Мае СПКЯ харчавання коучінг кліенты часта кажуць мне , як яны занятыя, як у іх так шмат зрабіць, і як яны адчуваюць , што не хапае гадзін у дзень , каб зрабіць усё гэта. З працай, электронныя лісты, даручэння, падзеі, клапоцячыся пра дом і іншых, гэта не дзіўна, што большасць жанчын адчуваюць сябе падушанымі і перагружаныя працай. У выніку, харчаванне зроблена, робячы іншыя рэчы, як глядзець тэлевізар, па электроннай пошце, кіраванне, або прыгатаванне ежы.
Гэта не дзіўна, так як жанчыны каралеў шматзадачнасці. Тым не менш, выкананне іншых мерапрыемстваў падчас ежы пазбаўляе вас задавальнення і паслаблення, і можа быць прычынай, каб вы ясьце больш, чым вы думаеце.
Што такое Mindless харчаванне?
Mindless харчаванне адбываецца , калі вы ясьце , не звяртаючы ўвагі на тое , што вы ясце. Гэта паходзіць на кіраванне ўніз знаёмую дарогу ў тысячны раз і не ўспомніць ледзь не спыніць вас на ўсіх знаках прыпынку. Паездка была бессэнсоўнай , таму што ваш розум быў у іншым месцы. Тое ж самае можа здарыцца з ежай. Вы калі-небудзь глядзець тэлевізар ці кіраванне ў той час як вы ясьце, і раптам ежа знікла? Можа быць, вы з'елі ўсё гэта, і не памятаю, дэгустацыі. Часам вы не ведаеце, што гэта было ці пахла. І, вядома, вы хочаце больш ежы, таму што вы не атрымалі яго.
Праблема з Mindless Eating
Жанчыны , якія ядуць бяздумна зрабіць так , каб адцягнуць сябе ад ежы або той факт , што яны ядуць яго зусім, тым самым ігнаруючы любыя меркаванні , якія яны маюць пра ежу.
Некаторыя з іх могуць з'есці, каб адцягнуць сябе ад таго, што яны адчуваюць. Марыя, кліент, заўважыла, што яна ўдзельнічаць у больш бессэнсоўнай ежы на працы, чым калі-небудзь раней. Яна прызналася, што баіцца, што яна можа атрымаць звальняе і што ежа дала ёй кароткія сысці ад яе турботы.
Калі ваш розум засяроджаны на іншых рэчах, ваша цела мае цяжкасці пры вызначэнні таго, што ваш арганізм адчувае.
Часам ваша цела можа спатрэбіцца менш ежы, але калі вы не ясьце усвядомленасці, вы можаце ўзяць больш ежы, чым вам трэба. Гэта калі праблемы з кіраваннем вагой ўзнікаюць.
Таму што людзі занятыя, чым калі-небудзь раней, яны могуць імчацца праз ежу і атрымліваць харчаванне на працягу толькі, каб да наступнай задачы ў спісе To Do. Зноў жа, калі вы зробіце гэта, вы прапусціце на задавальненне і задавальненне ежы. На ўзбярэжжы выспы Мауи ёсць доўгая дарога называецца Дарога да Hana, дарога, якая вядзе да горада Hana. Некаторыя людзі спяшаюцца праз дыск, каб дабрацца да Hana. Толькі калі яны атрымліваюць там яны знаходзяць, што Hana толькі невялікі гарадок у аддаленай частцы выспы. Што яны прапускаюць спяшаючыся? Адчуваюць сотні вадаспадаў, пышнай расліннасцю і, магчыма, самы цудоўны пейзаж на планеце. Тое ж самае можна сказаць і пра кідаючыся праз харчаванне - калі вы не спяшайцеся, каб засяродзіцца на тым, што вы ясьце, вы прапусціце задавальненне і вопытам іншых прадуктаў харчавання забяспечвае.
Як стаць больш уважлівай Eater
Першы крок быць уважлівымі пажыральнік з'яўляецца ўсведамленне ежы , якую вы ясьце , і адчуванні , якія вы выпрабоўваеце.
Каб зрабіць гэта, вы павінны ёсць, не адцягваючыся. Пачніце шляхам прызначэння аднаго прыёму ежы кожны дзень, каб зрабіць нічога іншага, звяртаючы ўвагу на тое, што вы ясьце, як гэта на смак, адчувае ў роце, і задавальненне ён можа ці не можа даць вам.
Працягвайце практыкаваць ядуць усвядомленасці, працуючы да ежы два прыёму ежы, а затым тры, пакуль усе вашы стравы ядуць усвядомленасць. Вы можаце быць здзіўлены, выявіўшы, што вы на самай справе не падабаецца ежа, якую вы ясьце або сапраўды трэба ўсё гэта.