Узважванне ў цяперашні час дадзеныя
Калі вы жылі з безуважлівым склерозам (РС) у працягу некаторага часу, магчыма, чулі або чыталі справаздачы аб карысці амега-3 тоўстых кіслот у лячэнні гэтага захворвання. У той час як мы ўжо ведаем , што гэтыя «здаровыя» тлушчы добрыя для нас, яны не маюць ніякага рэальнага ўплыву ні на палёгку сімптомаў (напрыклад, стомленасць або дэпрэсіі) або палёгку хранічнага запалення , што з'яўляецца неад'емнай часткай гэтай хваробы?
Разуменне Амега-3 тлустыя кіслоты
Калі справа даходзіць да абразання тлушчу з вашага рацыёну, то адзін вы не хочаце, каб скараціць на амега-3 тоўстых кіслот. У адрозненне ад «дрэнных» насычаных або транс-тлушчы, амега-3 з'яўляецца поліненасычаныя тлушчы, як вядома, знізіць узровень трыгліцерыдаў, павышэнне «добры» халестэрын HDL, і палепшыць некаторыя функцыі мозгу.
Акрамя таго, амега-3 тлустыя кіслоты ўтрымліваюць два злучэння, эйкозапентаеновой кіслаты (ЭПК) і докозагексаеновой кіслаты (ДГК), якія, як мяркуюць, каб паменшыць пэўныя запаленчыя рэакцыі ў арганізме. Менавіта таму амега-3 дабаўкі часта прызначаюць у спалучэнні з рэўматоідным артрытам тэрапіі.
Паколькі МС ўяўляе сабой запаленчае захворванне, якое выклікае прагрэсавальнае пашкоджанне цэнтральнай нервовай сістэмы, навукоўцы даўно даследавалі гіпотэзу аб тым, што амега-3 тлустыя кіслоты могуць нейкім чынам перашкаджаць прагрэсіі і / або цяжкасці захворвання.
Крыніцы Амега-3 тлустыя кіслоты
Цела можа вырабляць шмат тлушчаў, што патрабуецца ад іншых тлушчаў або сырых інгрэдыентаў.
Амега-3 тлустыя кіслоты, наадварот, разглядаюцца як неабходныя тлушчы, а гэта азначае, што вы можаце атрымаць іх толькі ад прадуктаў, якія іх утрымліваюць. Да іх адносяцца:
- Тоўстая рыба, такая як ласось, тунец, макрэль, сардзіны, анчоўсы
- Flaxseeds і ільняное масла
- Арэхі, асабліва грэцкія арэхі
- авакада
- Некаторыя цёмныя, зялёныя ліставыя (такія як капуста, шпінат, портулак, зеляніна, гарчыца)
Ёсць таксама больш-лічыльнік амега-3 дабаўкі, якія шырока даступныя ў любой таблеткі ці вадкай форме. (Пагаворыце з вашым лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь амега-3 дапаўненні, як ён можа ўзаемадзейнічаць з разрэджвання крыві і іншых хранічных лекаў, якія вы прымаеце.)
вынікі даследавання
Акрамя агульных пераваг для здароўя амега-3 тоўстых кіслот, ёсць здагадка, што павелічэнне спажывання можа змагацца з наступствамі MS. Гіпотэза была ў значнай ступені заснавана на ранніх даследаваннях, якія паказалі, што амега-3 можа інгібіраваць пэўныя бялку (завецца матрычная металлопротеиназа-9), як вядома, выклікае запаленне ў цэнтральнай нервовай сістэме.
У той жа час іншыя кірункі даследаванняў пачалі паказваць статыстычныя доказы таго, што амега-3 можа дапамагчы ў лячэнні вялікі дэпрэсіі , а таксама некаторых аутоіммунных захворванняў , такіх як ваўчанка , хвароба Крона , язвавы каліт , рэўматоідны артрыт.
У той час як гэта мела б сэнс, што MS-хвароба з аутоіммунных характарыстыкамі, для якіх дэпрэсія з'яўляецца агульным прыкметай, можа рэагаваць такім жа чынам, большая частка даследаванняў была неадназначная:
- Адзін многоцентровое даследаванне , праведзенае ў Аўстраліі ў 2016 годзе паказалі , што высокае спажыванне амега-3, на самай справе, звязана са значным змяншэннем тыпу пашкоджанні нерва ( так званы демиелинизации ) , выкліканай MS. Гэта сведчыць аб тым, што высокае спажыванне можа запаволіць прагрэсаванне захворвання, хоць гэты эфект яшчэ не быў створаны.
- На адваротным баку, 2014 даследаванне ў Нарвегіі паказалі , што шэсць месяцаў курс высокія дозы амега-3 не аказвае ніякага ўплыву на развіццё паражэнняў галаўнога мозгу , выкліканых демиелинизации, а таксама не аказвае ўплыву на хуткасць MS рэцыдывамі .
- У той жа час, рандомізірованное даследаванне, праведзенае ў Універсітэце Здароўя і Навукі Арэгон ў 2016 годзе паказалі, што амега-2 дадаткі не паляпшаюць дэпрэсіі ў людзей з безуважлівым склерозам у параўнанні з групай плацебо. Гэта сведчыць аб тым, што прычыны дэпрэсіі ў MS могуць быць рэзка адрозніваюцца ад тых, тыповай дэпрэсіі.
Амега-3 Высновы даследаванні
Супярэчлівы характар даследаванні паказваюць, што амега-3 тлустыя кіслоты, у той час як карысныя для нашага сардэчна-сасудзiстых захворванняў, могуць мець меншы ўплыў на прагрэсаванне або сімптомы безуважлівага склерозу.
Ёсць некаторыя, якія лічаць, што вялікія дозы, якія ўводзяць нутравенна, могуць палепшыць гэтыя вынікі, але большасць па-ранейшаму скептычна, улічваючы негатыўныя наступствы перадазіроўкі Амега-2 (у тым ліку ненармальнага сардэчнага рытму, малакроўя, і невыразнасць гледжання).
Тым не менш, гэта не павінна адмаўляць агульныя перавагі амега-3 у нашым рацыёне, калі толькі для таго, нашы целы моцнымі і лепш спраўляцца з праблемамі безуважлівага склерозу.
крыніцы:
> Хоара, S.; Lithander, F.; ван дэр Мей, І. і інш. «Вышэйшая спажыванне амега-3 поліненасычаных тоўстых кіслот звязана з памяншэннем рызыкі першага клінічнага дыягназу цэнтральнай нервовай сістэмы демиелинизации: вынікі Ausimmune даследавання.» Мульт Scler. 2016; 22 (7): 884-92.
> Сінці, L.; Maracci, G.; Bumgardner, L. і інш. «Уплыў амега-3 тоўстых кіслот на матрычнай металлопротеиназы-9 вытворчасці і міграцыі клетак у чалавечых імунных клетак: наступствы для безуважлівага склерозу.» Аутоіммунный Дыс. 2011; 2011 года: 134592.
> Сінці, L.; Maracci, G.; Мор, D. і інш. «Амега-3 тлустыя кіслоты для дэпрэсіі ў безуважлівым склерозе: рандомізірованное эксперыментальнае даследаванне.» PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Торкилдсно, О.; Вергеланд, S.; Бако, S. і інш. «Ω-3 тлустыя кіслоты Лячэнне пры рассеяным склерозе (OFAMS даследаванне): рандомізірованное, падвойнае сляпое, плацебо-кантраляванае даследаванне.» Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.