Многія людзі аддаюць перавагу купляць без цукру , цукеркі , у адрозненне ад рэгулярна падсалоджаны цукерак з уражаннем , што яны здаравей , чым арыгінальная версія. Праўда заключаецца ў тым , што цукеркі, будзь то без цукру або рэгулярныя, па - ранейшаму цукеркі і большасць цукеркі з высокім утрыманнем калорый, тлушчаў, і вугляводаў. Часам, праўда, цяга хіт і вам проста трэба невялікае задавальненне, каб задаволіць вашыя салодкага.
Калі вам цікава ці цукру цукеркі варыянт для вас, вось некалькі момантаў, каб абдумаць:
Ці з'яўляецца цукар-Free Candy дрэнна для вас?
- Без цукру цукеркі , як правіла , будзе забяспечваць менш вугляводаў і калорый , чым рэгулярна цукеркі, хоць часам ледзь менш. Ключавым момантам тут з'яўляецца тое, што без цукру не азначае вугляводаў бясплатна, так што калі вы глядзіце вугляводаў ці калорый, вы павінны памятаць, каб не перабраць. Прачытайце этыкетку харчавання для таго , каб адсочваць , колькі ўсяго вугляводаў і калорый вы спажываеце.
- Цукровыя спірты (напрыклад , Мальта, Эрытрэі, лакто, маннит, сорбіт і г.д.) часта выкарыстоўваецца ў без цукру цукеркі і прысмакі. Цукровыя спірты, як правіла, аказваюць меншы ўплыў на ўзровень цукру ў крыві, чым звычайны цукар. Яны таксама выдатна падыходзіць для паніжэння вугляводаў і калорый у ежы, якое змяшчае адзін-да-чатыры разы менш калорый , чым цукар. Але, у іх ёсць нейкія магчымыя негатывы таксама. Найбольш распаўсюджаныя негатыўныя пабочныя эфекты з'яўляюцца ўздуцце жывата, газ і панос. Амерыканская дыябетычная асацыяцыя сцвярджае, што цукровыя спірты з'яўляюцца прымальнымі ва ўмеранай колькасці, але не павінны быць з'едзены ў лішку. Такім чынам, гэта сапраўды залежыць ад таго, наколькі добра вы іх трываць, як ці ці вы не можаце з'есці іх.
- Без цукру не азначае абястлушчаны небудзь. Без цукру, шакаладныя цукеркі, у прыватнасці, можа быць з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў, які знаходзіцца ў алеі какавы. Акрамя таго, многія хлебабулачныя вырабы, якія выкарыстоўваюць цукровыя спірты ў якасці подсластітель маюць больш насычаныя або транс-тлушчы, чым звычайныя версіі. Таму вельмі важна мець на ўвазе, калі ядуць без цукру, шакалад, асабліва калі ў вас ёсць хвароба сэрца, залішняя вага, дыябет, ці ёсць іншыя прычыны быць асцярожнымі адносна вашага спажывання тлушчаў.
- Кіруйце сваёй часткі. Калі ў вас ёсць вобраз мыслення, таму што нешта не ўтрымлівае цукру, што азначае, што вы можаце з'есці больш, чым звычайна, то, магчыма, без цукру не з'яўляецца правільным выбарам для вас. Без цукру лечыць не з'яўляюцца свабоднымі прадуктамі , таму што яны ўсё яшчэ ўтрымліваюць калорыі, тлушчы і вугляводы. Часам гэтыя віды ласункаў ня задавальняюць як рэальная рэч. Такім чынам, ён можа мець больш сэнсу, каб проста мець невялікую порцыю салодкага задавальнення. Напрыклад, 1 унцыя цёмнага шакаладу або 1/2 шклянкі рэальнага марожанага.
- Як наконт густу? Пры разглядзе густу, вы можаце выявіць, што без цукру цукеркі ці хлебабулачныя вырабы дзівяцца, альбо прапаў. Калі вам не падабаецца смак, прапусціце яго. Гэта не мае сэнсу , каб з'есці яго толькі таму , што без цукру. Замест гэтага, было б лепш, каб мець невялікая колькасць рэальнай рэчы. А яшчэ лепш, прапусціць цукеркі і выбраць закуску, якая змешвае нешта салодкае з некаторымі іншымі карыснымі інгрэдыентамі, як абалоніна і бялок. Напрыклад, пару трускаўкі з кавалкам цёмнага шакаладу або падзенне яблыка ў арахісавае масла. Вы можаце знайсці закускі , якія сытны і здаровымі.
> Крыніцы:
> Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Цукар Спірты.