Добра прызнана, што здаровая дыета важная для ўсіх. хворых артрытам, аднак, часам выходзіць за рамкі гэтага паняцця здаровага харчавання і глядзець на дыеце для лячэння. Сувязь паміж дыетай і артрытам з'яўляецца складанай.
Існуе доказ таго, што дыета можа ўплываць на некаторыя віды артрыту , але каб цалкам зразумець гэта, тып артрыту і выгляд дыеты неабходна ўлічваць.
Адным з прыкладаў з'яўляецца падагра, якая залежыць ад высокіх узроўняў мачавой кіслаты. Дыета , якая з'яўляецца нізкім утрыманнем спірту і пурынавых прадуктаў , багатых можа прывесці да зніжэння ў крыві ўзроўню мачавой кіслаты і паменшыць верагоднасць ўзнікнення прыступу падагры . Пуринов з'яўляюцца прыроднымі рэчывамі, якія змяшчаюцца ў некаторых прадуктах. Алкаголь, як вядома, каб змяніць метабалізм пуринов. Дыетычныя змены могуць паменшыць цяжар або частату прыступаў падагры. Дыетычныя змены могуць быць таксама аддаюць перавагу людзі, якія не могуць трываць падагра лекі. Пераканайцеся , што вы ведаеце , якія прадукты , каб пазбегнуць .
Залішняя вага цела
Залішняя вага цела ўплывае на артрыт, паставіўшы дадатковую нагрузку на ўжо абцяжараныя суставах. Клінічны вопыт паказаў, што даследчыкі людзі, якія на 20% або больш у параўнанні з звычайным вагой цела маюць больш праблем з іх артрытам. Здавалася б, якія нясуць суставы найбольш пацярпелых ад правядзення дадатковага вагі. Дадатковая нагрузка размешчана на вагу апорных суставаў (больш канкрэтна калені, сцёгны, лодыжкі, ногі і хрыбетнік) можа ўзмацніць боль у гэтых суставах.
Ўзмацненне боль, у выніку сядзячым ладам жыцця , і далейшае павелічэнне вагі можа стаць заганным колам. Астэаартоз пацыенты звычайна справіцца з гэтай праблемай змагаюцца павелічэнне вагі. Рэўматоідны артрыт пацыенты , якія знаходзяцца на кортікостероіды тэрапіі (г.зн. Преднізолон ) папярэджваюць аб павышаным апетыце, затрымцы вадкасці і непазбежным павелічэнні вагі як пабочныя эфекты тэрапіі.
Алергены могуць запусціць паходні
Гэта , як мяркуюць некаторыя людзі , што пэўныя прадукты дзейнічаюць як алергены , якія могуць выклікаць артрыт паходні. Хоць ніякіх канкрэтных прадуктаў харчавання не было ўцягнута як прычына артрыту вядома , што ежа можа змяніць функцыю імуннай сістэмы. Прыклады імунных апасродкаваных рэакцый ўключаюць астму, сып, крапіўніца і.
Што тычыцца артрыту, магчымыя парушальнікі могуць ўключаць у сябе:
- кафеін
- малочныя прадукты
- паслёнавых гародніна (таматы, перац, і г.д.)
- цукар
- дабаўкі і кансерванты
- шакалад
- чырвонае мяса
- соль
Нават калі харчовая алергія з'яўляецца прычынай артрыту, не кожны чалавек будзе ўстаноўлена, што алергія на тую ж ежу. Спосаб праверыць для харчовай алергіі паспрабаваць дыету выключэння . Выключыўшы пэўную ежу са свайго рацыёну, вы можаце назіраць ці палепшыць сімптомы артрыту.
Дыетычныя рэкамендацыі для ежы здаравей
Сем Дыетычныя рэкамендацыі, першапачаткова апублікаваныя Дэпартаментам сельскай гаспадаркі ЗША і Дэпартамент аховы здароўя і сацыяльных службаў:
- Ешце разнастайныя прадукты: ежце з усіх 4 -х асноўных груп прадуктаў харчавання (хлеба і круп, садавіны і агародніны , мяса і малочных прадуктаў) , каб атрымаць неабходныя сорак плюс неабходных пажыўныя рэчываў для падтрымання добрага здароўя.
- Падтрыманне ідэальнага вагі: Меншы вага прыраўноўвае з меншай нагрузкай на вагу апорных суставаў. Меншая нагрузка прыраўноўвае з меншай болем.
- Пазбягайце занадта шмат тлушчу, насычаных тлушчаў, халестэрыну: Павелічэнне колькасці тлушчу спрыяюць павелічэнню вагі і атлусцення.
- Ешце дастатковую колькасць крухмалу і валакна: крахмалы , такія як хлеб, рыс, фасоль, макароны, бульба і даць целе энергію. Валакно, неперавараных частка раслін, якія мы ямо, дадае вялікую частку і дапамагае ў працэсе ліквідацыі.
- Пазбягайце занадта шмат цукру: цукар забяспечвае пустыя калорыі і мала харчавання, якія спрыяюць залішняя вага.
- Пазбягайце занадта шмат натрыю: Лішак солі можа ўнесці свой уклад у высокае крывяны ціск і ўтрымання вады.
- Пазбягайце алкаголю: Алкаголь можа прывесці да знясілення арганізма вітамінаў і мінералаў , акрамя таго , што з высокім утрыманнем калорый. Ён таксама патэнцыйна можа ўзаемадзейнічаць з лекамі для артрыту.
Bottom Line
Добра збалансаваная пажыўная ежа мае важнае значэнне для агульнага добрага здароўя кожнага чалавека. Падтрымліваць як мага бліжэй да ідэальнай масе цела, як гэта магчыма. Пазбягайце дыеты дзівацтвы і неправераныя патрабаванні дыеты, якія могуць у канчатковым выніку рабуюць ваша цела неабходных пажыўных рэчываў.
крыніцы:
Duke University Medical Center Кніга артрыту, Дэвід С. Писецки, MD, Ph.D. з Сьюзан Flamholtz трийны (1995).
Артрыт: Што працуе, па Дава Собел і Arthur C. Klein