Не дазваляйце вашай вострай болі ў спіне Turn Chronic
У ніжняй часткі спіны можа паўплываць на каго-небудзь. Ад служачых да чорнарабочых, фітнес бафф на дамасед, мы ўсе ў небяспекі.
Калі вы не будзеце асцярожныя, вострая паяснічная боль, якая першапачаткова можа быць з-за траўмы, траўмы або прагрэсаванне дэгенератыўных спіннога ўмова можа стаць хранічным. Гэта карысна ведаць паясніцы фактараў рызыкі болю так, што ваша боль не становіцца горш.
Розніца паміж хранічнай болі ў спіне і вострай болі ў спіне
Хранічная боль у спіне, як правіла, вызначаюцца як пазваночнік, звязаныя з болем, якая доўжыцца даўжэй, чым тры месяцы. Вострая боль у спіне , з другога боку, доўжыцца да 72 гадзін, і , як правіла , выкліканая якім - то інцыдэнт. Ён уяўляе сабой першы этап у працэсе гаення раны.
Падвострая фаза адбываецца паміж вострай і хранічнай фаз. Гэта падымае, дзе вострая фаза сыходзіць ад прыблізна праз 72 гадзін, і працягваецца да хранічных пачынаецца фаза, якая, зноў-такі адбываецца прыкладна ў тры месяцы адзнакі.
Вострая боль у спіне Лячэнне
Эксперты рэкамендуюць звяртацца да ўрача адразу ж пасля любога віду траўмы вашай структуры, у тым ліку хрыбетніка, асабліва калі вынікі ўздзеяння болю. Ранняя дыягностыка, якая затым прыводзіць да ранняга лячэнню, з'яўляецца ключом да поўнага акрыяння. Іншымі словамі, атрыманне медыцынскай дапамогі за траўмы спіны раней у працэсе, можа дапамагчы вам пазбегнуць доўгатэрміновага хранічнага захворвання.
Калі боль у спіне ловіцца рана, і ваш лекар пацвярджае, што гэта не з-за сур'ёзнага асноўнага захворвання ці праблемы, часта можна кіраваць вельмі добра з больш чым рэцэпту абязбольвальныя прэпараты, часова зніжэння фізічнай актыўнасці, і specifically- распрацаваны тэрапеўтычныя практыкаванні. Большая частка часу, то лепш, каб атрымаць праграму практыкаванняў з ліцэнзаванага фізіятэрапеўта.
Зніжэнне вашай актыўнасці на працягу некалькіх дзён да некалькіх тыдняў, у той час як вы вылячэнне можа дапамагчы вам пазбегнуць горш. Звярніце ўвагу, што гэты біт савет не аб здзяйсненні сябе, каб завяршыць пасцельны. Пасцельны раней стандартная рэкамендацыя, але ў апошні час, ён быў заменены на нешта накшталт «застаюцца актыўнымі, але рэгуляваць інтэнсіўнасць ўніз, так што вы не рухаецеся ад болю.»
За без рэцэпту абязбольвальныя прэпараты могуць дапамагчы паменшыць кароткачасовую боль, а таксама паменшыць запаленне. Запаленне з'яўляецца адказам імуннай сістэмы на траўмы вашых тканін; яна дастаўляе гаючую хімічныя рэчывы ў здзіўленую вобласці. Трохі запаленне добрая рэч у гэтым выпадку, але не спыніць, гэта можа стварыць праблемы ў доўгатэрміновай перспектыве. Іншымі словамі, не прымаючы супрацьзапаленчыя абязбольвальныя прэпараты , такія як аспірын або іншы NSAID, вы можаце быць наладжваеце сябе на шчыльных цягліц і больш высокі рызыка паўторнай траўмы. Раскажыце, аднак, што некаторыя НПВП, асабліва Advil, могуць прадстаўляць сур'ёзную небяспеку для здароўя.
Тэрапеўтычная праграма практыкаванняў, такая, як адзін, які прадстаўляецца фізіятэрапеўтам-можа дапамагчы вам атрымаць перамяшчэнне зноў бяспечным спосабам. Праграмы трэніровак звычайна размяшчаюць вялікі акцэнт на распрацоўцы асноўнай падтрымкі, якая можа дапамагчы вам вярнуцца да сваёй звычайнай дзейнасці, як садоўніцтва, праца па хаце, догляд за дзецьмі і нават седзячы за кампутарам на працягу доўгіх гадзін.
Праграма таксама можа дапамагчы вам пазбегнуць паўторнай траўмы і можа дапамагчы паменшыць боль.
Вынікаючы гэтыя простыя рэкамендацыі, вы можаце быць у стане вярнуцца да тыпавых дзейнасці хутка і лёгка пасля траўмы спіны. Невыкананне гэтага патрабавання можа прывесці да доўгатэрміновых праблемах назад.
Самы вялікі фактар рызыкі для доўгатэрміновага паяснічная боль
У той час як шэраг рэчаў, якія спрыяюць больш высокаму рызыку доўгатэрміновых праблем з хрыбетнікам, маючы, што першыя выпадкі або эпізод болі ў паясніцы з'яўляецца, верагодна, самым вялікім. 2014 агляд і мета-аналіз, апублікаваны ў часопісе Spine паглядзеў на 41 даследаванняў , але не змог вызначыць які - небудзь адзін паслядоўны фактар рызыкі , які прыводзіць чалавека да болю ў спіне ў першы раз у сваім жыцці.
Выключэнне таго, мелі частату боляў у спіне ў мінулым. Даследнікі выявілі, што папярэдні астэахандроз пастаянна прадказваў будучыя праблемы.
Зараз, калі вы ведаеце, першы вопыт часу з болем у спіне можа уверх ваш рызыка для будучых інцыдэнтаў, і што ігнараванне яго можа стварыць хранічную праблему, то наступны крок, каб зірнуць на свой лад жыцця.
Кантраляваныя фактары рызыкі Нізкі болі ў спіне
Нізкія заднія фактары рызыкі болю могуць быць кіраванымі або некіравальнымі. Кантраляваныя фактары рызыкі з'яўляюцца тыя, што вы можаце зрабіць што-то аб. Некантралюемыя фактары рызыкі ўключаюць у сябе характарыстыку вы не можаце змяніць, такія як ўзрост і пол.
Кіраванне кантраляванымі фактарамі рызыкі можа запатрабаваць некаторых высілкаў з вашага боку. Але ёсць сярэбраная падшэўка, каб зрабіць што дадатковыя намаганні: гэта можа дапамагчы палепшыць іншую вобласць вашага здароўя, а таксама. Прыклады ўключаюць зніжэнне рызыкі для сардэчнага прыступу, інсульту і дыябету.
BMI
Атлусценне і залішняя вага ўмовы (ІМТ 30 або вышэй) звязаны з падвышанай рызыкай боляў у спіне ў мужчын і жанчын, у адпаведнасці з 2014 мета-аналізу , апублікаванага ў часопісе клінічнай хірургіі пазваночніка. Аўтары даследавання сцвярджаюць, што падтрыманне здаровага вагі цела можа быць адна з некалькіх рэчаў, якія перашкаджаюць болі ў спіне адбываюцца.
BMI, які пазначае індэкс масы цела, з'яўляецца мерай таго, колькі вагі вы маеце ў адносінах да вашага росту. Гэта вельмі часта выкарыстоўваецца для класіфікацыі людзей у вага, нармальны вага, залішняя вага, атлусценне і атлусценнем умовах.
Для мужчын , за ўсё ў 2016 даследаванні , апублікаваным у медыцыне (Балтымор) выявілі , што высокая нізкая інтэнсіўнасць болю ў спіне і / або інваліднасці, часцей сустракаюцца ў гладкіх мужчын, асабліва калі гэтыя людзі таксама мелі эмацыянальны засмучэнне.
Памятаеце, што некаторыя нізкія заднія засмучэнні могуць выклікаць боль у нагах, ўмова, што многія немедыцынскае людзі свабодна маркіраваць, як радыкуліт. 2014 Даследаванне , апублікаванае ў Амерыканскім часопісе эпідэміялогіі пастаянна знаходзяць , што залішняя вага або атлусценне павышаюць рызыку для паяснічнага карэньчыкавай болю ў мужчын і жанчын. Паяснічныя болі карэньчыкавых выпраменьваюць боль, якая ідзе ў нагу. Гэта адбываецца з-за запалення або іншай формы раздражнення спіннога нервовага карэньчыка.
Даследнікі выявілі, што чым больш вагі навучальных прадметы павезлі, вялікая была іх рызыкай для гэтага тыпу, звязаных з хрыбетнікам болі ў нагах.
І ніхто не можа цалкам ахапіць тэму атлусцення, як ён ставіцца да болю ў спіне, не згадваючы рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы страты вагі хуткасці, а таксама пабудаваць мышачную сілу, неабходную для падтрымання вагі вы носіце з сабой. Іншымі словамі, моцныя мышцы абараняюць суставы ад зносу і паломак, і адмяніць ціск.
2017 Даследаванне , апублікаванае ў Пазваночнік л знайшоў й, апублікаваных толькі слабую сувязь паміж маларухомым чынам жыцця і наяўнасцю болю ў паясніцы. Галоўным чынам, аўтары прыходзяць да высновы, гэтая асацыяцыя ўзнікае ў жанчын.
настрой
Вельмі важны фактар пры вызначэнні, калі вострая боль у спіне будзе развівацца ў хранічны стан ваш эмацыйны і псіхалагічны дабрабыт. Лютага 2018 агляду , апублікаваны ў часопісе псіхалогіі, здароўе і медыцына знайшлі доказ таго, што псіхасацыяльных фактары , звязаныя з пераходам паміж кароткатэрміновымі і хранічнымі захворваннямі ў неонкологическими выпадках болю, якая, вядома, уключае ў сябе большасць тыпаў шыі і болі ў спіне.
Псіхасацыяльных фактары з'яўляюцца адносіны або паводзін, якія аказваюць запаволенне або адмаўляючы ўплыў на прагноз (зыход) для лячэння траўмы, стану або захворвання.
У прыватнасці, псіхалогія, здароўе і медыцына даследаванне выявіла дэпрэсіі і страху ўхілення ад выплаты падаткаў, іншымі словамі, дазваляючы страх болю або паўторнай траўмы пры руху спыніць вас ад таго , актыўныя, а моцныя прэдыктар развіцця вострых боляў у спіне колькасці выпадкаў у хранічную, доўгатэрміновыя ўмовы. У даследаванні аўтары заклікаюць да змены культуры болю медыцыны, каб адлюстраваць гэтую інфармацыю, і, у прыватнасці, выкарыстоўваць яго на ранніх этапах сыходу, а таксама прафілактычны.
вэнджанне
Курэнне з'яўляецца адной з горшых звычак для спіны.
Мала таго, што гэта негатыўна ўплывае на дастаўку пажыўных рэчываў у структуры пазваночніка, і, такім чынам, іх змест, але яна можа змяніць ваша ўспрыманне болю.
Курэнне часам з'яўляецца вызначальным фактарам у няўдалай аперацыі на пазваночніку, а таксама. Калі вы не можаце што-небудзь яшчэ перад спінны працэдурай рабіць, кінуць паліць. Гэта можа зрабіць розніцу паміж задавальняюць вынікам і няўдачай.
Аўтары ў 2016 г. даследавання , апублікаванага ў часопісе Cureus выявілі , што курцы маюць больш болю ў спіне , чым тыя , хто сышоў, і тых , хто сышоў больш болю ў спіне , чым тыя , хто ніколі не курыў.
Некантралюемыя фактары рызыкі Нізкі болі ў спіне
Некаторыя людзі маюць патрэбу ў больш пільнымі пра боль у спіне, чым іншыя. Быць жанчынай, становіцца старэй, якія маюць эмацыйныя праблемы і / або якія маюць працу з высокай ступенню фізічнага попыту з'яўляюцца аднымі з асноўных некантраляваных фактараў рызыкі хранічнай болі ў паясніцы.
падлогу
Магчыма, з-за гармонаў, жанчыны і дзяўчынкі падвяргаюцца больш высокаму рызыку болі ў спіне. 2016 даследаванні , апублікаваным у красавіцкім нумары колькаснага візуалізацыі ў медыцыне і хірургіі выявілі , што боль у спіне была больш распаўсюджаная сярод жанчын , чым у мужчын. Даследчыкі кажуць, што рэзкае адрозненне паміж выпадкамі, болямі ў спіне паміж мужчынамі і жанчынамі адбываецца ў групе дзяцей школьнага ўзросту. У даследаванні, пасля менапаўзы ў жанчын таксама часцей, чым іншыя дарослыя ўзросту, каб мець болі ў спіне.
ўзрост
З павелічэннем ўзросту можна чакаць , па меншай меры , нейкае разьвіцьцё дэгенератыўных змен хрыбетніка . У той час як вы не можаце кантраляваць гэта, вы можаце ўплываць на хуткасць развіцця, а таксама, наколькі камфортна вы прыехалі. Гнуткасць і дыяпазон руху практыкаванні з'яўляюцца ключавымі для запаволення дэгенератыўных змяненняў і памяншэння болю. Ўмацаванне практыкаванні амаль гэтак жа важна, па тых жа прычынах. Папытаеце вашага лекара або фізіятэрапеўта праграму, якая падыходзіць менавіта вам, улічваючы ваш стан.
Нават калі жанчыны і пажылыя людзі ўзначальваюць спіс людзей, якія знаходзяцца на ў павялічаным рызыцы для болі ў спіне, што не выключаюць іншыя тыпаў людзей, ад таго, гэтага пытання. Напрыклад, будзь ты мужчына ці жанчына, калі вы маладзей і ў цэлым больш актыўнымі, вашы дыскі запоўненыя вадой, што робіць яго лягчэй кілу дыска , напружыць мышцы, расцяжэнне звязак або падтрымліваць падобныя траўмы.
Ваша праца
Прафесійныя праблемы з хрыбетнікам болю з'яўляюцца агульнымі. Праца з высокім узроўнем фізічнага попыту павялічваюць рызыка больш за ўсё, але з месцамі працоўныя месцы могуць таксама выклікаць парушэнні апорна-рухальнага апарата (MSDS), якія з'яўляюцца траўмы або ўмовы, якія ўплываюць на мяккія тканіны цела. Пашпарт бяспекі часта прыводзяць да скаванасці, болю і зніжэнне фізічнай працы.
Вы ў небяспецы?
Хоць рэдка, сур'ёзныя праблемы са здароўем, можа быць у корані вашай болі ў спіне. Праблема заключаецца ў тым, вы можаце не ведаць, калі вы не правяраюць сертыфікаваным MD Гэта адна з некалькіх прычын, чаму да лекара пасля траўмы або траўмаў, ці калі вы заўважыце новыя сімптомы, рэкамендуюцца.
Частка працы лекара ў працягу гэтага першапачатковага прызначэння з'яўляецца выяўленнем якіх - небудзь чырвоных сцягоў , або прыкметы і сімптомы , якія мяркуюць асноўнае захворванне або сур'ёзную паталогію хрыбетніка на працы ў вашым целе.
У аснове захворвання можа быць небяспечнай для жыцця; сур'ёзная паталогія спіннога звычайна няма, але можа быць вельмі хваравітым і знясільваючым, тым не менш. Гэта часта прыводзіць да спецыфічнай болі ў спіне. Спецыфічная боль у спіне боль з ідэнтыфікуюцца прычынай.
Больш распаўсюджаны выгляд болю ў спіне, якая звязаная з цягліцамі і выправу , называецца неспецыфічныя болю ў спіне, таксама вядомы як механічная боль у спіне. Лекары лічаць болю ў спіне , як неспецыфічны , як толькі яны выключылі ўсе магчымыя канкрэтныя ўмовы, напрыклад, астэапароз , пералом хрыбетніка, скаліёз і многае іншае.
Механічныя болі ў спіне, як правіла, лягчэй мець справу з чым спецыфічнай болі ў спіне. Некалькі візітаў у фізічнай тэрапіі разам з прыхільнасцю да вашай хатняй праграме практыкаванняў, можа быць усё, што вам трэба рухацца міма болю. Супрацьзапаленчыя абязбольвальныя і / або шкілетныя цягліцавыя релаксанты таксама можа дапамагчы, асабліва ў самым пачатку, на заспакаенне напружання і болю , так што вы можаце зрабіць свае лепшыя працы ў галіне фізычных сеансаў тэрапіі.
заўвага З
Рызыка для болі ў спіне заўсёды ёсць. Гэта проста тып і прычына, якая можа змяніцца. Захоўваючы мышцы моцнымі і гнуткімі, ваш вага ў праверцы і адмовы ад курэння з'яўляюцца магутнымі абаронцамі супраць пытанняў, звязаных з хрыбетніка.
> Крыніцы:
> Амарыі, А., і інш. і інш. Ці павялічваецца сядзячае паводзіны рызыка болю ў паясніцы? Папуляцыя на аснове сумеснага даследавання двайнят іспанскіх блізнят. Пазваночнік J. ліпеня 2017 года.
> Chou, Л., і інш. і інш. Асацыяцыя паміж атлусценнем і нізкі болю ў спіне і інваліднасці залежыць ад настрою Засмучэнні: папуляцыйным, перакрыжаванае даследаванне ДУХ медыцыны (Балтымор) красавіка 2016.
> Green, B. сувязь паміж курэннем і болю ў спіне ў крос-секцыі дарослых амерыканцаў Cureus. Верасень 2016.
> Hruschak, В., і інш. і інш. Псіхасацыяльных прэдыктар ў пераходзе ад вострай хранічнай болю: сістэматычны агляд псіхалогіі, здароўя і медыцыны. Люты 2018.
> Kokkas, В. Тканкавы Траўмы і запалення. Эн Gen Psychiatry. Красавік 2010.