрацьзапаленчую Foods
Існуе доказ таго, што жанчыны з СПКЯ маюць больш высокі ўзровень акісляльнага стрэсу і запалення. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць прывесці да хранічнага оксидативного стрэсу на мышцы за кошт павелічэння спажывання кіслароду.
Антыаксіданты могуць быць карысныя для памяншэння запалення і болі ў цягліцах. Ужыванне ў ежу розныя супрацьзапаленчыя прадукты , такія як арэхі, рыба, садавіна, аліўкавы алей, гародніна і бабовыя варта заахвочваць.
Падтрымліваць Жалезныя Узроўні
Менструальные цыклы ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў можа вар'іравацца і можа адбыцца з месячнымі інтэрваламі, некалькі разоў у месяц, раз у некалькі месяцаў, ці няма наогул. Спартсмены, асабліва ў вынослівасці спорту, якія маюць частыя або цяжкія крывацёку падвяргаюцца падвышанай рызыцы для страты жалеза і развіваецца дэфіцыт жалеза.
Рэгулярнае экранаванне параметраў жалеза можа быць неабходным.
Кіраванне Вітамін B12 Узроўні
Пероральные контрацептівы і метфармін , агульны інсулін-сенсибилизирующего лекі, часта прызначаюць жанчынам з СПКЯ і звязаныя з замінаючы паглынання вітаміна B12.
Жанчыны, якія прымаюць гэтыя прэпараты павінны дапаўняць свой рацыён з вітамінам B12. Назіранне за дэфіцыт вітаміна В12 неабходна, асабліва для спартсменаў, якія ядуць вегетарыянскія і веганской дыеты.
Манітор Вітамін D Узроўні
У той час як многія жанчыны з СПКЯ маюць мінеральную шчыльнасць касцяной тканіны высокай, вітамін Д , які мае важнае значэнне для адукацыі касцяной тканіны, з'яўляецца нізкай ў цэлых 73% жанчын з СПКЯ.
Нізкі ўзровень вітаміна D у жанчын з СПКЯ асацыюецца з дрэнным настроем, пагоршылі рэзістэнтнасць да інсуліну, і павелічэнне вагі.
Нізкі ўзровень вітаміна D можа паменшыць фізічную працаздольнасць і павялічвае частату пераломаў стрэсу. Бо нешматлікія прадукты ўтрымліваюць вітамін D (малочныя прадукты з'яўляюцца асноўнай крыніцай), дабаўкі вітаміна D могуць быць неабходныя ў залежнасці ад ўзроўню ў крыві.
крыніцы
Movaseghi S, Dadgostar Н, Dahaghin S, Chimeh Н, Alenabi Т, Dadgostar Е, Davatchi Ф. Клінічныя праявы жаночага спартсмена трыяды сярод некаторых іранскіх спартсменаў. Med Sci Sports Exerc. 2012 верасьня; 44 (9): 1825.
Костка O, Парыж F, Galtier F, Letois F, L Маймуна, Sultan C. полікістозных яечнікаў як сіндром ў падлеткаў канкурэнтных плыўцоў. Fertil Steril. 2011 Oct; 96 (4): 1037-42.