Праблемы, характэрныя для жанчын і выкарыстання харчовых дабавак кальцыя
Жанчыны дзетароднага ўзросту могуць прымаць дабаўкі кальцыя, каб падтрымаць дзяцей і дзіцячую патрэба ў моцных, здаровых касцей і зубоў, як яны растуць. Пасля менопаузы жанчына можа таксама прымаць дадаткі, каб прадухіліць астэапароз пазней у жыцці. Але вам не трэба быць з дзіцем, або якія праходзяць праз менопаузу прымаць дабаўкі кальцыя. Вось некалькі спосабаў, любая жанчына можа карыстацца перавагамі прэпаратаў кальцыя.
Навошта мне патрэбныя дабаўкі кальцыя?
Кальцый важны для прафілактыкі астэапарозу ў далейшай жыцця, хоць варта адзначыць , што пажылыя людзі , магчыма , спатрэбіцца прыняць дадатковыя колькасці дабаўкі кальцыя; некаторыя з іх могуць не паглынаць яго, а таксама маладых людзей. Кальцый таксама мяркуюць, паменшыць рызыка высокага крывянага ціску . Яшчэ адзін бонус? Калі вы пакутуеце ад сімптомаў перадменструальнага сіндрому , спажываючы 1200 мг кальцыя ў дзень можа паменшыць вашыя сімптомы амаль удвая.
Багатыя кальцыем прадукты
Лепшы спосаб, каб атрымаць права штодзённае колькасць кальцыя ёсць дыета, багатая кальцыем прадуктаў, якія змяшчаюць. Усе малочныя прадукты забяспечваюць кальцыя, у тым ліку малако (абястлушчанае сухое, з нізкім утрыманнем тлушчу, абястлушчанае або суцэльнае), ёгурт, сыр, тофу, марозіва і малочнае марозіва. Іншыя багатыя кальцыем прадукты ўключаюць морапрадукты, такія як ласось, сардзіны (цудоўны крыніца з 370 мг кальцыя ў 3 унцыі), і крэветак, а таксама шэраг раслінных крыніц, такіх як брокалі і зялёныя ліставыя гародніна.
Як я ведаю, што я атрымліваю досыць кальцыя?
Калі дыета не хапае, дабаўкі кальцыя можа быць рэкамендавана, каб дапамагчы вам пераадолець разрыў. Гэта можа быць выдатным спосабам, каб пераканацца, што вы будзеце задавальняць патрэбнасці вашага арганізма. Некаторыя людзі, такія, як тыя, з страўніка ці кішэчніка праблемы і тых хранічна якія прымаюць стэроідныя прэпараты для лячэння захворвання, можа быць канкрэтна рэкамендуецца прымаць дадаткі, так як гэтыя праблемы могуць прывесці да страты кальцыя.
Гучыць досыць проста: купіць Дадатковы кальцый, поп-таблетку, і вы добра ісці. Ёсць, аднак, некалькі рэчаў, якія вы павінны ведаць, калі вы збіраецеся маршрут дапаўненні.
Што варта ўлічыць перад выкарыстаннем дабаўкі кальцыя
Часам іншыя стану здароўя могуць уплываць на выкарыстанне дабавак кальцыя, так як яны могуць пагоршыць стан ці яго пабочныя эфекты. Абавязкова паведаміце свайму які лечыць лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных пытанняў перад выкарыстаннем:
- панос
- Хвароба сэрца
- Захворванне шчытападобнай залозы
- Гиперкальциемия (занадта шмат кальцыя ў крыві) або гиперкальциурия (занадта шмат кальцыя ў мачы)
- Hyperparthyroidism або саркоидоз
- Hypoparathyroidism
- Хваробы нырак або камяні
Акрамя таго, дабаўкі кальцыя могуць негатыўна ўзаемадзейнічаць з некаторымі прэпаратамі.
См: Наркотыкі ўзаемадзеяння кальцыя
Пытанні для цяжарных і кормячых жанчын
Цяжарнасць з'яўляецца час, калі правільнае спажыванне кальцыя мае асаблівае значэнне. Расце плён залежыць ад яго маці, каб забяспечыць штодзённую пастаўку адэкватных пажыўных рэчываў, уключаючы кальцый для здаровага росту і развіцця. Гэта зусім не азначае, што вы павінны перагрузіць на вітаміны і мінералы, аднак, так як занадта шмат можа быць шкодным для маці і / або развіваецца плёну. Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, задаволіць Вашы патрэбы кальцыя і рабіць гэта бяспечна.
Калі вы вырашылі карміць грудзьмі свайго дзіцяці, вы павінны працягваць атрымліваць неабходную колькасць кальцыя, каб ваш дзіця будзе расці належным чынам. Памятаеце, каб не перабраць, хоць; атрымаць неабходную колькасць кальцыя і іншых мінеральных рэчываў і вітамінаў, так што вы не рызыкуеце нанесці шкоду вам і / або вашаму дзіцяці.
Гатовыя да дадаткаў кальцыя?
Калі вы выразна прымаць дабаўкі кальцыя, але не ўпэўнены ў належным колькасці і / або тыпу дабаўкі кальцыя вы павінны прымаць, парайцеся са сваім лекарам.