Калі Вы Thin або ў нармальным вазе і Ёсць СПКЯ
Вы можаце быць нятлустым і мець СПКЯ? Так. Да 20 працэнтаў жанчын з СПКЯ тонкія ці ў нармальным вазе. Гэтыя здаровага вагі жанчыны па- ранейшаму сутыкаюцца з праблемамі фертыльнасці, павелічэнне андрогены , і выніковыя сімптомы (напрыклад , акне, непажаданы рост валасоў , выпадзенне валасоў і г.д.), а таксама павышаны рызыка развіцця дыябету і сардэчна - сасудзістых захворванняў.
Большая частка інфармацыі, запісанай на СПКЯ для залішняй вагі большасці, а лік адзін невялікі савет, каб схуднець.
Што рабіць, калі вы ўжо ў нармальным вазе?
Ніжэй прыведзены унікальныя праблемы тых, з нішчымнымі спім, і што вы можаце зрабіць, каб палепшыць якасць жыцця і, магчыма, паменшыць непрыемныя сімптомы.
Затрымка Дыягназ Час
Паколькі СПКЯ звязаная так моцна з атлусценнем, худыя жанчыны з СПКЯ часта ідуць дыягнастуецца на працягу многіх гадоў. Залішняя вага жанчыны з СПКЯ могуць быць дыягнаставаны, калі яны знаходзяцца яшчэ ў сярэдняй школе, асабліва калі іх цыклы адсутнічаюць або вельмі нерэгулярна. Для параўнання, посныя СПИЕ жанчыны не могуць быць дыягнаставаны, пакуль яны не змагаюцца, каб зацяжарыць.
Сам дыягназ СПКЯ не толькі затрымала дыягназ.
Даследаванні паказалі, што худыя жанчыны з СПКЯ маюць ад 3 да 10 адсоткаў выпадкаў прапушчанага дыягназу цукровага дыябету. Гэта, верагодна , таму , што лекары наогул не чакаюць нармальных дарослых вагі для развіцця цукровага дыябету або рэзістэнтнасцю да інсуліну . (Больш падрабязна пра гэта ніжэй).
Тым не менш, рызыка развіцця дыябету ў нармальных вагі СПКЯ жанчын не гэтак значна павялічылася, як гэта для жанчын, якія пакутуюць атлусценнем.
Некаторыя эксперты рэкамендуюць, каб усе жанчыны з СПКЯ маюць свае ўзроўні інсуліну правераны, незалежна ад іх вагі.
Акрамя таго, худыя жанчыны з СПКЯ, больш верагодна, маюць запаволеную або прапушчаны дыягназ сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Даследнікі параўналі ўзровень халестэрыну нармальны вага жанчын з СПКЯ для жанчын без СПКЯ.
Яны выявілі , што здаровы вага СПКЯ жанчыны часцей маюць больш нізкія ўзроўні «добрага» халестэрыну (HDL) і больш высокія ўзроўні «дрэннага» халестэрыну (LDL) .
Инсулинорезистентность Магчыма, нават з здаровага ІМТ
Рэзістэнтнасць да інсуліну, як правіла, асацыюецца з атлусценнем. Аднак, як згадвалася вышэй, посныя жанчыны з СПЯ могуць быць схільная падвышанай рызыкай развіцця рэзістэнтнасці да інсуліну , нягледзячы на адсутнасць залішняй вагі. Паводле ацэнак, ад 6 да 22 адсоткаў ад нармальнага вагі жанчын з СПКЯ рэзістэнтнасць да інсуліну або маюць гиперинсулинемии .
Як гэта можа быць? У той час як сувязь паміж інсулінам і СПКЯ яшчэ не вельмі добра разумеў, жанчыны з СПКЯ не зьяўляюцца адзінымі, якія могуць быць устойлівымі да інсуліну, і ўсё ж маюць сваю вагу падзенне ў межах нормы для іх росту.
Каэфіцыент ключа падзелу паміж тымі , з нармальным вагай , якія распрацоўваюць рэзістэнтнасць да інсуліну і тым , хто не здаецца, чэраўной атлусценне. Брушнай атлусценне , калі брушной вобласць вашага цела нясе больш тлушчу , чым гэта неабходна. Гэта, вядома, часцей сустракаецца ў тых, хто пакутуе атлусценнем, але гэта таксама можа адбыцца ў тых пры нармальным вазе. Вам не абавязкова мець кантроль над месцам, дзе вы цела захоўвае тлушч; гэта, верагодна, звязана з генетыкай.
Хочаце ведаць, калі вы ў групе рызыкі? Адзін са спосабаў праверыць, каб знайсці ваша стаўленне да хіп-станы. Жанчыны больш верагодна, маюць павышаныя ўзроўні інсуліну, калі іх стаўленне сцягна да таліі вышэй, чым 0,85.
Вы можаце разлічыць гэта самастойна. Вазьміце тканіна вымяральная стужка. Без якія трымаюць у страўніку, вымерайце акружнасць таліі, дзе гэта самае маленькае. Затым вымераць Вашы сцягна ў пункце, дзе акружнасць з'яўляецца найбольшай. (Гэта будзе дзе вашыя ягадзіцы вытыркаюць больш за ўсё.)
Падзяліце вашы вымярэння таліі вашага вымярэння сцягна. Калі вы атрымліваеце 0,85 або вышэй, рызыка развіцця рэзістэнтнасці да інсуліну і іншыя праблемы са здароўем, звязаныя з атлусценнем вышэй.
Гэта дакладна, нават калі ваш ІМТ падае ў нармальным або здаровым дыяпазоне.
Эмацыянальны здароўе ў Lean жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў
СПКЯ асацыюецца з падвышаным рызыкай развіцця дэпрэсіі і трывогі. Адно даследаванне паказала, што худыя жанчыны з СПКЯ-у параўнанні з атлусценнем жанчын з СПКЯ-былі больш верагодна, маюць праблемы з трывогай, маюць больш нізкую ўстойлівасць да стрэсу, і маюць больш высокія ўзроўні гармона АКТГ, што звязана з павелічэннем доўгатэрміновага стрэсу ,
Яны таксама выявілі, што чым больш трывожнасці жанчыны з нішчымным вопытам СПЕГО, больш высокія ўзроўнямі плазмы Грэлін ў іх былі. Грэлін гэта гармон, які прымушае вас адчуваць сябе галодным.
Некаторыя з іх выказалі здагадку, што псіхалагічная барацьба жанчын з нішчымнымі спім, што парушаюць гарманальны баланс. Іншымі словамі, непакой выклікае або далейшае абурае СПКЯ гарманальны дысбаланс. У той час як нішчымнае і залішняя вага жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў маюць павышаны рызыка трывожнасці і настроі парушэнняў, можа быць, што худыя жанчыны часцей сутыкаюцца з трывогі, чым іх гладкіх сястры.
Лячэнне бясплоддзя ў «Thin Cysters»
Найбольш распаўсюджаныя метады лячэння бясплоддзя выкарыстоўваюцца для жанчын з СПКЯ Кломид, летрозол, метфармін, і, калі такія не з'яўляюцца паспяховымі, ін'екцыйныя прэпараты, якія спрыяюць зачацця. Самы распаўсюджаны савет, дадзены жанчын, якія жадаюць зацяжарыць з Полікістоз яечнікаў, каб ... схуднець першым.
Гэта праўда, што для жанчын, якія пакутуюць атлусценнем, губляюць ад 5 да 10 працэнтаў ад іх бягучага вагі могуць дапамагчы прэпараты, якія спрыяюць зачацця быць больш эфектыўным. Аднак, гэта не адносіцца да нахіліцца СПКЯ жанчын.
На самай справе, ёсць добрая навіна: худыя жанчыны з СПКЯ маюць значна больш высокія паказчыкі цяжарнасці з лячэння бясплоддзя, калі па параўнанні з іх залішняй вагой аднагодкаў.
Як ужо згадвалася вышэй, медфармін часам выкарыстоўваецца, каб дапамагчы жанчынам з СПКЯ зачацця. Метфармін не з'яўляецца наркотык урадлівасці; гэта на самай справе прызначана для рэзістэнтнасці да інсуліну. Тым не менш, гэта можа палепшыць авуляцыю ў жанчын з СПКЯ.
Адно даследаванне паказала, што худыя жанчыны з СПКЯ, якія лячыліся з Метфармін, у два разы больш шанцаў мець менструацыі і авуляцыі вяртанне, у параўнанні з атлусценнем жанчын з СПКЯ. Яны таксама выявілі, што ўзровень тэстастэрону зніжаецца і ўзровень глюкозы нашча палепшылася ў худых жанчын з СПКЯ. Гэтыя паляпшэння не былі заўважаныя на ўсіх у атлусценнем жанчын з СПКЯ.
У іншым даследаванні, даследчыкі выявілі, што худыя жанчыны з СПКЯ мелі шанец поспеху цяжарнасці 52 працэнтаў пры апрацоўцы овуляторных нараджальнасці наркотыкаў плюс ўнутрыматачнай инсеминации (ВМИ). Частата наступлення цяжарнасці для жанчын з атлусценнем СПКЯ былі значна ніжэй. (Толькі 22 адсоткаў.)
Будучы тонкім або нармальны вага жанчыны з СПКЯ не азначае, што вы не будзеце змагацца, каб зацяжарыць, або, што лячэнне бясплоддзя гарантаванае. Але, у вас больш шанцаў мець поспех, калі па параўнанні з тымі, хто маюць залішняя вага ці пакутуюць атлусценнем з СПКЯ.
Лад жыцця і дыета Рашэнні для Lean «Cysters»
Як ужо згадвалася вышэй, звычайны савет, каб схуднець не прымяняць або мець сэнс. Тым не менш, ёсць звычкі ладу жыцця і змены, якія вы можаце зрабіць, што можа палепшыць ваша агульны стан здароўя.
З аднаго боку, гэта важна для нармальнага вагі СПКЯ жанчыны для падтрымання свайго вагі. Гэта можа быць непрыемна, каб быць у добрым ІМТ, але да гэтага часу СПКЯ. Некаторыя могуць выказаць здагадку, каб быць здаровым вагой не мае значэння ... так чаго старацца?
Даследаванне паказала, што як жанчыны з СПКЯ ўзросту, яны больш схільныя да развіцця рэзістэнтнасці да інсуліну. Але рызыка была ніжэй ў худых жанчын. Падтрыманне вашага вагі можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця дыябету.
Падтрыманне вашага вагі не можа быць лёгкім, хоць. Даследаванні паказалі, што жанчыны з СПКЯ павінны ёсць менш калорый, чым той жа вага жанчын без СПКЯ. Гэта азначае, што больш цяжка заставацца на здаровы вагу.
Адным з магчымых рашэнняў гэтай праблемы можа быць супраціў практыкаванні. Прагрэсіўнае практыкаванні супраціву сілавыя трэніроўкі, спецыяльна прызначаныя для павелічэння сілы і мышачнай масы. Гэта робіцца шляхам павольнага павелічэння вагі быўшы паднятым або паўторы завяршаецца. (Некаторыя жанчыны асцерагаюцца, што ўзняцце цяжараў прывядзе да іх напаўняльніка «як чалавек», але гэта неабгрунтаваны страх.)
Даследаванне на жанчынах з спім нішчымным выявілі, што даданне навучання супраціву дапамагло памяншэння вісцаральная тлушчу (брушной тлушч, што павялічвае рызыку развіцця рэзістэнтнасці да інсуліну), зніжэнне павышанага ўзроўню андрогенов, паляпшэнне менструальных і овуляторного парушэнні, і павелічэнне мышачнай масы. (Дарэчы, тым больш мышачнай масы вы носіце, тым больш калорый вы патрабуеце, каб падтрымліваць сваю вагу. Гэта азначае, што вы можаце з'есці больш, важнае перавага для тых, хто з СПКЯ.)
Яшчэ адзін спосаб палепшыць якасць вашага жыцця, жывучы з СПКЯ атрымлівае прафесійную кансультацыю, асабліва калі вы выпрабоўваеце трывогу або дэпрэсію настрою. Жанчыны з СПКЯ часцей адчуваюць праблемы трывогі, і нішчымнае СПКЯ жанчыны могуць быць больш верагодна, гэтыя сутычкі, калі па параўнанні з атлусценнем жанчын з СПКЯ.
У той час як тэрапія не можа цалкам ліквідаваць гэтыя эмацыйныя сутычкі, гэта можа істотна дапамагчы.
Прывітальнае слова
Калі вы з дыягназам СПКЯ, але ўся інфармацыя, вы можаце знайсці прызначаны для жанчын з залішняй вагой, гэта можа быць непрыемна і несапраўднасці. Вы нават можаце мець іншыя жанчыны з СПКЯ кажуць, што яны «сумненні» ваш дыягназ-толькі таму, што вы не пакутуюць атлусценнем.
У дыягнастычныя крытэры СПКЯ не ўключаюць у сябе «лішні вага» . Атлусценне з'яўляецца рызыка СПКЯ. На самай справе, адна з пяці жанчын з СПКЯ тонкія ці на здаровым ІМТ.
На ваш гадавы добра праверыць, пераканайцеся , што ваш лекар правярае вашыя інсуліну ўзроўні і глюкозы і профіль ліпідаў, таму любыя метабалічныя дысбалансы злоўлены і апрацавалі хутка.
Самыя важныя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб заставацца здаровым у падтрымліваць сваю вагу з добрай дыетай, практыкаваць рэгулярныя трэніроўкі, і шукаць падтрымку эмацыйных праблем, якія прыходзяць з СПКЯ.
> Крыніцы:
> Гоял М1, Дауд AS2. «Дэбаты Што тычыцца Lean пацыентаў з сіндромам полікістозных яечнікаў: апавядальных агляд. »J Hum Reprod Sci. 2017 ліпень-верасень; 10 (3): 154-161. DOI: 10,4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Когуре GS1, Міранда-Furtado CL, Silva RC, Мела А.С., Ferriani Р.А., De Sá MF, Dos Reis RM. «Супраціў практыкаванні Уздзеянне Lean мышачнай масы ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў". Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr; 48 (4): 589-98. DOI: 10,1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska Н1, Stangierski А2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga М2, Ochmanska К2, Wasko R2, Ваник-Kossowska М3, Ruchala М2. «Адрозненне ў псіхалагічнай і гарманальнай прэзентацыі худых і ўкормленых пацыентаў з сіндромам полікістозных яечнікаў. »Neuro Эндокринол латыш. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Сундстрём-Poromaa I2, роўнага Р3, Морын-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Пуурунен J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Андэрсэн M10, Glintborg D10. «Распаўсюджанасць цукровага дыябету 2 тыпу не павялічваецца ў нармальным вазе жанчын з СПКЯ.» Hum Reprod. 1 лістапада 2017; 32 (11): 2279-2286. DOI: 10,1093 / humrep / dex294.