Складанасць Падзенне або СПЯ можа адбыцца ў пачатку цяжарнасці
Жанчыны, якія ва ўзросце і распараджэнні, у якіх можна зацяжарыць, можа задацца пытаннем аб ранніх прыкмет або сімптомаў цяжарнасці. Можа быць бессань адзін з гэтых ранніх сімптомаў або фізічных прыкмет цяжарнасці?
Цяжкасці падаючымі або СПЯ часта чумы цяжарных і небеременных жанчын, так, так што гэта з'яўляецца надзейным паказчыкам, каб быць з дзіцем?
Даведайцеся, як сон можа змяніцца з цяжарнасцю і ці з'яўляецца бессань з карысцю прадказвае само наступленне цяжарнасці.
Як сон Змены ў пачатку цяжарнасці
Першы трыместр цяжарнасці ўключае ў сябе мноства змен, якія ўплываюць на арганізм жанчыны. Жменька гэтых змен таксама можа падарваць сон ць час цяжарнасці , а некаторыя развіваюцца неўзабаве пасля зачацця. Гэта магчыма нават для некаторых з гэтых ранніх змяненняў , каб прывесці да з'яўлення сімптомаў , характэрных для бессані .
Жанчыны на працягу першых 12 тыдняў цяжарнасці звычайна адчуваюць стомленасць і празмерную дзённую дрымотнасць . Дрымотнасць ці дрымотнасць можа прывесці да падвышанай жаданні спаць на працягу дня, напрыклад, схільнасць да драмаць ці засынаюць, калі з месцамі або задрамаць. Гэта можа прывесці да дрэннай канцэнтрацыі ўвагі або, парушэнне выканання работы, і нават схільнасці да няшчасных выпадкаў. У прыватнасці, дрымотнасць дзівіць да 37,5 адсотка цяжарных жанчын на 6 да 7 тыдняў, і звязана з павышэннем ўзроўню гармону прогестерона.
Прогестерон часта прыводзіць да павелічэння фрагментацыі сну, што можа паўплываць на агульнае якасць сну.
Акрамя таго, ранішняе недамаганне, павышэнне частоты мачавыпускання, болі ў спіне, хваравітасць малочных залоз, павышэнне апетыту, і неспакой можа ўсё разбурыць сон, як добра. Гэта разумны выснову, што гэтыя цяжкасці будуць парушаць здольнасць жанчыны, каб застацца спячым, выклікаючы абуджэння, якія могуць спрыяць бессані, калі цяжкасці вяртання ва ўзнікненні сну.
На 10 тыдні цяжарнасці, жанчыны марнуюць больш часу на сон, з большай працягласцю сну на працягу ночы, і частыя дрымоты на працягу дня. Збольшага гэта звязана з тым , што сон стаў больш парушаным частымі абуджэння, а колькасць глыбокага сну памяншаецца. Многія цяжарныя жанчыны скардзяцца на тое, што іх сон нізкай якасці на працягу гэтага перыяду. На шчасце, яна мае тэндэнцыю да паляпшэння ў другім трыместры цяжарнасці, перад сном зноў пагаршаецца з фізічным дыскамфортам на позніх тэрмінах цяжарнасці.
Можа Бессань быць раннім прыкметай цяжарнасці?
Нават калі бессань з'яўляецца звычайнай з'явай падчас цяжарнасці, з'яўляецца яго надзейным раннім індыкатарам цяжарнасці? Кароткі адказ, верагодна, "не". Што з'яўляецца аргументам супраць бессані з'яўляецца раннім прыкметай цяжарнасці?
- Гэта не можа адбывацца часта ці дастаткова, каб быць карысным фізічным прыкметай цяжарнасці рана.
- Акрамя таго, бессань з'яўляецца найбольш распаўсюджаным засмучэннем сну ў цэлым, пакутуюць мільёны людзей абодвух полаў і ўсіх узростаў.
- Хоць гэта можа быць прыкметай ранняга парушэння сну ў некаторых цяжарных жанчын, гэта адбываецца так часта, як у іншых, што гэта не з'яўляецца надзейным прыкметай канкрэтных цяжарнасці.
Такім чынам, бессань не варта спадзявацца як прыкмета таго, што жанчына зацяжарыла.
Прывітальнае слова
Калі ў вас бессань, незалежна ад прычыны, вы павінны звярнуцца па дапамогу, каб спаць лепш. Для часовага палягчэння, можа быць выкарыстана выкарыстанне больш без рэцэпту ці па рэцэпце лекі спячага, але гэта не рэкамендуецца выкарыстоўваць за некалькі тыдняў. Для больш стойкіх цяжкасцяў, іншыя варыянты лячэння могуць быць працягнутыя.
Кагнітыўная паводніцкая тэрапія пры бессані (CBTI) з'яўляецца прывабным варыянтам , каб выправіць стан без неабходнасці спадзявацца на снатворнае, якія не могуць быць бяспечнымі для выкарыстання падчас цяжарнасці. Гэтая адукацыйная праграма вучыць вас набор навыкаў, якія не дапамогуць вам лепш спаць на ўсё астатняе жыццё, незалежна ад прычыны бессані.
Калі праблемы са сном захоўваецца, звярніцеся за дапамогай ацэнкі сертыфікаванага лекара сну . Калі неабходна, даследаванне сну можа быць арганізавана , каб выявіць іншыя прычыны парушэння, у тым ліку наяўнасці апноэ сну. Ўклады ад стрэсу, трывогі, болі і іншыя пытанні могуць быць вырашаны. На шчасце, калі засмучэнне сну спрыяе бессані, эфектыўнае лячэнне можа хутка вырашыць стан.
І калі вы думаеце, што вы можаце быць цяжарнай, вы павінны проста ўзяць хатні тэст на цяжарнасць ці звярніцеся да лекара, каб пераканацца.
> Крыніца:
> Кругер, МН і інш. Прынцыпы і практыка медыцыны сну. ExpertConsult, 6 - е выданне, 2017.