Мыццё з фибромиалгией і сіндром хранічнай стомленасці

Рабіць больш з меншай колькасцю наступстваў

Рабіць «простыя» рэчы , як пральня можа быць рэальнай праблемай , калі ў вас ёсць фибромиалгии , сіндром хранічнай стомленасці , ці іншыя фізічныя абмежаванні. Гэта , як правіла , уключае ў сябе шмат стаячых, перацяжка, выгіб, скрут і дасягненні, усе з якіх можа быць цяжка на вашым целе, хутка знясіліць сваю энергію, і зрабіць вашыя сімптомы штурхель.

Дзве лепшыя рашэнні не могуць быць для вас варыянты. Яны:

1. Атрымаць хто-то яшчэ, каб зрабіць гэта.
2. Атрымаць паслугі пральні.

Першы з іх прадугледжвае, што вы жывяце з людзьмі, якія гатовыя і здольныя ўзяць на сябе гэтую задачу. Калі гэта так, ура! Граф, што вам пашанцавала, і задрамаць. Другі прадугледжвае, што вы можаце сабе гэта дазволіць, і жыць у такім месцы, дзе гэта даступна. Калі гэта ставіцца да вас, віншую! Цяпер ідзіце зрабіць тэлефонны званок і атрымаць гэты набор ўверх.

Для астатнія з нас, ёсць шмат мы можам зрабіць, каб палегчыць нагрузку бялізны. Усе гэтыя парады не можа быць для вас і вашай сітуацыі, але нават некалькі невялікіх змяненняў можа быць вялікі дапамогай.

1 -

Канава Вялікая кошык

Тыповая кошык для бялізны стварае некаторыя рэальныя праблемы для тых з нас, з абмежаваннямі:

• Гэта нязручна насіць
• Гэта занадта цяжкі пры запаўненні
• Цяжка трымаць рэчы арганізаваны і лёгка прыбраць
• Гэта вялікая і заўсёды ў шляху

Так канава кошыка і атрымаць некалькі маленькіх, замест гэтага. Пластыкавыя і плеценыя заўсёды ёсць варыянты, але вы таксама можаце знайсці шмат лёгкіх брызентавыя таталізатар з ручкамі, якія нашмат лягчэй пераносіць і не можа змясціць так шмат, што яны занадта цяжкія або дэзарганізаваць.

Меншыя нагрузкі не толькі лягчэй пераносіць, яны лягчэй прыбраць. Гэта дапамагае паменшыць спакуса проста прытрымлівацца кошыка ў спальні і атрымаць да яго пазней. Ці ніколі. (Мы ўсе выцягнуў нашы штодзённыя шкарпэткі і ніжняе бялізну з каша, пакуль ён не пусты, ці не так?)

2 -

Выгіб і скручванне

Гэта практычна немагчыма зрабіць пральню без некаторага выгібу і скручвання. Ключ, каб знайсці спосабы, каб звесці да мінімуму яго, каб вы не забіць спіну.

Часам можа здацца, што лягчэй проста вырыць груз з каша замест сартавання. На працягу некалькіх нагрузак, хоць, гэта будзе азначаць нашмат больш гнутка і капанні, чым калі б вы проста сартаваць усё гэта ў самым пачатку. (Акрамя таго, вы не прапусціце, што адну чорную кашулю на дне, калі вы кідаеце ў вашых цёмныя.)

Далей, паглядзіце на тое, як ваша пральня ўсталяваная. Дзе вы захоўваеце вашы мыйныя сродкі, пятновыводители, змякчальнік тканіны і г.д.? Калі вам трэба сагнуць, паварот, або расцягваць, каб атрымаць іх, знайсці рашэнне. Можа быць, паліцы, стол або тэлевізар латок можа ісці побач з шайбай, замест таго, каб змясціць цяжкія кантэйнеры і прадметы частага выкарыстання на зручную вышыню.

Калі справа даходзіць да вадкіх мыйных сродкаў і змякчальнікаў, звярніце ўвагу на пакеты з носікам, таму вам не прыйдзецца падымаць і выліць.

Тады ёсць перадача адзення з пральнай машыны ў сушылку: Нахіліцеся, выцягніце мокрую вопратку з, Твіст, кінуць у сушылку, ці не так? Эксперымент з рознымі спосабамі рабіць гэта, напрыклад, скінуўшы вопратку на дзверы сушылкі, а затым штурхаючы іх у адразу-тое можна зрабіць з прама замест закручвання. Або пакласці мокрую вопратку на верхняй частцы сушылкі, або ў кошыку.

Калі ў вас ёсць пральная машына з пярэдняй загрузкай, будзе крэсла дапамогу?

Калі прыйшоў час, каб замяніць пральную машыну і сушылку, ўлічваць вышыню і канфігурацыю розных мадэляў. Ці будзе адзін азначаць менш выгіб, чым іншы? Калі вы атрымліваеце п'едэсталы, якія робяць іх вышэй? Вядома, усе мы маем бюджэтныя абмежаванні, але пераканайцеся, што вы атрымаеце найлепшы той, які вы можаце сабе дазволіць, так што вы можаце выкарыстоўваць яго часцей.

3 -

Стоячы і Дасягнуўшы

Складаныя і вісіць бялізна фізічна патрабавальным. Паспрабуйце, каб сумесь падвешвання й складаньня адзення ў кожнай нагрузкі (што гэта яшчэ адна прычына для папярэдняй сартавання), так што вы не паўтараць тое ж самае рух занадта шмат разоў.

Як выгрузіць, навялі быць згорнутымі ў адным з вашых маленькіх кошыкаў або таталізатараў і атрымаць віслыя рэчы паклапоцяцца першым. Затым, вы можаце ўзяць кошыка на канапу ці ложак і скласці іх, седзячы ўніз. Затым вы можаце змясціць іх непасрэдна назад у кошыках, і яны гатовыя прыбраць.

Маленькія кошыка таксама спатрэбяцца на дадзеным этапе, нават маленькія дзеці могуць насіць іх, што азначае менш буксіраваць для Вас!

Калі вешалкі занадта шмат вашай энергіі, толькі фолд, што сапраўды трэба паклапаціцца адразу. Шкарпэткі, ніжняе бялізну, піжама і могуць пачакаць да таго часу, пакуль ёсць энергія для іх, хто клапоціцца, калі яны трохі маршчыністымі? (А калі хтосьці скардзіцца, што яны могуць дапамагчы больш у наступны раз!)

4 -

трапіцца

Асабліва падчас выбліскаў , лёгка атрымаць сапраўды ззаду на бялізну. Калі прыходзіць час, каб гуляць у даганялкі, трохі арганізацыя мае важнае значэнне.

Падумайце аб тым, што прыярытэты павінны быць, а не толькі пра агнях, цёмных і колеры. Ці з'яўляецца адзін чалавек адчайна мае патрэбу ў працы або школьнага адзення? Ёсць груз, што ўсе або ў асноўным для іх. Гэта ўсё з штаноў? Вымыйце пару пар для ўсіх. Такім чынам, вы ведаеце, найбольш важныя рэчы клапоцяцца, перш чым вы не можаце зрабіць больш.

Акрамя таго, старайцеся не рабіць шматразовыя нагрузкі прасціны і ручнікі ў шэраг, таму што яны займаюць шмат складаных энергіі. Чаргуйце іх з адным ці двума нагрузкамі вешалак.

Самая вялікая рэч і хітрая-гэта не пачаць загрузку, вы не можаце скончыць. Мы не заўсёды можам прадказаць , калі наша энергія вычарпаецца або наш боль будзе шыпа, але, звяртаючы асаблівую ўвагу на тое, як вы адчуваеце, вы можаце атрымаць уяўленне аб тым , ці будзеце вы быць да пераключэння яшчэ адну нагрузкі. Калі няма, а не рызыкаваць, седзячы там мокра і развіваецца, што спалох, проста не пачаць іншую нагрузку. І калі вы ў канчатковыя ручніках або ніжнім бялізну, да таго часу, як яна становіцца сухі, хто клапоціцца, калі ён сядзіць у сушылцы на некаторы час?

5 -

Збавенне ад That Funk

Незалежна ад таго , наколькі дбайна вы, тым не менш, часам вы проста не збіраецеся быць у стане атрымаць , што апошні груз з пральнай машыны, і вы будзеце ў канчатковым выніку з затхлым, фанкі-пахнуць беспарадак, асабліва калі ваш мозг туман прымушае вас забыцца , што вы пачалі пральню ў першую чаргу.

Ваш лепшы сябар у гэты момант? Воцат. Наліце ​​ў і мыць яго зноў, у той час, калі вы ведаеце, што вы будзеце ў стане высушыць ці ў вас ёсць хто-то, каб дапамагчы-й ён павінен прыняць гэты пах прэч. Калі ваша машына захоўвае смурод, пакіньце яго адкрытым, каб высушыць або запусціць яго толькі з воцатам і вадой.

Воцат таксама выдатна падыходзіць для ручнікоў, якія сядзяць доўгі час, перш чым яны прамытыя.

Зрабіць гэта зручна для сябе і пакінуць бутэльку воцату ў пральні.

6 -

пейс сябе

Як і ва ўсім, што гэта важна , што мы мардаваць сябе , калі справа даходзіць да бялізны. Некаторая кардиостимуляция пабудавана ў з-за час, якое патрабуецца машына, каб зрабіць сваю працу.

За гэты час, супакойцеся. Ляжце і адпачыць, або зрабіць што-то псіхічнае, а не фізічнае.

Для таго, каб пераканацца, што вы не перашчыруйце гэта на пральны дзень, уважліва сачыць, як вы адчуваеце і ведаеце, колькі нагрузкі вы ў стане вырашыць за адзін дзень.

Прывітальнае слова

Гэтыя ўмовы ўсё ўскладняць. У рэшце рэшт, вы можаце толькі зрабіць столькі, колькі ваша цела дазволіць. Навучыцца прызнаць, што, а не падкрэсліваючы аб тым, што вы не можаце зрабіць, з'яўляецца найбольш карысным справай усіх, незалежна ад таго, якія задачы вы сутыкнуліся.