Высокі ўзровень андрогенов або мужчынскіх гармонаў, такіх як тэстастэрон, з'яўляюцца адметнай рысай рыса СПКЯ і частка дыягнастычных крытэрыяў. Нароўні з нерэгулярны менструацыямі, высокі ўзровень тэстастэрону можа выклікаць мноства дерматологіческіх сімптомаў у жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў , такіх як акне, выпадзенне валасоў, празмерны рост валасоў на целе, і скура фурункулы вядомы як гидраденит гнойны .
Здаровая дыета і лад жыцця з'яўляюцца асноўнымі падыходы да лячэння для СПКЯ. Вось 5 прадуктаў, каб паесці, каб знізіць узровень тэстастэрону натуральным шляхам.
арэшкі
Гайкі любога тыпу ідэальна падыходзяць для СПКЯ. Новыя даследаванні паказалі, што монаненасычанымі тлустыя кіслоты (MUFAs) і поліненасычаныя тоўстыя кіслоты (ПНЖК), знойдзеныя ў арэхах, як было паказана паляпшэнне андрогены, а таксама ўзроўні інсуліну і халестэрыну ў жанчын з СПКЯ. У даследаванні , апублікаваным у Еўрапейскім часопісе клінічнага харчавання, у жанчын з СПКЯ былі выбраны выпадковым чынам атрымаць альбо грэцкія арэхі або міндаль ў працягу шасці тыдняў. Жанчыны, якія елі грэцкія арэхі павялічылі свае ўзроўні палавых гармонаў злучае глабуліну (SHBG), гармон, які звязваецца свабодным тэстастэрон, і міндаль знізіўся ўзровень вольнага андрогена. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што ўжыванне ў ежу арэхаў станоўча ўплывае на ўзровень андрогенов у жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў.
рыбы
Існуе шэраг доказаў пра ўплыў амега-3 прыёму на ўзровень андрогенов у жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў.
У даследаванні , апублікаваным у Іране Часопісе рэпрадуктыўнай медыцыны, 78 жанчын з залішняй вагай з СПКЯ былі рандомізірованный для атрымання амега-3 (3grams у дзень) або плацебо ў працягу 8 тыдняў. Канцэнтрацыя тэстастэрону была значна ніжэй у групе амега-3 у параўнанні з плацебо, пасля таго, як дадаткаў. Пасля суда, працэнт рэгулярнай менструацыі ў групе амега-3 быў больш, чым у групе плацебо (47,2% супраць 22,9%).
Рыба, у прыватнасці, халоднай вады рыбы, з'яўляюцца багатымі крыніцамі амега-3 тоўстых кіслот. Шэраг гэтых відаў рыб ўключаюць ласось, тунец і стронга. дырэктывы ўрада рэкамендуюць ёсць дзве порцыі (3,5 унцый кожная) у тыдзень з гэтых гатункаў рыбы для адэкватнай амега-3 прыёму.
чай
Даследаванні паказалі, піць чай (гарачы або халодны) можа дапамагчы палепшыць сімптомы СПКЯ. Мята чай, напрыклад, было паказана, што анты-андрогенов эфекты ў ЦКП і можа паменшыць гирсутизм. У даследаванні , апублікаваным у фітатэрапіі даследаванні, жанчыны з СПКЯ былі рандомізірованный ўзяць чай мяты два разы на дзень у працягу аднаго месяца і па параўнанні з плацебо травяной чай. Свабодныя і ўзроўні агульнага тэстастэрону былі значна зніжаны на працягу 30-дзённага перыяду ў групе кучаравай мяты гарбаты. суб'ектыўныя ацэнкі пацыента па ступені гирсутизм таксама былі скарочаныя.
Маяран трава славіцца сваёй здольнасцю аднаўляць гарманальны баланс і рэгулюе менструальны цыкл. Даследаванне , апублікаванае ў часопісе харчавання чалавека і дыета даследавалі ўплыў маярану гарбаты на гарманальны профіль жанчын з СПКЯ. былі выяўленыя жанчыны, якія былі прызначаныя атрымаць маяран чай два разы на дзень на працягу аднаго месяца, каб палепшыць адчувальнасць да інсуліну і знізіць узровень надпочечниковых андрогенов у параўнанні з гарбатай плацебо.
Чырвоны рейши Грыбы
Чырвоны рейши з'яўляецца японскім грыбом лічыцца, мае шмат пераваг для здароўя . У даследаванні, даследуючы анты-андрогенные эфекты 20 відаў грыбоў рейши грыбы мелі моцнае дзеянне ў інгібіравання тэстастэрону. Рейши грыбы значна зніжаны ўзроўні 5-альфа-редуктазы, прадухіляючы ператварэнне тэстастэрону ў больш моцнадзейны дигидротестостерон (высокія ўзроўні ДГТ з'яўляюцца фактарамі рызыкі для дерматологіческіх захворванняў, такіх як акне і аблысенне).
льняное
Льняное было паказана , што зніжэнне ўзроўню андрогенов у мужчын з ракам прастаты. У тэматычным даследаванні з удзелам 31-гадовай жанчыны з СПКЯ, ільняное насенне дабаўкі (30 г / сут) зніжэнне агульнага і вольнага тэстастэрону.
Пацыент таксама паведаміў аб скарачэнні гирсутизма па завяршэнні перыяду даследавання. Далейшыя даследаванні льнянога дабавак на гарманальным узроўні ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў з'яўляюцца апраўданымі.
> Крыніцы
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D і інш. Дыферэнцыяльныя эфекты грэцкага арэха супраць міндаля па паляпшэнню параметраў абмену рэчываў і эндакрынныя ў ЦКП. Eur J Clin Nutr. 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh А, Дегани Фирузабади R, Р.Вазири Н, Daneshbodi Н, Лютфи МН, Mozaffari-Хосрави Х. Уплыў амега-3 дадаткаў на андрогена профілю і менструальнага статусу ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў: Рандомізірованное клінічнае выпрабаванне. Іран J Reprod Med. 2013 жнівень; 11 (8): 665-72.
> Грант P. Мята травяной чай мае значныя анты-андрогенов эфекты ў сіндром полікістозных яечнікаў. Рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Phytother Res. 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Хадж-Хусеин I, Тукан S, Alkazaleh f.The эфект маяран (Origanum маярану) чай на гарманальны профіль жанчын з сіндромам полікістоза яечнікаў: рандомізірованного эксперыментальнага даследавання кіраванай. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Фуджіта R, Лю Дж, Shimizu Да, Р Кониши, Нода К., Кумамото С, і інш. Анты-андрогенная дзейнасць Ganoderma Lucidum. J Ethnopharmacol. 2005; 102 (1): 107-12.
> Новак Д., Снайдэр DC, Браўн AJ, Демарк-Wahnefried W.The Уплыў ільняных дабавак на гарманальным ўзровень , звязаны з сіндромам полікістозных яечнікаў: сацыялагічнае даследаванне. Curr Top Nutraceutical Res. 2007; 5 (4): 177-181.