1 -
Am I варочаецца?Бессань з'яўляецца найбольш часта сустракаюцца засмучэннем сну і ўзнікае больш, як мы становімся старэй. Жанчыны больш схільныя паведамляць сімптомы, у прыватнасці, ва ўсталяванні апноэ сну, што адбываецца за межамі менапаўзы. Бессань таксама , здаецца, больш распаўсюджаныя сярод тых , хто не мае працы, адзін, або з нізкім сацыяльна - эканамічным статусам.
2 -
Ці магу я праблемы з дыханнем?Хто - то з апноэ сну можа ўзнікнуць гучны храп, кароткія паўзы ў дыханні, і перарывісты задыхаючыся. Падчас апноэ, узровень кіслароду ў крыві падае, павялічваецца частата сардэчных скарачэнняў, і сон становіцца парушаецца, як пацярпелы прачынаецца, каб аднавіць дыханне. Гэта можа мець сур'ёзныя наступствы для свайго якасці сну, дзённай функцыі, і агульны стан здароўя.
3 -
Як доўга доўжыцца мяне ківаць Off?Жыццё можа ўскладніцца. Некаторыя з нашых чаканняў адносна нашага сну могуць быць трохі памылковымі. Думка, што мы задрамаць амаль адразу ж пасля выхаду на пенсію ў нашай ложка можа ўвесці ў зман. Крайнія тэрміны, абавязак, неспакой, ці нават іншыя праблемы са здароўем могуць паўплываць на хуткасць , з якой мы засынаем .
4 -
Ці мог я сур'ёзная праблема?Часам гэта карысна, з псіхалагічнага, так і з медыцынскага пункта гледжання, паглядзець на доўгі спіс усталяваных праблем сну , якія могуць уплываць на вас. Гэта можа дапамагчы вам маркіраваць праблемы, якія парушаюць вашу здольнасць спаць і адчуваць сябе абнавіліся.
5 -
Ці з'яўляецца мой дзіця атрымлівае дастатковую колькасць Shut-Eye?Калі дзеці не высыпаюцца па начах , каб задаволіць свае ўзроставыя патрэбы сну, яны рызыкуюць падарваць іх агульнае стан здароўя. Даследчыкі мяркуюць, што парушэнне сну можа прывесці да незваротнага пашкоджання вобласці мозгу, якая называецца гіпаталамус, які адказвае за рэгуляванне апетыту і расходу энергіі.
6 -
У мяне ёсць праблемы прачынаючыся?Параліч сну з'яўляецца часовай няздольнасцю рухацца ці казаць , як адзін ідзе ад сну да няспання, без іншых вынікаў , характэрных для наркалепсіяй. Ніякае лячэнне не патрабуецца, але пазбягаючы пазбаўленне сну, стрэс і іншыя правакацыйныя можа быць карысным.
7 -
Ці магу я Стаміліся Mid-Day?Калі справа даходзіць да пажынаць перавагі драмаць , гэта ўсё аб перажывае правільныя стадыі сну. Калі ваш сон бярэ вас ад аднаго этапу сну (проста засынае) на стадыі два (калі актыўнасць мозгу запавольваецца), вы будзеце прачынацца пачуццё узбуджаны і больш пільнымі. Калі ваш сон перанясе вас у стадыю тры і чатыры (глыбокі сон), аднак, вы не будзеце прачынацца лёгка і, хутчэй за ўсё, адчуваць нетрывалымі і стомленымі.
8 -
Ці павінен я выспацца самавіты Ночы?Даследаванні сну паказваюць, што тыя, хто мае значна менш, чым рэкамендавана гадзін кожную ноч можа працаваць пры дэфіцыце сну. У выніку, яны могуць быць схільныя да лёгкай да ўмеранай кагнітыўныя парушэнні, пагаршэнне навыкаў рухальнай, эмацыянальнай раздражняльнасці, павелічэнне вагі, і аслаблены імунітэт.
9 -
Ці магу я задрамаў занадта хутка?Вы можаце лічыць сябе ідэальнай шпалы, калі вы дзяўбці нос хутка. Вы спіце вельмі глыбока, і гэта, здаецца, што вы маглі б задрамаць у любы час і ў любым месцы засынаюць. Гэта можа здацца дзіўным, але быўшы ў стане заснуць хутка на самай справе можа быць прыкметай ненармальнасці з вашым сном.