Кафеін Выкарыстанне можа спрыяць Пазбаўленне сну і Impact Вышыня
Можна піць каву на самай справе Stunt рост дзяцей і падлеткаў? Як кава або іншы спажыванне кафеіну ўплывае на вышыню? Адкрыйце для сябе ролю павольных хваляў сну, вызваленне гармона росту, і дзіўнай праўды і памылак, навакольных гэтую ідэю.
Не толькі кава - Стымулюючыя Характарыстыкі кафеін
Па-першае, гэта важна не толькі вінаваціць кавы ў магчымым уздзеянні на рост у дзяцей і падлеткаў.
У мінулым існавала асцярога, што кава можа паўплываць на ўсмоктванне кальцыя і рост костак і ремоделірованія ў дзяцей. Там няма ніякіх доказаў гэтага ўплыву на шчыльнасць касцяной тканіны ў падлеткаў. Кафеін можа мець і іншыя наступствы, аднак.
Кафеін з'яўляецца стымулятарам. Ён знаходзіцца ў газіроўкі, кава, чай, энергетычныя напоі і шакалад у розных колькасцях. Калі спажываецца, яна мае перыяд паўраспаду на працягу 4-6 гадзін. Гэта можа некалькі адрознівацца на аснове метабалізму індывіда і талерантнасці. Гэта можа выклікаць павышаную насцярожанасць, бессань , непакой, чуство, і пачашчанае сэрцабіцце. Кафеін можа быць небяспечна пры высокіх узроўнях у некаторых дзяцей з-за яго сардэчныя эфекты. Як кафеін можа ўплываць як на сон і рост?
Ўздзеянне сну можа паўплываць на рост Гармон рэліз
Спажыванне кафеіну ў пачатку дня, напрыклад, на сняданак, хутчэй за ўсё, практычна не мае ніякага ўплыву на сон у дзяцей і дарослых. Аднак пазней спажыванне (асабліва на працягу некалькіх гадзін , які папярэднічае сну) можа пачаць ўздзейнічаць на сон.
Гэта можа выклікаць праблемы з засынаннем, прывесці да бессані, або затрымаць жаданае час сну. Гэта можа паменшыць колькасць часу ў ложку, абмежаваць агульны час сну, і прывесці да пазбаўлення сну . Важныя наступствы могуць паўстаць у дзяцей, калі яны не адказваюць іх патрэбам сну.
Павольны сон хвалі пераважна адбываецца ў першай трэці ночы.
Гэта калі гармон росту выпуск і гэты гармон мае вырашальнае значэнне для развіцця вышыні. Пазбаўленне сну, або фрагментаваны сон ад умоў , такіх як апноэ сну ці сіндром клапатлівых ног , можа падарваць гэты важны сон. Пры паніжаным сне павольных хваляў, менш гармон росту, можа быць вызвалены і рост дзіцячай можа быць закрануты.
Такім чынам, у тэорыі, калі кафеін спажываецца ў той жа дзень, што можа прывесці да цяжкасці засынання, памяншэнне агульнага часу сну і зніжэнне павольнага сну, абмежаваны выпуск гармону росту і затрымкі росту. Там няма даследаванні гэтых патэнцыйных з'яў, у асноўным таму, што гэта было б неэтычна прычыніць дзецям быць карацей, падвяргаючы іх да кафеіну.
Памяншаючы ўплыў, як рост спурт Ends
Важна памятаць, што кафеін, у тым ліку кава, мае кароткія-жылі эфекты. Калі спажываецца раней у той жа дзень, з адэкватным сном, атрыманых у начны час, каб задаволіць патрэбы сну, то, хутчэй за ўсё, мала прычын для турботы. У дарослых, як толькі ўсплёск росту палавога паспявання скончыўся, уплыў на рост не маюць ніякага дачынення.
Гэта можа быць разумным, каб стымуляваць спажыванне кафеіну ў ўмераных колькасцях сярод дзяцей і падлеткаў. Паколькі гэтыя вадкасці часта замяняюць малако і могуць паменшыць спажыванне жыццёва важных пажыўных рэчываў, што можа быць лепш рэзерваваць спажыванне ў якасці спецыяльнага лячэння, а не штодзённая паблажлівасці.
Там можа быць верагоднасць таго, што празмернае, позна спажыванне кафеіну можа паўплываць як сон і рост. Калі вы занепакоеныя дрэнным якасцю або недастатковага сну, вывучыць гэтыя пытанні з педыятрам вашага дзіцяці або спецыяліста сну.
> Крыніцы:
> Higdon СП, Frei B. «Кава і здароўе :. Агляд апошніх даследаванняў чалавека» Crit Rev Food Sci Nutr. 2006; 46 (2): 101-23.
> Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». ExpertConsult, 5 - е выданне, 2011.
> Striegel-Мур RH, Томпсан D, Affenito С.Г., Франка Д.Л., Obarzanek Е, Бартон Б., Шрайбер Г. Б., Daniels SR, Шміт М, Кроўфард ПБ. «Карэляты напоі Intake ў дзяўчынцы - падлетках: Нацыянальнае ахова здароўя, лёгкі і кроў інстытут рост і здароўе даследаванне.» J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.