REM прасочваецца адбываецца пад раніцу са складанымі мроямі
Вы можаце ўспомніць ранішнія сны часцей, чым іншыя мары. Што выклікае яркія ранішнія сны і чаму вы памятаеце іх часцей? Ёсць ранішнія сны, хутчэй за ўсё, спраўдзяцца? Даведайцеся аб гэтай з'яве і як ён ставіцца да стадыі сну REM, якія адбываюцца бліжэй да раніцы.
Асновы стадый сну і сноў
У працягу ночы, ваш мозг праходзіць праз чатыры на шэсць цыклаў , званых стадыямі сну .
У кожным цыкле ёсць перыяды NREM сну з наступных кароткімі інтэрваламі хуткага руху вачэй ( REM - сну) .
Хоць фрагментарныя сны, часта простыя ідэі або вобразы, можа адбыцца ў NREM сну, самыя складаныя перажыванні сны адбываюцца падчас REM. Менавіта падчас сну, што ваш мозг актыўна сніцца. Большасць людзей адчуваюць гэта амаль як у кіно, якія праходзяць праз іх розумы. Гэтыя сны могуць быць у колеры або чорна-белы. Там могуць быць фантастычнымі ці нават сюррэалістычныя элементы. У сне, усё становіцца магчымым.
Кожны з цыклаў сну доўжыцца каля 90 хвілін. У ранішніх падыходах, перыяды NREM становяцца карацей і REM становіцца даўжэй. Большасць REM адбываецца ў апошняй трэці ночы. У выніку, многія людзі прачынаюцца ад іх перыяду мінулага REM і ўспомніць сон перш за ўсё раніцай.
REM сну да раніцы спрыяе Марыць Нагадаем,
Улічваючы заканамернасці, якія існуюць, як вы атрымаеце бліжэй да раніцы, ваш шанец выпрабаваць сон сон, ці REM, павялічваецца.
Менавіта падчас перапыненага REM, што вы больш схільныя памятаць яркія сны. Акрамя таго, ваш прывад сну, ці жаданне спаць, паменшыць чым даўжэй вы спіце. Такім чынам, вы, хутчэй за ўсё, будзе неспакойнай і абуджаць у ранішнія падыходы, такім чынам павялічваючы шанец, што вы будзеце перарываць гэтыя больш працяглыя перыяды REM.
Таксама магчыма апноэ падчас сну адбываецца падчас REM - сну. Гэта можа быць звязана з мышачнай рэлаксацыі, што адбываецца, каб прадухіліць сны ад разыгрываецца. Мышцы дыхальных шляхоў могуць стаць разняволенымі , і гэта можа перапыніць дыханне і прывесці да абуджэння.
У выніку кожнага з гэтых фактараў у спалучэнні, вы значна больш верагодна, будуць памятаць вашыя мары прама перад тым, як устаць раніцай.
Ёсць Яркія Ранішнія Мары спраўджваюцца?
Там няма ніякіх доказаў таго, што яркія сны, хутчэй за ўсё, спраўдзяцца. Гэта называецца прадбачаннем і ёсць невялікая падтрымка яе ўзнікненне. Многія, многія людзі маюць вопыт сну, што пазней яны адчуваюць спраўдзіліся (часта апісваюцца як дэжавю), але гэта, магчыма, прыйдзецца рабіць з пэўнымі электрычнымі мадэлямі мозгу, якія выклікаюць гэтае знаёмства, а не якая-небудзь здольнасць прадказваць будучыню праз сон.
Калі ў вас ёсць трывожныя сны або кашмары , вы можаце разгледзець ацэнку і можаце атрымаць выгаду з мары рэпетыцыі тэрапіі . Калі рана раніцай абуджэння чумы вашага сну, лічыць тэставанне , каб выключыць абструктыўная апноэ сну ці іншыя працэдуры для ліквідацыі бессані.