Экстракт чарніцы з'яўляецца натуральным рэчывам прадаецца ў выглядзе парашка, сок, або ў форме дапаўненні. Гэта можа быць атрымана з культывуюцца Чэрнік ( «щиткового») або меншага Дзіка ( «lowbush») чарніца. Згаданы прапанаваць цэлы шэраг пераваг для здароўя, экстракт чарніцы часта падаюцца як багаты крыніца антыаксідантаў. Гэтыя антыаксіданты ўключаюць антоціаны , клас злучэнняў , пэўныя , каб паменшыць запаленне і абараняюць ад хвароб сэрца і рака.
Іншыя садавіна і гародніна, багатыя антоціаны ўключаюць чарніцу, вішню, маліну, вінаград, чырвоны лук і чырвоны радыска.
Выкарыстоўвае для экстракта чарніцы
Экстракт чарніцы часта выкарыстоўваецца для лячэння або прафілактыкі наступных умоў:
- Ўзроставая макулярная дэгенерацыя
- хвароба Альцгеймера
- дыябет
- Хвароба сэрца
- Высокі крывяны ціск
- высокі ўзровень халестэрыну
Акрамя таго, экстракт чарніцы, як кажуць, каб павысіць здароўе крывяносных сасудаў.
Перавагі Экстракт чарніцы
Хоць даследаванні пра ўплыў на здароўе экстракта чарніцы з'яўляецца даволі абмежаваным, некаторыя даследаванні паказваюць, што чарніцы можа прапанаваць пэўныя перавагі. Вось паглядзіце на некаторыя асноўныя высновы з наяўных даследаванняў:
кагнітыўныя функцыі
Даследаванні чарніц і кагнітыўная функцыя выкарыстоўваецца свежай чарніцы, чарніца парашок або канцэнтрат соку чарніцы. У даследаванні , апублікаваным у прадуктах харчавання і функцыі ў 2017 годзе, навукоўцы даследавалі пазнавальныя эфекты спажывання або лиофилизированный парашок чарніцы або плацебо на групу дзяцей ва ўзросце ад сямі да 10.
Праз тры гадзіны пасля ўжывання парашка чарніцы, удзельнікі запаўнялі пазнавальную задачу. былі знойдзеныя ўдзельнікі, якія прымалі парашок чарніцы, значна хутчэй на задачы.
Спажываючы лиофилизированный чарніцы можа палепшыць некаторыя аспекты кагнітыўных функцый у дарослых. У даследаванні , апублікаваным у Еўрапейскім часопісе Nutrition, напрыклад, людзі ва ўзросце ад 60 да 75 спажываюцца альбо лиофилизированной чарніцы або плацебо ў працягу 90 дзён.
Удзельнікі прайшлі выпрабаванні на баланс, хада, і пазнання ў пачатку і зноў у дні 45 і 90. Нягледзячы на тое, што не было ніякага паляпшэння хады або балансу, тыя, хто прымаў чарніцу, выкананых лепш на кагнітыўных тэстаў (у тым ліку задач камутацыі і слоўнага навучання).
настрой
Ўжыванне чарніцы напою могуць палепшыць суб'ектыўнае дабрабыт, паводле дадзеных даследавання, апублікаваных у 2017 годзе для даследавання, дзеці і маладыя людзі пілі чарнічны напой або плацебо. Настрой удзельнікаў было ацэнена да і дзве гадзіны пасля ўжывання напояў. Даследнікі выявілі, што чарніцы напой павялічыў станоўчае ўплыў (але не аказвае ўплыву на негатыўны ўплыў).
дыябет
Папярэднія даследаванні паказваюць, што чарніцы можа палепшыць рэзістэнтнасць да інсуліну і талерантнасць да глюкозы. У дакладзе , апублікаваным у крытычных аглядах у харчовай навуцы і харчаванні ў 2018 годзе, даследчыкі разгледзелі раней апублікаваны клінічныя выпрабаванні на дурніцу або журавін спажывання на дыябет 2 тыпу глікемічнага кантролю. У сваім аглядзе, яны выявілі, што экстракт чарніцы або парашка дадаткаў (пры ўмове, ад 9,1 да 9,8 мг антаціанамі, адпаведна) на працягу ад 8 да 12 тыдняў было спрыяльнае ўздзеянне на глікемічны кантроль у людзей з дыябетам 2 тыпу.
Высокі крывяны ціск
даданне чарніцы не можа дапамагчы захаваць крывяны ціск у чэку, паводле справаздачы, апублікаванаму ў 2017 годзе даследчыкі прааналізавалі раней апублікаваныя выпрабаванні і не знайшлі ніякага істотнага ўплыву чарніцы дабавак на артэрыяльны ціск. У сваім заключэнні аўтары даследавання рэкамендавалі далейшыя клінічныя выпрабаванні, каб праверыць сувязь паміж буякамі дадаткамі і артэрыяльным ціскам.
Іншая даследаванне паказала, што за шэсць тыдняў штодзённага спажывання чарніцы ня паляпшалася крывяны ціск, аднак ён зрабіў палепшыць функцыю эндатэлю. (Унутраная падшэўка з дробных артэрый, то эндатэлю ўдзельнічае ў многіх жыццёва важных функцый у арганізме.)
Пабочныя эфекты
На сённяшні дзень мала вядома пра бяспеку доўгатэрміновага выкарыстання экстракта чарніцы дадаткаў. Аднак, так як экстракт чарніцы можа знізіць узровень цукру ў крыві, што важна прымаць асцярожнасць пры выкарыстанні гэтых дабавак у спалучэнні з цукровым дыябетам лячэннем. Даведайцеся больш аб бяспечным выкарыстанні харчовых дабавак .
Дзе яго знайсці
Шырока даступныя для пакупкі ў Інтэрнэце, дабаўкі, якія змяшчаюць экстракт чарніцы можна знайсці ў многіх прыродна-прадуктах харчавання крам і аптэках.
альтэрнатывы
Шэраг іншых прыродных сродкаў таксама ўтрымліваюць антоціаны. Да іх ставяцца чарніца , асаи, Аронія , даўкія вішні і бузіна .
Акрамя таго, вы можаце павялічыць спажыванне антаціанамі, спажываючы цэлыя ягады чарніцы (а таксама іншыя віды ягад, чырвонага лука, фасолю, гранаты і вінаград).
крыніцы:
> Халід S, Барфут KL, травень G, і інш. Наступствы вострага дурніцы флаваноідаў на настрой у дзяцей і маладых дарослых. Пажыўныя рэчывы. 20 лютага 2017; 9 (2). PII: E158.
> Мілер М., Гамільтан Д. Джозэф JA, Shukitt-Hale B. Дыетычныя чарніца паляпшае пазнавальную сярод пажылых людзей у рандомізірованное, падвойным сляпым, плацебо-кантраляваным даследаванні. Eur J Nutr. 2017 10 сакавіка.
> Rocha DMUP, Caldas APS, да Сілва BP, Hermsdorff ННМ, Alfenas ГРС. Ўздзеянне чарніцы і журавін спажывання на дыябет тыпу 2 глікемічнага кантролю: сістэматычны агляд. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 18 студзеня: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Ўплыў кагнітыўнага попыту на выкананні выканаўчай функцыі задачы наступных дзікай чарніцы дабавак у 7 да 10 гадоў дзяцей. Харчаванне электрарэлаксацыйны. 15 лістапада 2017; 8 (11): 4129-4138.
> Чжу У, ВС - J, Лу Вт, і інш. Ўплыў чарніцы дабавак на артэрыяльны ціск: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный клінічных выпрабаванняў. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.