Гледзячы на нізкакаларыйныя і з нізкім утрыманнем халестэрыну партыя погружной рэцэпты? Ну, глядзіце ўжо няма.
З дапамогай гэтых рэцэптаў, вы можаце зрабіць ідэальны правал партыі, што таксама здараецца быць нізкім утрыманнем калорый (менш за 60 калорый), нізкі ўзровень халестэрыну і нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў.
Гэтыя правалы ад Фіёна Haynes, «ы Low Fat Cooking Expert, пара выдатна з суцэльнай пшаніцай лаваша трыкутнікаў або свежымі сырымі гароднінай для фантастычнай партыі нажа.
Артышок Dip Рэцэпт
Калі-небудзь папулярны рэцэпт гарачага артышок падзенне было зменена Фіёна Haynes, каб паменшыць ўтрыманне тлушчу, выкарыстоўваючы абястлушчаны просты ёгурт і абястлушчаны маянэз, і толькі 1/2 кубкі сыру Пармезан.
Артышок Dip Nutrifacts на 1/4 кубкі: Калорыі 51, Калорыі ад тлушчаў 16 Усяго тлушчаў 1.7g (сб 1,1 г), халестэрын 6 мг, 368mg натрыю, Вугляводы 5,2 г, валакна 1,3 г, вавёрка 3,6 г
Хэйнс кажа, што гэта пра сваё рэцэпце «Паспрабуйце гэты смачны, рэзкі з нізкім утрыманнем тлушчу падзенне на наступным вечарынцы. Выкарыстоўваючы бутыляванай чырвоны перац робіць гэта лёгка і хутка падрыхтаваць, хоць вы можаце смажыць свой уласны.»
Чырвоны перац Dip Nutrifacts на 1/4 кубкі: Калорыі 44, Калорыі з тлушчаў 2 Усяго тлушчы 0.2g (насычаныя 0,1 г), халестэрын 3 мг, 117 мг натрыю, вугляводы, 7,3 г валакна 0,3 г, бялок 3,2 г
Гэта на поўдзень ад рэцэпце падзення пагранічнага ўплывалі простага ў падрыхтоўцы абястлушчанай закускі, якія могуць быць зроблены з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанае смятанай. Гэта пары добра з кукурузнымі чыпсамі і волкая гародніна.
Black Bean Dip Nutrifacts на 1/4 кубкі: Калорыі 48, Калорыі ад тлушчаў 0, халестэрын 0, 190 мг натрыю, вугляводнага 9g, валакна 2,6 г, вавёрка 3.1G
Гэта нятлусты шпінат падзенне робіць ўзрушаючую закуску, калі падаецца з стравай свежай гародніны або з некаторымі выпечанымі чыпсамі або хлебнымі палачкамі. Выкарыстоўвайце замарожаныя нарэзаны шпінат замест свежай, калі вы аддаеце перавагу.
Калі вы прыправа прыхільнік, штурхнуць яго на прыступку вышэй, дадаўшы дробку вострага падліўкі.
Нятлустая Шпінат Dip Nutrifacts на 1/4 кубкі: Калорыі 55, Калорыі ад тлушчаў 11 Усяго тлушчаў 1.3g (насычаныя 0,7 г), халестэрын 3 мг, 186 мг натрыю, Вугляводы 4,7 г, валакна 1,1 г, вавёрка 6.2g
Больш Нізкі ўзровень халестэрыну Партыйныя Рэцэпты Ежы
Нізкі ўзровень халестэрыну Каляды партыі Appetizers, Правалы і салата Рэцэпты
Нізкі ўзровень халестэрыну Super Bowl Party Рэцэпты
З нізкім утрыманнем тлушчу харчаванне ў сезон Бакоў
Нізкі ўзровень халестэрыну Сэрца здаровага падзякі парады
У чым розніца паміж тлушчамі і халестэрынам?
Чалавечае цела мае патрэбу ў пэўным колькасці тлушчаў і халестэрын, каб быць здаровымі, але яны не з'яўляюцца адным і тым жа. Тлушчы і халестэрын два розных тыпу ліпідаў, якія нерастваральныя ў вадзе. Яны маюць вельмі розныя мадэлі, і толькі некалькі функцый агульнага.
Калорый у тлушчы забяспечваюць энергію, але халестэрын ня робіць. Большасць халестэрыну вырабляецца ў печані і выкарыстоўваецца для пераварвання тлушчаў, вытворчасць вітаміна D і тэстастэрону і эстрогена гармонаў.
Часам тлушч, асабліва насычаных тлушчаў, блытаюць з халестэрынам. Але ні адзін можа ператварыцца ў іншы.
Крыніца: Livestrong.com