Будзьце якія імкнуцца да вашага сэксуальнаму здароўю з'яўляецца часткай вашай штотыднёвай руціны, ці вы больш спецыяльных, што лепшы час, каб пацвердзіць, каб клапаціцца аб сваім сэксуальным бізнэсе, чым Новы год?
Сэксуальнае здароўе з'яўляецца не толькі аб кіраванні цяжарнасці і прафілактыкі ІППШ. Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, сэксуальнае здароўе і дабрабыт ўключаюць фізічнае, эмацыйнае, псіхічнае і сацыяльнае дабрабыт. Тыя, якія, як правіла, да гэтых абласцях, у канчатковым рахунку ў стане мець больш прыемны і паўнакроўнае сэксуальны вопыт. І гэта тое, што ўсе мы хочам, ці не так?
Будзь у адзіночку ці ў партнёрстве, больш сэксу было часта звязана з вялікім шчасцем, а таксама мноства пераваг для здароўя. Рэгулярны сэкс дапамагае знізіць крывяны ціск (дзе мастурбацыі ня робіць), паменшыць стрэс і прывесці да паляпшэння здароўя сэрца. Па дадзеных гэтага даследавання, пары, якія маюць сэкс адзін раз у тыдзень таксама паведамляюць пра больш высокіх узроўнях задаволенасці і шчасця.
1 -
Расклад ПолКалі вы ляціце ў адзіночку, вылучыць час кожны тыдзень для сэксуальнага даследаванні. Будзьце ў ложку або ваннай, выкарыстоўваючы рукі ці цацкі, відэа ці ваша ўяўленне, галоўнае, каб пераканацца, што вы не будзеце перапыненыя і здольныя расслабіцца. Не прымушайце аргазм мэта; проста заставацца ў сучаснасці з вашым целам. Памятаеце, што практыка робіць дасканалым.
2 -
Больш Self-PleasureУ выпадку, калі вы чырванеючы, па дадзеных нядаўняга даследавання Універсітэта Індыяны, 94 працэнтаў мужчын і 85 працэнтаў жанчын прызнаюць мастурбацыі. Ён таксама сцвярджае, што (радасная навіна!) Мастурбацыя мае мноства пераваг для здароўя. Для жанчын, мастурбацыя дапамагае прадухіліць рак шыйкі маткі і інфекцыю мочэвыводзяшчіх шляхоў. Ён робіць гэта, так як узбуджэнне спрыяе цыркуляцыі вадкасці ўнутры і вакол шыйкі маткі, прыбіраючы дрэнныя бактэрыі. Акрамя таго, само-задавальненне можа знізіць рызыку развіцця дыябету і бессані з дапамогай гармонаў і нацяжной выпуску і павялічыць тазавых трываласць падлогі з-за скарачэння падчас аргазму, сярод многіх іншых пераваг. О, і ў мужчын, яна таксама можа дапамагчы прадухіліць рак.
Калі гэтага не дастаткова, каб атрымаць ваш рухавік працуе, мастурбацыя таксама лепшы спосаб даведацца пра сваё цела і максымізаваць аргазмы. Даследуючы сола дапамагае выявіць тое, што ператварае вас на гэта мае дадатковае перавага прыводзіць да большай задаволенасці сэксам з вашым партнёрам. Калі вы ведаеце, што вам падабаецца, вы лепш сказаць ім.
Мастурбацыя не толькі адчувае сябе добра, але гэта таксама добра для вас. Колькі рэчаў, якія вы можаце сказаць, што пра?
3 -
павышэнне лібідаКалі вы не атрымліваеце ў настроі так часта, як хацелася б, шматлікія эмацыйныя і фактары навакольнага асяроддзя, якія могуць быць прычынай. Па-першае, звярніце ўвагу на якія-небудзь лекі (у тым ліку кантроль над нараджальнасцю), якія вы прымаеце. Многія з іх маюць пабочны эфект зніжэння сэксуальнага цікавасці, прадукцыйнасць і здольнасць да аргазму. Калі які-небудзь з іх непасрэдна ўплываюць на вас, пагаворыце са сваім лекарам з нагоды альтэрнатыў.
Іншае пытанне, спытаць сябе, вы правільна харчавацца? Рацыён у асноўным свежыя, цэлыя садавіна, гародніна і мяса вавёркі Даказана, што больш нізкі ўзровень халестэрыну, крывяны ціск, зніжаюць рызыку развіцця дыябету, хвароб сэрца, інсульту, рака, і ў цэлым дапаможа вам адчуваць сябе лепш. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама зніжае ўсе гэтыя рызыкі, а таксама рилизинг эндарфіны, дапамагаючы вам адчуваць сябе больш шчаслівымі і разняволенымі. Спалучэнне збалансаванай дыеты і частых практыкаванняў (дзе ваш пульс падвышаецца на працягу па меншай меры 20 хвілін) паляпшае ўсе вобласці здароўя, а не толькі сэксуальнае. Калі вы хворыя ў трэнажорнай зале, ёсць альтэрнатывы! Сэкс лічыцца практыкаваннямі, а таксама мае дадатковы бонус павышэння лібіда. Бяспройгрышная.
І, нарэшце, знізіць напружанне ўсюды, дзе гэта магчыма. Можа здацца, што просяць немагчымае, але стрэс з'яўляецца вялікім фактарам нізкага сэксуальнага жадання і агульнага незадаволенасці. Ацэнка найбольш стрэсавых абласцей вашым жыцці, і, дзе гэта магчыма, дэлегаваць, ліквідаваць або паменшыць. загадзе лекара.
4 -
Практыка Кегеля практыкаванні ШтодняУсяго праз некалькі хвілін у дзень, і мужчыны, і жанчыны могуць павысіць сваё сэксуальнае здароўе, выконваючы гэтыя простыя практыкаванні тазавага дна. Перавагі шмат, і для жанчын ўключаюць павелічэнне сэксуальных адчуванняў, больш частыя аргазмы, узмацненне похвы пасля родаў і дапамогу жанчынам у постменопаузе падтрымліваць змазку. Яны асабліва карысныя ў пабудове моцнага тазавага дна. Для мужчын гэтыя практыкаванні паляпшаюць эректільной дысфункцыю, узмацніць кантроль над эякуляцыяй і лячыць праблемы прастаты, сярод іншых.
Дадайце гэта практыкаванне ў вашу паўсядзённае жыццё, і на працягу некалькіх тыдняў, вы пачнеце бачыць вынікі.
5 -
Практыка Бяспечны сэксКалі нешта баліць падчас сэксу, звярніцеся да лекара. Гэта самае галоўнае. Ня ўхіляцца ад задаваць нязручныя пытанні, або выдавання няёмка дэталі. Ваш лекар бачыў усё гэта (і многае іншае). Для жанчын, рэгулярныя экзамены грудзей неабходныя і пачаць маладыя дае добры базавы ўзровень, з якога для маніторынгу змен. Ўстаноўка календара нагадванні для вашага разы на два гады тэсту Папаніколау, а таксама для любых прышчэпак або тэстаў вам трэба.
Будзь партнёр ці сінгл, ведаюць пераважны метад кантролю нараджальнасці . Заахвочвайце адкрытая размова пра гісторыю сэксуальнага здароўя з новымі партнёрамі. Гэта можа здацца нязручным, але кажуць, у вас ёсць новая STI больш няёмка. Атрымаеце выпрабаванае перад кожным новым партнёрам, і падчас выпадковых сустрэч, заўсёды насіць прэзерватыў!