Ўцягванне і пажынаць плён
Лімоны маюць доўгую гісторыю , як народны сродак для лячэння цукровага дыябету 2 тыпу . Але ці ёсць праўда ў зацвярджэнні, што цытрына валодае гаючымі ўласцівасцямі?
Лімоны маюць пэўныя перавагі для людзей з дыябетам, але не з'яўляюцца панацэяй.
харчаванне цытрын
Лімоны маюць столькі ж вітаміна С, як апельсін. Па гэтай прычыне яны і іншыя цытрусавыя садавіна былі ўзятыя на доўгіх марскія плавання, каб дапамагчы прадухіліць цынгу, якая з'яўляецца захворваннем, якое ўзнікае ў выніку дэфіцыту вітаміна С.
Лімоны таксама траціну колькасці цукру, як апельсіны, хоць абодва цытрусавых садавіна маюць тое ж колькасць вугляводаў.
Лімоны і дыябет
Амерыканская дыябетычная асацыяцыя ўключае лімоны на іх спіс суперпродуктов з - за растваральнай абалоніны і высокім утрыманнем вітаміна С. Абодва растваральнай валакна і вітаміна З можа прынесці карысць людзям з дыябетам. Лімоны таксама маюць нізкі глікемічны індэкс , а некаторыя даследаванні паказваюць , што цытрына можа знізіць глікемічны індэкс іншых прадуктаў харчавання.
Калі справа даходзіць да даследавання пра карысць ежы цытрыны для лячэння дыябету, існуе вельмі мала, каб падтрымаць яго. 2015 мета-аналіз у першасным медыцынскім дыябеце выявіў, што ўжыванне цытрусавых садавіна, падобна, не зніжаюць рызыку развіцця цукровага дыябету 2 тыпу.
Цытрусавыя садавіна сапраўды ўтрымліваюць флавоноіды, нарингин і нарингенин, якія маюць супрацьзапаленчае, антіоксідантное дзеянне, у адпаведнасці з 2014 даследаванні ў Дасягненні ў галіне харчавання. Аднак, да гэтага часу не шмат даследаванняў у гэтых злучэнняў і іх прымяненне пры лячэнні дыябету.
Валакно і Вітамін С
Ёсць два кампанента ў цытрынах, якія з'яўляюцца пэўнымі перавагамі, калі ў вас дыябет: растваральныя абалоніна і вітамін С.
З высокім утрыманнем абалоніны дыеты было паказана зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві . Растваральныя валакна таксама могуць дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў, дапамагаючы знізіць крывяны ціск і ўзровень халестэрыну і дапамагчы з стратай вагі.
Вітамін З з'яўляецца магутным антыаксідантам, які памяншае пашкоджанне свабодных радыкалаў у арганізме. Свабодныя радыкалы пашкоджваюць клеткі і мембраны ў арганізме. Многія людзі, якія пакутуюць дыябетам, маюць нізкі ўзровень вітаміна С. Паколькі вітамін З дапамагае выпрацоўцы калагена, дапамагае падтрымліваць цэласнасць сценак артэрый і можа быць карысным для людзей, якія маюць праблемы кровазвароту і артэрыяльнай шкоду.
Некаторыя даследаванні паказалі, што вітамін С можа дапамагчы паменшыць ўзровень нашча ўзровень цукру ў крыві, трыгліцерыдаў, халестэрыну і запалення. Гэта можа нават палепшыць рэзістэнтнасць да інсуліну . Майце на ўвазе, занадта шмат вітаміна З, асабліва з харчовых дабавак, можа быць шкодным.
Ежа для разважанні
Калі ў вас дыябет, і вы думаеце, што вы можаце пайсці на цытрынавую дыеце, пракансультуйцеся з урачом. Ёсць некалькі саветаў і меркаванняў варта дадаткова падумаць.
| Парады і меркаванні |
| Спытаеце эксперта парады аб тым, як уключыць лімон у свой рацыён і колькі гэта нармальна. Вам не трэба піць вялікая колькасць цытрынавага соку, каб атрымаць выгаду. |
| Цытрына можа выклікаць пякотку. Калі гэта здарыцца з вамі, то вам, магчыма, прыйдзецца скараціць. |
| Цытрынавы сок можа разбурыць зубную эмаль і павышае адчувальнасць зубоў. Калі піць цытрынавую ваду або сок, піць праз трубачку і паласкаць рот. |
| Цытрынавая цэдра змяшчае вялікую колькасць оксалатов. Спажываючы вялікая колькасць оксалатов могуць выклікаць такія праблемы, як камяні ў нырках і боль ад запалення. |
| Цытрына можа выступаць у якасці мочегонного сродкі. Піце шмат вады, каб пазбегнуць абязводжвання. |
| Выцісніце цытрына на зеляніна і выкарыстоўваць разам з аліўкавым алеем у якасці простай запраўкі або паспрабаваць наступны соус: Лемана дыябет рэцэпт салаты. |
крыніцы
- > Амерыканская дыябетычная асацыяцыя. Дыябет суперпродуктов. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Цзя Х, Чжун л, песні Y, Х Y, Ван G, Спажыванне нд С. цытрусавых і крыжакветных гародніны з набягаючым на цукровы дыябет 2 тыпу , заснаваны на мета-аналізе перспектыўнага даследаванні. Prim Diabetes Care. 2016 жнівень; 10 (4): 272-80.
- > Ашрафул Алам М, Subham Н, Махбабер Рахман М, Uddin S, Рэз Н, Саркар С. Уплыў цытрусавых флаваноідаў, нарингин і нарингенина, па метабалічны сіндром і механізмы іх дзеянняў. Дасягненні ў галіне харчавання. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu>, Масанори; Окада, Miki; Sayashi, Санаэ; Nabeno, Юка; Осава, Toshihiko; Знайсці, Michitaka. «Лімон Поліфенолы Падавіць Diet-індукаваныя Атлусценне якая падвышае рэгуляцыі мРНК узроўняў ферментаў , якія ўдзельнічаюць у B-Акісленне ў Маўс белай тлушчавай тканіны.» J Clin Nutr Biochem лістапада 2008 43 (3): 201-209
- > Harding PhD, Эн-Элен; Уэрхэй FRCP кандыдат,> Нікалас> J; Bingham доктар Шэйла A: Khaw FRCP,> Kaytee>; Любень BSC, Роберт; Велч доктар філасофіі, Эйлса; Gorouhi FFPH PhD, Ніта Г. «Плазма Вітамін C Узровень, спажыванне садавіны і агародніны, і рызыка> з> New выяўленага цукровага дыябету 2 тыпу.» Архівы ўнутранай медыцыны 2008; 168 (15): 1493-1499.