Як для лячэння хранічнай болі ў хатніх умовах

Простыя стратэгіі для лячэння вашай хранічнай болі ў хатніх умовах

У бальніцы ці кабінеце лекара, боль часта лечаць з дапамогай лекаў. Тым не менш, ёсць і іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, акрамя таго, каб прымаць вашыя рэгулярныя лекі, якія могуць дапамагчы вам лячыць боль у хатніх умовах.

Як абязбольвальных, некаторыя з гэтых падыходаў працуюць добра для некаторых людзей, і не так добра для іншых. Паспрабуйце некалькі розных рэчаў, каб высветліць, што лепш працуе для вас. І, як заўсёды, не забудзьцеся абмеркаваць любыя новыя стратэгіі лячэння з вашым лекарам.

1 -

абязбольвальныя Крэмы

У адваротным выпадку вядомыя як актуальныя анальгетыкі, абязбольвальныя крэмы могуць забяспечыць некаторы палягчэнне ад болю і болю. Тыя даступныя без рэцэпту, часта ўтрымліваюць натуральна знойдзеныя шнуры болю або сустрэчныя раздражняльнікі, якія могуць змагацца болямі, а таксама стымуляваць сэнсарныя нервы выпрабаваць новыя адчуванні (як холад ці паколванне). Вырабіце крэм на скуру і вакол балючай вобласці. Будзьце асцярожныя: некаторыя крэмы могуць афарбоўваць тканіны. Абавязкова мыйце рукі, перш чым дакрануцца да чаго-небудзь яшчэ.

больш

2 -

термолечение

Цеплавая тэрапія павялічвае прыток крыві да пэўнай вобласці, якія могуць дапамагчы паслабіць цягліцы, а таксама спрыяе гаенню. Адчуванне цяпла на скуры часта суцяшае і можа дапамагчы паменшыць болевыя адчуванні. Для цеплавой тэрапіі, вы можаце выкарыстоўваць грэлку, бутэльку з гарачай вадой або проста прыняць цёплую ванну, у залежнасці ад таго, якога палягчэння вам трэба. Слова засцярогі, аднак: цяпло не павінны выкарыстоўвацца на адкрытыя раны або раздражнёную скуру.

больш

3 -

халодная тэрапія

Халодная тэрапія часта выкарыстоўваецца для новых траўмаў; Аднак, гэта можа быць карысна для хранічных захворванняў, а таксама. Ужываючы лёд на вобласць абмяжоўвае прыток крыві, а таксама можа дапамагчы паменшыць пухліну. Як цёпла, холад тэрапія таксама мае некаторыя абязбольвальныя ўздзеянне на скуру. Выпрабаваны і праўдзівы метад для дома абледзянення мяшка замарожанага гароху, які можа быць лёгка фармуецца, каб адпавядаць амаль любы плошчы (толькі не забудзьцеся пазначыць іх як "не ёсць»). Вы таксама можаце выкарыстоўваць мяшок лёду, або набыць шматразовы пакет з лёдам.

больш

4 -

адпачынак

Калі вы калі-небудзь заўважыў, ваша боль горш, калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу, вы не самотныя. Стрэс часта павялічвае напружанне цягліц, якое можа зрабіць болевыя адчуванні больш інтэнсіўнымі. Як пазбегнуць стрэсу не можа быць варыянт, але з хвіліну ці дзве, каб паслабіць ёсць, незалежна ад таго, наколькі вы занятыя. Зачыніце вочы і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Уявіце вашыя мышцы расслабіцца і прадставіць вашу боль пакінуўшы вас з кожным глыбокім выдыхам. Вы можаце таксама ўзяць добрую цёплую ванну, якая спалучае ў сабе два на доме лячэння ў адным!

больш

5 -

адцягненне

Вы калі-небудзь мелі галаўны боль, а потым забыўся пра гэта, таму што вы былі так занятыя чымсьці яшчэ? Безуважлівасць можа быць магутным розуму над матэрыяй метад для палягчэння болю. Ваш мозг можа засяродзіцца толькі на так шмат за адзін раз. У наступны раз, калі вы знаходзіцеся ў болю, паспрабуйце зрабіць нешта больш задавальнення: чытаць кнігу, глядзець любімыя праграмы або патэлефанаваць аднаму за прыемную размову. Адцягненне не будзе прымаць вашу боль прэч, але гэта можа дапамагчы вам забыцца пра гэта на некаторы час.

больш

6 -

Расцяжка і практыкаванні

Практыкаванне можа быць апошнім, што ў галаве, калі вы знаходзіцеся ў болю. Але верыць гэтаму ці не, гэта можа дапамагчы. Практыкаванне павялічвае прыток крыві да адчувальных абласцях, якія могуць дапамагчы прынесці гаючыя вадкасці да месца болю. Фізічныя практыкаванні могуць таксама ўмацаваць слабыя мышцы і павялічыць у суставах і цягліцах гнуткасць. Практыкаванне ў найпростай форме можа проста ўключаць павольнае, доўгі расцяжэнне адчувальных абласцей. Калі вы можаце больш трываць, ваш лекар ці фізіятэрапеўт можа адаптаваць план практыкаванняў, каб адпавядаць вашым патрэбам.

больш

7 -

масаж

Масаж можа дапамагчы паслабіць напружаныя мышцы, а таксама павялічыць прыток крыві да праблемных абласцях. Вы можаце папрасіць ваш партнёр ці сябар, каб акуратна працерці спіну, шыю або любую вобласць, няёмка. У якасці альтэрнатывы, вы можаце сядзець у масажным крэсле. Калі масаж трохі занадта інтэнсіўны для вашай болю, паспрабуйце асцярожна уцерці ў скуру над хворай вобласцю. Часам далікатнае дакрананне дастаткова, каб змяніць болевыя адчуванні, нават калі гэта толькі часова.

8 -

TENS Unit

TENS, які выступае за Электромиостимуляцию, працуе, пасылаючы светлавой ток праз электроды да скуры і падлеглым тканін. Таму што яна мае трохі крывой навучання, TENS гэта не тое, што вы можаце проста пайсці і купіць: яно павінна быць прадпісана лекарам ці фізіятэрапеўтам. Аднак, як толькі вы даведаліся, як выкарыстоўваць TENS блок, ён можа быць выдатным інструментам абязбольвання для выкарыстання ў хатніх умовах.

Quell ўяўляе сабой электрод паласы, які, як блок TENS, пасылае электрычныя сігналы, якія «стымулююць нервовыя шчыльныя кластары запуску эндагенных механізмаў палягчэння болі ў целе.»

_{крыніцы:}

_{Амерыканская Хранічная Асацыяцыя Болі. APCA Лекі і хранічныя болю: Дадатак 2007. Дасягаць 6/21/09.}

_{Гулд, Гары Дж III. «Разуменне болю :. Што гэта такое, чаму гэта адбываецца, і як гэта кіраваны» Нью} - _{Ёрк: Амерыканскія навукоўцы неўралогіі 2007}

больш