Ці могуць гэтыя малюсенькія сінія ягады павышэння вашага дабрабыту?
Плод цесна звязаны з чарніцай , чарніца з'яўляюцца роднымі для Еўропы. Таксама вядомы як чарніца, чарніцы, буякі або еўрапейскіх, чарніца часта ядуць у свежым выглядзе або ў выглядзе варэння, сокаў, або піражкоў. Чарніца таксама даступныя ў выглядзе парашка, соку, або ў форме дапаўненні.
Выкарыстанне для чарніцы
Багатыя антыаксіданты, вядомыя як антоціаны і поліфенолы, чарніца былі выкарыстана ў лячэбных мэтах, для ўмоў, пачынаючы ад захворванняў вачэй з дыябетам.
Чарніца часта рэкламуецца як сродак ад захворванняў вачэй , такіх як глаўкома , катаракта , сухасць вачэй , звязаных з узростам дэгенерацыя жоўтай плямы і пігментным рэтыніце.
У якасці крыніцы антыаксідантаў, таксама лічыцца чарніца, каб утаймаваць запалення і абароны ад захворванняў, звязаных з акісляльных стрэсам, такія як запаленчыя захворванні кішачніка, сардэчна-сасудзістыя захворванні, дыябет, гінгівіт і звязаных з узростам кагнітыўных парушэнняў.
Антоціаны ў чарніца, як кажуць, для памяншэння запалення і стабілізацыі тканіны, якая змяшчае калаген, такіх як храсткі, сухажыллі і звязкі.
Чарніца, як кажуць, ўмацоўваюць сценкі крывяносных сасудаў і часам прымаюць унутр пры варыкозным пашырэнні вен і гемароі.
перавагі
Да гэтага часу вельмі мала даследаванняў пратэставалі ўплыў на здароўе чарніц. Тым не менш, ёсць некаторыя доказы таго, што ён паказвае перспектывы ў лячэнні пэўных умоў. Вось паглядзіце на некаторыя высновы з наяўных даследаванняў:
вачэй Стомленасць
Чарніца паказвае перспектывы ў лячэнні стомленасці вачэй, мяркуе невялікае даследаванне , апублікаванае ў часопісе Nutrition, Health & старэння. У тэстах на 281 людзей, якія выкарыстоўвалі тэрміналы адлюстравання відэа, даследнікі ўсталявалі, што лячэнне з экстрактам чарніцы можа дапамагчы палепшыць як аб'ектыўныя, так і суб'ектыўныя ацэнкі стомленасці вачэй.
Іншыя Вочныя Умовы
Папярэднія даследаванні паказваюць, што экстракт чарніцы можа гуляць магчымую ролю ў лячэнні захворванняў сятчаткі і іншых захворванняў вачэй. У даследаваннях на жывёл, напрыклад, чарніца была знойдзена для абароны клетак сятчаткі ад дэгенерацыі.
Гінгівіт (Камедзі Запаленне)
Чарніца можа дапамагчы кантраляваць дзёсен (десневой) запаленне ў людзей з гінгівіт, паводле даследавання , апублікаванаму ў Міжнародным часопісе Molecular навук. Удзельнікі даследавання спажывалі альбо 250 г брусніцы, 500 г брусніцы, або плацебо, або атрымалі стандартнае лячэнне на працягу сямі дзён. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што 500 грам чарніцы прывялі да памяншэння запалення дзяснаў.
Магчымыя пабочныя эфекты
Нягледзячы на тое, чарніца садавіна, як правіла, лічыцца бяспечным пры ўжыванні ў колькасцях, звычайна сустракаюцца ў прадуктах харчавання, алергічныя рэакцыі можа адбыцца.
Чарніца, натуральна, змяшчаюць у сабе рэчывы, вядомыя як дубільныя рэчывы (змяшчаецца ў многіх прадуктах, такіх як кава, чай, чырвонае віно, чарніца, журавіны, шакалад і арэхі і бабы). Калі ў вас ёсць алергія або адчувальнасць да прадуктаў харчавання, якія змяшчаюць дубільныя рэчывы, варта пазбягаць чарніцы.
Бяспеку працяглага выкарыстання або высокіх доз чарніцы дадаткаў не вядомая. Некаторыя эксперты папярэджваюць, што выкарыстанне вялікіх колькасцяў ці высокай канцэнтрацыі брусніцы дабавак можа прывесці да неспрыяльных наступстваў, звязаных з празмерным спажываннем дубільных рэчываў.
Чарніца садавіны і экстракты чарніцы лісця могуць знізіць узровень цукру ў крыві.
Цяжарныя або кормяць жанчыны павінны пазбягаць экстрактаў чарніцы, паколькі бяспеку не вядомая.
Гэта важна мець на ўвазе, што дадаткі не тэстуецца на бяспеку, неспрыяльныя рэакцыі часта не паведамляецца, і што харчовыя дабаўкі з'яўляюцца ў значнай ступені нерэгулюемыя.
Антоціаны могуць інгібіраваць прэпараты, такія як супрацьракавым лекі, антыбіётыкі, бэта-блокаторы, артрыт лекі. Высокае спажыванне флаваноідаў з брусніц дабаўкі тэарэтычна можа павялічыць рызыку крывацёку пры прыёме з прэпаратамі разрэджваюць кроў, як Варфарын, НПВС і аспірыну, або пры прыёме людзей з парушэннямі згусальнасці крыві.
Вы можаце атрымаць дадатковыя парады па выкарыстанні дадаткаў тут , але важна адзначыць , што самі-лячэнне стану і прадухіленне або затрымкі стандартнага лячэння для любога стану (напрыклад, глаўкома) можа мець сур'ёзныя наступствы. Калі вы разглядаеце спрабуе чарніцы дабаўкі, пагаворыце з вашым лекарам першым, каб ўзважыць усе за і супраць і абмеркаваць, ці з'яўляецца гэта прыдатным для вас.
Bottom Line
У той час як чарніца не павінен выкарыстоўвацца ў якасці замены стандартнага лячэння або прафілактычных меры для любога медыцынскага стану, у некаторых выпадках, ядуць больш чарніцы (або іншыя антоціаны багатых пладоў), можа мець некаторыя ахоўныя перавагі.
Вы можаце знайсці чарніцы свежыя, марожаныя, сушаныя, Порошкообразный або ў упакаваных харчовых прадуктах, як сочыва. У дадатак да ежы іх свежымі, вы можаце паспрабаваць дадаць замарожаныя або порошкообразных чарніцу ў смузи або выкарыстаць іх, каб зрабіць соус або кансервавання.
> Крыніцы:
> Озава Y, Кавасіла М, Иноуэ С, і інш. Экстракт чарніц дабавак для прадухілення стомленасці вачэй у працоўных дысплей тэрмінала відэа. J Nutr здароўе старэння. 2015 May; 19 (5): 548-54.
> Бачны З, М Колман, Critén С, і інш. Спажыванне чарніцу кантралюе запаленне дзёсен. Int J Mol Sci. 11 мая 2015; 16 (5): 10665-73.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.