Прабіётыкі ўяўляюць сабой жывыя мікраарганізмы, такія як дрожджы і бактэрыі, якія могуць спажывацца і былі паказаны для ўмацавання здароўя. З-за іх карысці для здароўя, мікробы, якія змяшчаюцца ў пробиотических прадуктах часам называюць «добрымі» мікробаў. Ёсць некалькі прадуктаў, якія ўключаюць прабіётыкі - некаторыя з іх вы, верагодна, бачылі рэкламуемыя ў прадуктовых крамах, у тым ліку:
- кефір
- ёгурт
- кимчи
- іншыя ферментаваны прадукты
Акрамя таго, ёсць шмат дапаўненняў, даступных у крамах харчавання для здароўя, якія ўтрымліваюць прабіётыкі. Ёсць шмат штамаў мікробаў, уключаных у пробиотических прадуктаў; Аднак, найбольш часта ўключаны мікробы з'яўляюцца тыя з відаў лактобаціллы і біфідобактерій.
Там было некалькі даследаванняў, якія вывучалі ўплыў прыняцця прабіётыкі на здароўе. У даследаваннях , праведзеных да гэтага часу, прабіётыкі , як было паказана, маюць шмат пераваг для здароўя - у тым ліку злёгку паніжаць крывяны ціск , палёгку дыярэі , выкліканай пэўнымі інфекцыямі, паляпшэнне імуннага здароўя і памяншэння сімптомаў , звязаных з запаленчымі захворваннямі кішачніка. Даследаванні таксама паказалі, што прыём прабіётыкі рэгулярна , можа дапамагчы захаваць вашыя ліпідны ўзроўні здаровым.
Можа Узяцце Прабіётыкі дасканаласці свой ліпідны профіль?
У гэтых даследаваннях, прабіётыкі былі прынятыя ў розных формах - пачынаючы ад ёгуртаў да дабавак у розных колькасцях і які складаецца з розных штамаў.
Прабіётыкі былі прынятыя на працягу дзесьці паміж двума тыднямі і шасцю месяцамі.
З гэтых даследаванняў было адзначана , што людзі , якія прымаюць прабіётыкі былі ў стане паменшыць LDL на дзе -то паміж 5 і 35 адсоткаў. У большасці даследаванняў, HDL і ўзроўні трыгліцерыдаў ня па ўсёй бачнасці, будуць істотна закрануты. Тым не менш, на працягу некалькіх даследаванняў, трыгліцерыдаў былі зніжаны не больш чым на 11 працэнтаў.
У даследаваннях, праведзеных да гэтага часу, прабіётыкі апынуліся для павышэння ўзроўню ліпідаў у людзей, якія мелі умерана высокі ўзровень халестэрыну ў пачатку даследаванні, і тых, хто прымаў прабіётыкі на працягу больш доўгага перыяду часу (больш за чатыры тыдні). Акрамя таго, Lactobacillus ацыдафілін, прабіётыкі звычайна сустракаюцца ў многіх кісламалочных прадуктаў і дабавак, апынуліся больш эфектыўнымі ў даследаваннях.
Як Прабіётыкі знізіць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў?
Гэта не зусім вядома, як прабіётыкі могуць вашыя ніжнія ўзроўні ліпідаў, хоць існуе некалькі тэорый, навакольных гэта. Адна думкі, што прабіётыкі выклікаюць жоўці, якая ўтрымлівае халестэрын, каб не быць паглынута кішачны тракт, а затым ліквідаваны ў кале. Гэта прыводзіць да таго халестэрыну павінны быць ператвораныя ў новыя жоўцевых кіслот, што зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві.
Таксама лічыцца, што прабіётыкі могуць непасрэдна звязвацца з халестэрынам ў тонкай кішцы. Некалькі даследаванняў паказалі, што прабіётыкі ўключаюць халестэрын з страўнікава-кішачнага гасцінца, дзе яны знаходзяцца ў іх уласных клеткавых мембран або ператвараць халестэрын у іншыя хімічныя рэчывы.
Bottom Line
Там у цяперашні час няма рэкамендацый па ўключэнні пробиотических прадуктаў , якія змяшчаюць у сваім гиполипидемической плане - у тым ліку колькасць і тып пробиотических культуры прыняць , паколькі даследаванні да гэтага часу маюць вельмі разнастайныя.
Хоць прабіётыкі перспектыўныя, неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым вытворцы могуць сцвярджаць, што прабіётыкі ніжэйшых ліпідаў.
З-за магчымыя перавагі для здароўя і некаторыя іншых пажыўных рэчываў, што гэтыя прадукты могуць утрымліваць, яны з'яўляюцца магчыма ежай ўключыць у вашых планах здаровага харчавання. Аднак, перш чым ўключаць гэтыя прадукты ў свой рацыён, вы павінны абмеркаваць гэта з вашым які лечыць лекарам. Нягледзячы на тое, здаецца, не будзе шмат пабочных эфектаў, звязаных з прыёмам прабіётыкі, на дадзены момант, гэтыя прадукты не былі шырока вывучаны ў доўгатэрміновай перспектыве.
Калі вы вырашыце ўключыць прабіётыкі ў вашай здаровай дыеце, вы павінны праверыць цэтлікі ежы.
Хоць падаецца як «здаровыя» рэкламадаўцамі, гэтыя прадукты могуць па-ранейшаму ўтрымліваюць вялікую колькасць тлушчаў і рафінаванага цукру, каб палепшыць іх густ - абодва з якіх могуць дадаць калорыі да вашай ежы.
Пробиотические змяшчаюць харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі рэгулююцца як «прадукты харчавання» па кантролі за прадуктамі і лекамі. Гэта азначае, што FDA будзе гарантаваць, што прадукты вырабляюцца ў належнай вытворчай практыкі, але якіх-небудзь прэтэнзій са здароўем не былі старанна даследаваны.
крыніцы:
Га Z, Лю XM, Чжан QX і інш. Ўплыў спажывання прабіётыкі на ліпіднага профілю плазмы: мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. Nutr Metab Cardiovasc Дыс. 2011; 21: 244-850.
Кумар М, Nagpal Р, Кумар Р, і інш. Паніжальны ўзровень халестэрын , прабіётыкі , як патэнцыйныя Biotherapies для метабалічных захворванняў. Exp Diabetes Res. 2012; 2012: 902917.
Shimizu М, Hashiguchi М, сіг Т і інш. Мета-аналіз - Уплыў прабіётыкі на ліпідны профіль у нармальнай да Умерана гіперхалестэрынямія Фізічныя асобы. PLoS ONE. 2015; 10: 1-16.
ВС J і Купляе N. Уплыў спажывання прабіётыкі на зніжэнне ліпідаў і фактараў рызыкі сардэчна - сасудзістых захворванняў: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. Аналы медыцыны. 2015; 47: 430-440.