Дзень у дзень мерапрыемства мы можам змагацца з
Фибромиалгия і сіндром хранічнай стомленасці можа паўплываць на ўсе сферы вашай жыцця, аж да самых звычайных задач паўсядзённым жыцці. Часам, вы можаце быць здзіўлены тым, наколькі цяжка «звычайныя» рэчы сталі для вас.
Некаторыя рэчы, якія ўскладненыя нашы сімптомамі з'яўляюцца настолькі асноватворнымі, што яны могуць кінуць галоўны ключ у вашу жыццё. Чатыры з гэтых рэчаў ніжэй, нароўні з рэсурсамі для альтэрнатыў ці як наладзіць.
стрыжка
Гэта такая базавая рэч - вы ўстаяце, душ, стыль вашыя валасы, і зрабіць сабе прэзентабельна, перш чым выйсці ў свет. Дакладна?
Для нас, гэта не так проста.
Па-першае, душ:
- Ён становіцца гарачым, што можа выклікаць у вас галавакружэнне і актываваць тэмпературную адчувальнасць (якая, у сваю чаргу, можа прывесці да больш сімптомаў.)
- Пырскі вады, для многіх з нас, з'яўляюцца хваравітым для скуры пры любой тэмпературы, дзякуючы сімптому называецца аллодинией (боль ад звычайна без болевых раздражняльнікаў.)
- Прастаяўшы так доўга, і, выкарыстоўваючы свае рукі, каб энергічна скраб вашых валасы і цела могуць прывесці да стомленым, хворым цягліцам.
На шчасце, ёсць простае рашэнне гэтай праблемы: ванны. Яны ліквідуюць многія праблемы.
- Чытаць далей: Тэмпература адчувальнасці і праблемы абсыпаючы FMS & ME / CFS .
Тады ёсць кладка валасоў. Трымаючы рукі да пэндзля, высушыце і плоскае жалеза цяжка на руках. Для адчувальных да награвання, кладка інструменты могуць прымусіць вас адчуваць сябе, як вы ў мікрахвалевай печы, асабліва пасля гарачага душа.
У некаторых з нас, яны могуць таксама выклікаць празмернае потаадлучэнне, якое можа адмяніць усе, што цяжкую працу, і раставаць макіяж, толькі хвіліны пасля таго, што вы зрабілі.
- Чытаць далей: Праблемы валасоў у FMS & ME / CFS і празмернага потаадлучэння .
нашэнне Адзенне
Паясы. Шлейках. Пругкія у шкарпэткі. Грубыя тканіны. Тэгі. Гэта ўсё рэчы, якія могуць выклікаць шмат болю з-за аллодинии.
Шмат хто з нас адаптаваць, як мы апранаемся, каб пазбегнуць гэтага сімптому, ці, па меншай меры, зрабіць яго менш праблем.
Тэмпературная адчувальнасць можа гуляць вялікую ролю тут. Тое, што пачынаецца як утульны швэдар у халодны дзень можа стаць цяжкай непрыемнасцю, калі награвальнік гэта занадта высока. Прахалодны вецер можа хутка зрабіць шкадуеш пару шорт і лёгкую баваўняную кашулю, а таксама.
Для тых, хто з гарачай і халоднай вадой адчувальнасцю, вырашаючы, што надзець, і пераносячы наступствамі няправільнага выбару, можа быць вельмі непрыемна, як вы альбо замарожванне або перагрэў, або чаргуюцца паміж імі.
- Атрымаеце парады: Перапрананне менш болю .
Гаварыць па тэлефоне
Мы звычайна не думаем пра размову , як напружанай разумовай дзейнасці, але калі ў вас ёсць кагнітыўная дысфункцыя (туман мозгу або фіброзна туман), ён можа стаць.
Усе сацыяльнае ўзаемадзеянне прымае энергію, і калі вы не тварам да твару, яна займае яшчэ больш.
Большая частка зносін з'яўляецца мова цела, і вы губляеце, калі вы размаўляеце па тэлефоне. Гэта азначае, што вы павінны надаваць больш увагі. Для большасці людзей, гэта не прыкметна. Для нас, аднак, гэта, безумоўна, можа быць. Нашы туманныя мазгі не могуць быць да задачы ў разы.
Акрамя таго, калі вы размаўляеце па тэлефоне, вы можаце адцягвацца на рэчы ў вашай асяроддзі, што іншы чалавек не ўсведамляе.
Шмат хто з нас не ўзнікаюць праблемы з шматзадачнасцю, так што ваш мозг можа істотна блакаваць тое, што іншы чалавек кажа, у той час як вашу ўвагу на нешта іншае. Затым вы апыняецеся заблытаўся, дзе гутарка пайшла, што можа быць непрыемна і сорамна.
Многія з нас маюць праблемы з мовай, асабліва калі гаворка заходзіць аб пошуку правільнага словы для рэчаў. Зноў жа, гэта непрыемна і нязручна, і калі вы ведаеце, што вы дрэнны дзень, камунікацыйныя-мудры, ён можа быць лёгка падкрэсліць над праблемай і зрабіць яго горш, або, па меншай меры, зрабіць размова непрыемным для вас.
І тады ёсць фізічны аспект.
Трымаючы тэлефон вельмі доўга можа стамляць руку ці шыю, калі вы сціснуўшы яго паміж сківіцай і плячом.
- Для некаторых саветаў па барацьбе з гэтай праблемай, см: Нянавісць да тэлефона з FMS & ME / CFS .
Ваджэнне
Мозг туман можа быць сур'ёзнай праблемай, калі вы знаходзіцеся за рулём. Некаторыя з нас перыядычна забываюць, куды мы ідзем і як туды патрапіць. Што яшчэ горш, мы можам заблытацца і не ведаю, дзе мы знаходзімся.
Гэта страшна, калі гэта адбываецца, і можа прывесці да трывогу нападу, што робіць сітуацыю яшчэ горш.
Некаторыя з нас таксама ёсць праблемы, звяртаючы ўвагу на незлічоныя рэчы, якія мы павінны падчас кіравання. Мы не можам быць у стане апрацаваць усю неабходную інфармацыю, каб быць у бяспецы на дарозе.
Большасць людзей з гэтымі захворваннямі заставацца ў стане рухацца. Некаторыя, магчыма, прыйдзецца абмежаваць іх кіравання на знаёмыя месцы, у той час як іншыя ўсё ў парадку вялікую частку часу, але аддаюць перавагу не ездзіць на асабліва дрэнныя дні. Некаторыя вырашылі, што лепш для іх, каб не ездзіць наогул. Гэта асабістая рашэнне, але адзін, што нам трэба ведаць, каб абараніць сябе і іншых.
Як вы ацэньваеце свае здольнасці кіравання, гэта можа дапамагчы, каб атрымаць ўваход з боку сяброў і членаў сям'і, якія ўжо каталіся з вамі, так як яны, магчыма, заўважылі, што вы не зрабілі.
- Больш падрабязную інфармацыю аб ваджэнні см: Brain Туман & Ваджэнне .
Ведаючы ваша цела & адаптуючы
Рэальнасць наяўнасці хранічных захворванняў, у тым, што вам, магчыма, спатрэбіцца ўнесці некаторыя змены ў вашу паўсядзённае жыццё. Вызначыўшы рэчы, якія цяжка для вас, вы можаце змяніць або выдаліць іх, каб яны займалі менш платны і пакінуць больш энергіі для рэчаў, якія з'яўляюцца вышэйшым прыярытэтам.
Ключ да адаптацыі адпаведным чынам звяртае пільную ўвагу на сваё цела і ўзоры вашай хваробы (ов) і прымаючы сумленны погляд на свой лад жыцця.
- Для даведкі пачаць, см: 10 Важных змяненняў ладу жыцця.