Тым не менш з выкарыстаннем рысавай пасля траўмы? Паспрабуйце POLICE прынцып Замест
POLICE Прынцып можа быць новым шляхам вашага фізіятэрапеўт набліжаецца ваша лячэнне вострага пашкоджання.
У працягу многіх гадоў, фізіятэрапеўтаў, а таксама спартыўныя трэнераў, лекараў і спецыялістаў спартыўнай медыцыны рэкамендавала RICE прынцып кіраванне на вострыя траўмаў. Акронім расшыфроўваецца R EST, я CE, C ompression і E levation.
Калі вы пацярпелі ад траўмы, як расцяжэнне лодыжкі , ваш практыкуючы аховы здароўя, хутчэй за ўсё , рэкамендуюць лячэнне ён спачатку з дапамогай рысавай
абрэвіятура. Па-першае, адпачынак траўмаваную вобласць. Затым вырабіце трохі лёду на траўмы, выкарыстоўваючы некаторую форму сціску (напрыклад, АПФ бінт), і падняць пашкоджаную частку цела.
Разумовы працэс ззаду гэтага з'яўляецца тое, што ў першыя дні пасля траўмы, ваша цела прыносіць шмат крыві і вадкасці ў пашкоджаным месцы, каб падрыхтаваць яго для лячэння. Але ваша цела прыносіць занадта шмат вадкасці ў траўміраванай вобласці. Гэта завышаныя межы вадкасці дыяпазон руху (ROM) вакол вашага злучэння, і на самай справе можа затрымаць гаенню.
Што здарылася з рысам
У той час як метад RICE мае сэнс, ёсць некалькі праблем з гэтым. Ва- першых, яна на самай справе не было даказана , што праца , як мы думаем , што гэта працуе. Адно даследаванне , апублікаванае ў часопісе Athletic Training выявіў , што ёсць адсутнасць цвёрдых доказаў таго, што лячэнне RICE для расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава прыводзіць да лепшых вынікаў пасля траўмы. Некаторыя эксперты мяркуюць, што лёд ўжываецца першапачаткова пасля траўмы перашкаджае нармальнаму працэсу гаення.
Яшчэ адна праблема з тэхнікай рысу з'яўляецца тое, што многія людзі прымаюць «адпачынак» фазу трохі занадта далёка. Часта пасля вострай траўмы, трохі адпачынку неабходна. Але вы можаце адчуваць сябе змушанымі адпачываць траўмаваную мышцу або сустаў значна даўжэй, чым на самай справе неабходна. Працяглы перыяд імабілізацыі можа прывесці да зніжэння мышачнай сілы і гнуткасці.
Гэта фактычна можа затрымаць ваша вяртанне да нармальнага функцыянальнай рухомасці і актыўнасці.
Так ёсць яшчэ адно дзеянні, каб прыняць пасля раптоўнай траўмы, як расцяжэнне звязак або расцяжэнне цягліц? Некаторыя фізіятэрапеўты рэкамендуюць прынцып POLICE. POLICE акронім выглядае наступным чынам:
- P ащита: У працягу першых некалькіх дзён пасля траўмы, вы павінны , вядома , адпачынак траўмаванага сустава, звязкі або мышцы. Праз некалькі дзён, далікатныя руху могуць быць запушчаныя, пакуль вы па-ранейшаму падтрымліваць ўзровень абароны траўміраванай вобласці. На працягу гэтага часу вам можа спатрэбіцца нейкі дапаможнае прылада, як мыліцы, каб хадзіць.
- O ptimum L oading: У той час як вы абараняеце вашу хворую частку цела, далікатнае рух можа і павінен быць запушчаны. Так , напрыклад, пасля траўмы пляча або хірургіі пляча, вы павінны быць у стане прагрэсаваць ад некалькіх дзён адпачынку пасіўнага ROM, актыўнай кружэлкі , і , нарэшце, бываю цяпер абшэўка ўмацоўваюць практыкаванняў . Гэтая прагрэсіўная нагрузка траўмы можа спрыяць аптымальнае гаенню раны, і гэта можа прадухіліць затрымкі ў вяртанні да нармальнага жыцця з-за сустаўную і цягліцавую цеснату або атрафію цягліц.
- Я з: Ужыванне лёду можа дапамагчы кіраваць прыпухласцю вакол пашкоджанай мышцы або сустава, і лёд можа дапамагчы паменшыць некаторыя з вострага болю , якую вы можаце адчуваць. Ваш PT можа дапамагчы вам вызначыць найлепшы спосаб нанясення лёду на траўмы. Ён ці яна таксама можа навучыць вас, як зрабіць свой уласны лёд.
- З ompression: Што датычыцца прымянення лёду, сціск можа быць дададзены з дапамогай ACE бандаж. Вы таксама можаце выкарыстоўваць прадукт як Ice стужку для астуджэння і сціску траўмы ў той жа час.
- E levation: Вышыня проста для некаторых частак цела. Траўміраваныя голеностопный або коленный сустаў можа быць размешчаны на стэку падушак, пакуль вы ляжыце траўмы down.An на локаць або запясце патрабуе, каб вы падняць ўсю руку на нешта. Ваш PT можа дапамагчы параіць вам лепшы спосаб падняць вашыя траўмы.
Як фізічная тэрапія можа дапамагчы
Прынцып POLICE просты спосаб паспрабаваць пасля вострай траўмы, але візіт да вашага фізіятэрапеўту можа быць неабходным.
Ён або яна можа спачатку дапамагчы вам высветліць найлепшую абарону для вашай траўмы. Так , напрыклад, траўмы пляча можа спатрэбіцца выкарыстанне стропа на пачатковым этапе, а таксама траўмы звязкаў каленнага сустава можа спатрэбіцца бандажа падчас пачатковых фаз вылячэння.
Ваш фізіятэрапеўт можа параіць вам дакладна колькі абарон вашых патрэбаў зраненага цела, і ён або яна можа сказаць вам, калі прыйшоў час, каб спыніць абароны траўмы і пачаць выкарыстоўваць пашкоджаную частку цела.
Ваш фізіятэрапеўт можа таксама накіроўваць вас у «аптымальнай загрузкі» часткі прынцыпу МІЛІЦЫІ. Пасля траўмы, вам можа спатрэбіцца для выканання простых практыкаванняў і рухаў, каб траўмаваную мышцу або звязкі, каб загаіць належным чынам. Як вашы траўмы гояцца, ваш фізіятэрапеўт можа змяніць вашыя практыкаванні, каб пераканацца, што аптымальная загрузка і правільнае лячэнне адбываецца.
Прывітальнае слова
Калі вы пацярпелі ад вострай траўмы апорна-рухальнага апарата, як расцяжэнне звязак або цягліцавага напругі, візіт да ўрача або фізіятэрапеўтам добры першы крок у сыходзе. Ён або яна можа рэкамендаваць метад POLICE для лячэння вашай траўмы. Метад POLICE просты абрэвіятурай, каб дапамагчы гарантаваць, што вы абараніць ваш сустаў, аптымальна загрузіць злучэнне, і атрымаць выгады ад лёду, сціску і ўздыму. Пасля гэтага метаду можа дапамагчы вам вярнуцца да нармальнай дзейнасці хутка і бяспечна.
крыніцы:
> Бликнули С., Глазга, P. (2011) «патрэба ЦЭН абнаўлення, мы павінны патэлефанаваць у паліцыю?» Br , J Med Спорт DOI: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
ван дэн Bekerom, М., Struijs П., іінш. (2012) Што з'яўляецца доказам для адпачынку, лёду, сціску і Elevation тэрапіі ў лячэнні расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава ў дарослых?. Часопіс Athletic Training: ліпені / Жнівень 2012, Vol. 47, № 4, стар. 435-443.