Паводзіны можа ўяўляць сабой папераджальнай Parasomnia
Гэта можа здацца дзіўным, але гэта можна адправіць або адказваць на тэкставыя паведамленні з вашым мабільным тэлефонам, пакуль вы застаяцеся сьне? Што можа растлумачыць тэкставыя паведамленні сну? Як гэта можа ставіцца да іншага ненармальных паводзінам сну называюць парасомнии ? Адкрыйце для сябе прычыны тэкставых паведамленняў сну і што можна зрабіць, каб прадухіліць яго ўзнікненне.
Што такое сон Texting?
Спячыя тэкставыя паведамленні ставяцца да выкарыстання сотавага тэлефона для адпраўкі тэкставых паведамленняў, у той час як астатнія спалі.
Гэтыя паведамленні могуць быць ініцыяваныя, але часцей яны накіроўваюцца ў адказ на які ўваходзіць тэкст папярэджання. Гэта адбываецца часцей за ўсё, калі лёгкі доступ да тэлефона існуе, напрыклад, можа адбыцца падчас сну з тэлефонам у ложку. Доступ да тэлефона на суседняй тумбачцы таксама можа падказаць паводзіны.
Большасць выпадкаў тэкставых паведамленняў сну з'яўляюцца адказам на нядаўна атрымаў тэкставае паведамленне, а не пасылаць Спантаныя паведамленні. Звон або абвесткі гук, які будзе азначаць новае тэкставае паведамленне падчас няспання, можа таксама заахвоціць нашу ўвагу падчас сну. Адказ з дапамогай тэкставага паведамлення можа быць амаль аўтаматычнае паводзіны. Гукі абвесткі, вы выцягнуцца схапіць тэлефон і пачаць набіраць адказ. На жаль, падчас сну мы не гэтак майстэрскі, як мы маглі б быць на працягу дня.
Хоць мы маглі б быць у стане распазнаць тэкст гук і скаардынаваць адказ, кіруючы тэлефон, гэта не можа быць без памылак.
Хоць кароткія паведамленні могуць мець сэнс, поўнае трызненне можа таксама быць вынікам. Автокоррекции можа паспрабаваць разабрацца ў глупстве. Тэкст паведамленні мы пасылаем можа быць адлучыць ад рэальнасці, гэтак жа, як сон казаць (ці somniloquy), і, магчыма, не заўсёды мае сэнс (нават пасля факту). Некаторыя адказы, асабліва больш кароткія, могуць быць мэтазгоднымі у той час як іншыя блытаюцца.
Дзеянні пацярпелага не могуць быць адкліканыя пазней.
Што тлумачыць, чаму сон Texting Адбываецца?
Самае галоўнае, каб зразумець, што ўвесь ваш мозг не можа быць спяць або не спяць у той жа самы час. Сапраўды, частка мозгу, якая дазваляе не спаць або свядомымі можа быць выключана. У той жа час, тыя вобласці, якія дазваляюць вам каардынаваць рух і адпраўляць тэкставыя паведамленні могуць працаваць. Так як увесь ваш мозг не ў тым жа стане, вы можаце мець розныя ўзроўні свядомасці, якія адбываюцца адначасова. Гэта можа прывесці да напаўпрытомным або паў-мэтазгодных форм паводзін. Калі гэтыя ненармальныя формы паводзін адбываюцца ва ўмовах сну, яны называюцца Parasomnias.
Parasomnias ўключаюць агульныя рэчы , як лунатызм ці сон казаць. Яны могуць таксама ўключаць у сябе жахі сну , ежы сну і іншыя складаныя мадэлі паводзінаў , як кіраванне або сэкс. У некаторых людзей, здольнасць коратка разгульваюць мары вынікі сваіх у REM засмучэнне паводзін . Акрамя таго, тэкставыя паведамленні сну можна лічыць адзін з гэтых формаў паводзін, якія могуць узнікнуць падчас сну.
Як прадухіліць сон Texting шляху выдалення сотавых тэлефонаў
Падлеткі, здаецца, больш успрымальны да тэкставых паведамленнях сну. Гэта назіранне можа быць прадузятым тым, што яны часцей выкарыстоўваюць тэкставыя паведамленні, мець зносіны на працягу дня ў цэлым.
Падлеткі могуць нават выкарыстоўваць тэксты празмерна, так што становіцца важным кампанентам іх паўсядзённым жыцці. Акрамя таго, яны могуць быць больш схільныя спаць з або побач з іх сотавых тэлефонаў. Мабільныя тэлефоны могуць быць побач з імі ў начны час, як для начнога зносін, а таксама для захавання іх прыватнасці. Акрамя таго, падлеткі, больш верагодна, засынае пазней (як частка фазы сіндрому отсроченного сну ) і выкарыстанне сотавага тэлефона можа перадаць частку гэтага часу на пачатку ночы.
У ідэале, ніхто не павінен спаць з тэлефонам. Гэта можа быць разбуральным для вашай асяроддзя сну , альбо з дапамогай тэкставых паведамленняў або тэлефонных званкоў.
Акрамя таго, ён можа трымаць вас прачынаецца, як вы маеце зносіны з іншымі людзьмі, гуляць у гульні, або праглядаць інтэрнэт на смартфонах. Святло ад экрана таксама можа аказаць негатыўнае ўздзеянне на здольнасць засыпаць і выклікаць бессань .
Любая , хто мае праблемы з тэкставымі паведамленнямі сну таксама можа атрымаць выгаду з назірання лепшых прынцыпаў сну . У прыватнасці, гэта будзе мець важнае значэнне для ліквідацыі пазбаўлення сну . Пазбаўленне сну можа фрагментаваць вашу здольнасць спаць спакойна, так што перакрываюцца стану свядомасці адбываецца больш лёгка. Акрамя таго, выкарыстанне Ambien або іншых снатворных прэпаратаў , варта пазбягаць , паколькі гэта можа паўплываць на вашу памяць і разуменне, дазваляючы выконваць складаныя мадэлі паводзінаў, у тым ліку тэкставых паведамленняў.
слова з
Большасць людзей лічаць, што проста выдаленне сотавага тэлефона з спальні дастаткова, каб спыніць гэтыя вандроўны тэкставыя паведамленні адпраўляюцца. Гэта таксама дапаможа вам лепш спаць і прачынацца абнавілася. Рэкамендуецца, каб тэлефон пакінуць для зарадкі на ноч у іншым пакоі, напрыклад, на кухні ці гасцінай. Адарвіся ад збояў і атрымаць астатнія, што вам трэба.
> Крыніца:
> Добсон, Р. «Тэкставыя паведамленні псуюць сон падлеткаў.» BMJ. 2003 13 верасьня; 327 (7415): 582.
> Grandner М. А., і інш. «Выкарыстанне тэхналогіі ў начны час : Уплыў на сон і здароўе.» J Clin сну Med. 2013 15 снежня; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing М. і інш. «Сон і выкарыстанне электронных прылад у падлеткавым узросце: вынікі вялікага папуляцыйнага даследаванні.» BMJ Open. 2015; 5 (1): e006748.